av Mary Thorson
det är December, den månad som alla ser fram emot hela året. Det är en tid att åka skidor, bygga en snögubbe, pauser från skolan och arbetet, semesterfester, presentköp och ge, och titta på dina favorit semesterfilmer med en kopp varm kakao vid elden. Jag är en mamma på fyra., Jag förväntar mig alltid December att se ut så, men i verkligheten blir det frenetiskt att försöka tänka på gåvor medan man kör mellan slutet av året dansföreställningar, orkesterkonserter, skolfester, simma lagfest och behöver få hemliga Santa gåvor för varje barn för 5 olika parter (och glöm inte att flytta Elven på hyllan). Och här är jag den 6 December, sjuk, efter att ha fått ett barn genom influensan.
men kan jag fortfarande köra?
om du är något som jag, kör är ditt utlopp från livets galenskap., Vi är disciplinerade och kör igenom allt: snö, regn, vind och värme. Att bli sjuk förstör allt!! Det är lätt att krita sjukdom upp som ytterligare ett villkor att bara trycka igenom. Tanken att hoppa över en körning för att stanna i sängen omgiven av vävnader kan vara helt oupptäckt. ”Och vad händer om det är värre i morgon? Då behöver jag definitivt gå igenom idag.”Om du är mitt i en träningscykel kan det vara ännu svårare att fatta rätt beslut om huruvida du ska springa eller inte.
det kräver disciplin för att kunna lyssna på din kropp och ge den lämplig vila när det behövs., Men det finns några ”regler” där ute som kan hjälpa till att fatta rätt beslut.
ovan/under Halsregeln
experter gillar att citera en tumregel som kallas ”Nackregeln”. Om alla dina symtom är över nacken-rinnande näsa, stuffiness, nysning – då är du säker att springa om det känns bra. Många löpare tycker faktiskt att springa med huvudet kallt får dem att må bättre. Det kan bidra till att minska trängseln. Men du borde inte förvänta dig att din kropp ska fungera perfekt., Du kämpar fortfarande något, så lätta din takt, slå av några miles från planen och tryck på den snabba träningen tillbaka för en annan dag.
om dina symtom är i nacken eller under – ont i halsen, bröstbelastning, kroppsvärk, frossa, hosta, kräkningar, svullna körtlar – då är det dags att stanna i sängen. Du kommer inte att förlora fitness genom att ta några dagar ledigt. Men att försöka köra igenom en sjukdom som denna kan öka din återhämtningstid. Att ta tid att vila gör att din kropp kan fokusera på att bekämpa infektionen istället för att förbruka energi på din planerade körning för dagen.,
om du har feber ska du inte springa oavsett vad dina andra symptom är. Running höjer kroppens kärntemperatur, vilket innebär att om du kör med feber, kommer din kroppstemperatur att öka ännu mer. Din kropp kommer att driva in overdrive försöker bekämpa detta och kan fördröja din återhämtning tid ännu mer.
lyssna på din kropp
jag vet. Det är svårt. Instagram, Facebook och Strava lever speciellt i världen vi lever i med Instagram, Facebook och Strava. Det känns bra att få klappen på baksidan för att springa igenom hårda saker., Låt inte din jämförelse med andra driva dig att vara ohälsosam. Välj den väg som kommer att leda till den snabbaste återhämtningen, även om det innebär att lägga på soffan för en dag eller två. Trots ”Nackregeln”, om du känner dig svag och att du behöver vila, gör det då!
för mig, just nu just nu hoppas jag ta mitt eget råd och slå på soffan. I hemlighet, Jag är ganska glada över att använda tiden för att binge titta Hallmark jul filmer.