i början av varje år skapar många av oss Nyårslöften. Vi tänker på vad vi gjorde eller inte uppnådde förra året. Och skapa nya förhoppningar och drömmar för det kommande året.
tyvärr vet inte alla skillnaden mellan en upplösning och ett mål. Och få människor förstår hur man ställer in mål och uppnår dem framgångsrikt. Enligt statistik Hjärnforskningsinstitutet känner bara 9,2% av alla människor någonsin att de lyckas uppnå sitt nyårs upplösning. Och 42% ger upp efter den första månaden.,
men det finns ett sätt. Om du vill spara pengar i år, eller uppnå någon nivå av självförbättring, som så många av oss är. Vi kan göra dessa resolutioner till mål och uppnå dem med framgång. Här är hur man gör det.
lär dig hur du ställer in mål och uppnår dem framgångsrikt i den här artikeln.
Vad är ett mål (och vad är det inte)?
ett mål kan vara många olika saker. Men vilket mål är inte en dröm eller ett hopp. Jag drömmer om att äga mitt eget hem. Jag hoppas att ta bättre hand om min hälsa. Det är stora och beundransvärda drömmar. Men de är inte mål.,
ett mål är specifikt. Det är mätbart. Omforma dessa drömmar till mål ser ut så här: Jag kommer att spara $ 40.000 under de kommande fem åren och har tillräckligt med pengar för en handpenning på ett hem. Eller, Jag kommer att förlora 10 pounds under de kommande 3 månaderna.
för att något verkligen ska vara ett mål måste du veta när du kommer dit. När du når den. Det är de typer av mål som ställer du upp för framgång.
hur man ställer in mål: Dream Big Men Start Small
ett av de bästa sätten att sätta ett mål är att välja en liten, konkret milstolpe.,
om din dröm är att spara pengar för ett hem på lång sikt, då ditt första mål kan vara att spara $1,000 under de kommande tre månaderna. Om din dröm är att känna sig friskare, bestäm vad det betyder för dig. Kanske betyder det att äta 2 portioner grönsaker varje dag för nästa månad. Eller gå på en promenad 5 gånger per vecka.
Dröm stort, men börja med ett mål att nå ett realistiskt steg som tar dig närmare.
att ställa in ett faktiskt mål bör vara litet och konkret., När du träffar den första kan du ställa in ett annat mål som ger dig längre ner på vägen till din dröm.
hur du uppnår dina mål
1. Tackla dina skrämmande tankar
Låt oss bli verkliga i en minut. Ditt mål är skrämmande. Du tvivlar på dig själv. Du vet inte om du klarar det. Du har försökt förut och misslyckats. Vad händer om det blir obehagligt? Tänk om du måste göra saker du aldrig gjort förut?
var realistisk om vad som händer i ditt sinne. När du sätter dig ner för att skapa ditt mål, skriv också ner dina skrämmande tankar. Titta på dem., Och välj en, liten, realistisk tanke som hjälper dig att omforma vad den negativa rösten säger till dig.
om rösten säger till dig ”Jag är inte bra med pengar”, tänk på den meningen: är det verkligen sant? Vad betyder en filt uttalande sådär? Kanske har du inte alltid nått dina mål tidigare, men du har gjort några steg i din resa.
så istället, omforma den negativa tanken. Du kan försöka tänka: ”ibland har jag lyckats mina pengar .”Eller” det är möjligt att jag kan lära mig att hantera mina pengar.,”
För om din kropp går i en riktning och ditt sinne går i en annan, kommer du aldrig dit du vill gå.
2. Bryt ner alla steg för att komma dit
låt oss se över målet att spara $ 1,000 under de närmaste tre månaderna. Hur ska du göra det? Det finns faktiskt en hel del steg., Låt oss bryta ner ett exempel på hur du kan närma dig det:
- skriv ner/räkna ut alla platser som du spenderar pengar under en månad (eller flera månader)
- skriv ner exakt hur mycket pengar du tjänar varje månad, efter skatter
- för att spara $1,000 på tre månader måste du spara $333 per månad.,
- titta på alla platser du spenderar pengar och ta reda på var du kan spendera mindre
- om det är möjligt, bestämma om det finns sätt att du kan tjäna mer pengar under de närmaste månaderna
listan kan känna sig överväldigande, men kom ihåg att du inte behöver ta itu med varje uppgift på en gång.
3. Schemalägga tiden för att göra alla uppgifter
När du har din fullständiga lista, kontakta din kalender. Hitta lite tid, och schemalägga varje uppgift. På tisdag klockan 14: 00 kommer du att titta på dina utgifter. På torsdag kl 19: 00 kommer du att titta på dina inkomstkällor., Arbeta dig igenom listan, ett steg i taget.
schemaläggning av varje uppgift är ett bra sätt att hantera den jättelistan. När 2pm på tisdag kommer runt, allt du behöver göra är att en sak. Du behöver inte oroa dig för alla andra steg. Du har redan planerat när du ska göra var och en.
schemaläggning av varje steg mot ditt mål är avgörande för att uppnå dem framgångsrikt., Och efter all den analysen kan den faktiska metoden att nå ditt mål komma ner till en, liten förändring i dina vanor:
du inser att varje vardag går du ut ur ditt kontor och får kaffe från Starbucks. Du brukar göra det två gånger om dagen, och ibland köpa en behandling för att gå med den.
När du lägger till det visar det sig att du spenderar $ 15 varje vardag och köper 2 Kaffe och lite godis på Starbucks. Det är 300 dollar i månaden.
om du gjorde en förändring och tog kaffe hemifrån varje morgon, kan du göra betydande framsteg mot det målet.
4., Fråga dig själv: Vad ska du göra när livet kommer i vägen?
dr Peter Gollwitzer är en psykologi professor på NYU. Han har gjort fascinerande forskning om kraften i planering för hinder. Han kallar det att skapa ” om-då planer.”Han fann att människor är mycket mer benägna att nå ett mål om de planerar i förväg för vad man ska göra när saker går fel.
och verkligheten är, livet kommer att komma i vägen.
Du har åtagit sig att den nya vanan att få ditt kaffe hemifrån varje morgon., Sedan en morgon, din son spiller din to-go kopp över köksbänken som du är på väg att gå ut genom dörren och släppa honom på väg till jobbet. Vi hinner inte göra om kaffet. Men kaffe är vad du desperat behöver, nu mer än någonsin. Vad ska du göra?
det finns flera alternativ. Du kan räkna ut en kaffe plats med billigare kaffe som också är på väg till jobbet. Eller du kan vänta ut det och dricka din första kopp när du kommer till kontoret – det finns en kaffebryggare i pausrummet.,
men du kommer inte att vilja tänka på dessa alternativ i stundens värme. Och du kommer att bli ännu mindre benägna att faktiskt göra dem.
det är därför du behöver göra en plan för när livet kommer i vägen, i förväg.
Välj ett alternativ för tider när du inte kan ta med ditt kaffe med dig. Du vet att det kommer att hända. Så varför inte planera för det?
sedan i stundens hetta behöver du inte tänka. Du behöver inte bli frustrerad och exasperated. Du kan Planen. Du måste bara följa den. Och du kommer att fortsätta att flytta närmare ditt mål.,
5. Belöna dig själv för dina ansträngningar
du insåg att nyckeln till att nå ditt mål att spara $ 1,000 över tre månader är en, liten vana förändring. En förändring i stället du får ditt kaffe.
men forskning visar att du är mer benägna att nå ditt mål om du belönar dig själv för den vanan förändras på vägen.
Charles Duhigg, författare till vanans makt, talar om vad som kallas en vana slinga. Det finns tre steg till slingan:
- cue
- rutinen
- belöningen
i det här fallet är cue morgon., Rutinen som du försöker skapa är att ta med ditt kaffe hemifrån. Men för att verkligen stelna den nya rutinen måste du göra denna nya vana tillfredsställande. Du måste ge en belöning.
kanske din belöning är att dricka en speciell smak av kaffe hemifrån. Eller att använda en resa mugg som du verkligen gillar. Du kanske kan dricka lite mer kaffe om du får det från Starbucks.
valet är ditt. Men forskningen är tydlig. Du får mer framgång att nå dina större mål om du hittar rätt belöning för de mindre stegen.,
lär dig om hur du bygger eller bryter en vana effektivt från den här guiden:
hur man bryter en vana och hacka vana Loop
6. Slå inte dig själv om du ”faller av vagnen” några gånger
vana förändringar är svåra. Det är svårt att nå nya mål. Du ber dig själv att sträcka, växa, Prova nya saker.
naturligtvis kommer det att finnas tillfällen när du tar ett steg tillbaka. Eftermiddagar när du bara vill ha din favorit Starbucks kaffe och inget annat kommer att göra., Men om du är snäll mot dig själv och inser att ingen är perfekt, Är du mer benägna att fortsätta framåt och i slutändan få där du vill gå.
fira sedan när du gör det!
slutliga tankar
”på lång sikt träffar män bara vad de strävar efter. Därför hade de bättre sikta på något högt.,”345ed5608a”>
Instead of simply drifting along reacting to what life brings you, take proactive steps to go out and create the future you want., Även om vi inte kan kontrollera allt som händer med oss, kan vi styra oss själva genom att sätta mål för att uppnå våra stora drömmar.
fler mål att få Tips
- 20 exempel på personliga smarta mål för att förbättra ditt liv
- 8 Skäl till varför målsättning är viktigt för ett meningsfullt liv
- hur man skriver smarta mål (med smarta mål mallar)
utvalda foto kredit: Estée Janssens via unsplash.com