hälsosam, saftig och ständigt så näringsrik, en ny skål med frukt är kanske en magisk dryck för de flesta av våra hälsovåd. Packad med viktiga vitaminer, fibrer, flavonoider och antioxidanter – frukter måste vara en del av allas kost. Medan vi vet att det alltid är bättre att konsumera säsongsbetonade frukter över de som inte är i säsong, men är det tillräckligt att börja mumsa dessa frukter när som helst på dagen eller finns det en viss punkt på en dag där du kan få maximal näring?,
det finns flera myter kring den bästa tiden att ha frukter. På något sätt, äta frukt på tom mage, har alltid varit under skannern. Vissa säger att det kan förvärra syraproduktionen, medan vissa säger att det är den bästa tiden att ha frukter. Så vad är sanningen? Låt oss ta reda på det.
fall för: äta frukt på fastande mage
enligt konsult Nutritionist Dr.Rupali Datta, ”det finns ingen så bra eller dålig tid för att äta frukt. De är friska och näringsrika, därför är bra på nästan vilken dag som helst. Du kan få dem på tom mage eller efter en måltid., Om du har haft en tung måltid, är det lämpligt att hålla en liten lucka.”
(Läs också: 7 livsmedel som du aldrig ska ha på tom mage)
några år tillbaka fanns det några experter som hävdade att man borde ha frukt på bordet.bara tom mage. Enligt deras argument kan ha frukter med måltider sakta ner matsmältningen och få frukten att sitta i ditt system längre än det förväntas. Detta kan också orsaka mindre gas och obehag.,
att ha frukt med måltider kan sakta ner matsmältningen och få frukten att sitta i ditt system längre.
medan fibern som finns i maten kan ta lång tid att komma ut ur ditt system, men det som orsakar obehag kanske inte är helt rätt. Faktum är att fibern i frukten, på grund av sin långsamma matsmältning, skulle få dig att känna dig full för länge och förhindra att du binge på annan mat.
därför kan man definitivt äta frukt på tom mage; men om man vill äta frukt med sin måltid finns det ingen skada i det heller.,
fall mot: äta frukt på tom mage
det finns experter och studier som hävdar, inte frukter men den typ av frukt som man borde vara trött på. Det sägs att man inte borde ha för många citrusfrukter på tom mage. Detta kan öka syraproduktionen i magen. Dessutom har frukt packad med tuffa fibrer som guava och apelsiner tidigt på morgonen kan sakta ner matsmältningssystemet också.,
frukter packade med tuffa fibrer som guava och apelsiner tidigt på morgonen kan sakta ner matsmältningssystemet också.
Ayurveda expert Dr.Dhanvantri Tyagi anser också att det inte finns någon bra eller dålig tid att äta frukt. ”Men människor som lider av kall eller svår surhet bör undvika citrusfrukter på tom mage”, noterade han.,
oavsett var den perfekta tiden att äta frukt, kan man inte förneka det faktum att frukter är några av de mest näringsrika tilläggen du kan göra till din kost. Se till att du har en hel frukt varje dag. Fruktjuicer, särskilt packade juicer rippas av naturliga fibrer och grovfoder.
skygga inte från att experimentera med olika typer av frukter eftersom de är ett kraftverk av viktiga vitaminer och mineraler.
om Sushmita SenguptaSharing en stark förkärlek för mat, Sushmita älskar allt bra, ostliknande och fet., Hennes andra favorit tidsfördriv andra än att diskutera mat inkluderar, läsa, titta på filmer och binge-titta på tv-program.