i mitt arbete som klinisk psykolog har jag sett otaliga patienter genom åren med en liknande presenterande oro — rädslan för att vara ensam. De berättar om det obehag de känner när de spenderar tid av sig själva och sina strategier för att undvika att vara ensam., De beskriver spendera tid med människor som de faktiskt inte njuta, tvångsmässigt talar i telefon för att fylla tystnaden, och reflexivt slå på TV: n när de kommer in i sin lägenhet, bara för att inte behöva uppleva att vara ensam med sig själva. År sedan erkände en patient till och med att den främsta anledningen till att hon bestämde sig för att bli mamma var att skydda sig från att vara ensam.
denna rädsla för aloneness är ett problem som vi inte pratar tillräckligt om. Och i dessa hyperanslutna tider blir detta problem bara värre., Textning hela dagen och spendera timmar och timmar på nätet i den virtuella ”närvaro” av andra inaktiverar vår förmåga att vara ensam. I sin nu klassiska 2009-artikel ”the End of Solitude” förklarar litteraturkritiker och essäist William Deresiewicz vårt samtida dilemma tydligt: ”ju mer vi håller aloneness i schack, desto mindre kan vi hantera det och ju mer skrämmande det blir.”
Jag ser denna rädsla för aloneness hos mina kvinnliga patienter långt mer än mina manliga patienter, och jag tror att detta speglar en verklighet i den större kulturen., (Det finns flera komplexa orsaker till denna könsskillnad, utan tvekan.) För så många av mina kvinnliga patienter har rädslan för att vara ensam två primära aspekter. För det första finns det obehag i samband med att vara ensam på en daglig basis. När de är ensamma känner de sig antsy, obekväma, ensamma eller uttråkade och använder en mängd olika metoder för att undvika att känna så. Den andra aspekten innebär en rädsla för att vara ensam i sina äldre år-rädslan för att vara den fruktade ” spinster.”Denna rädsla bör inte underskattas. Det hemsöker livet för så många kvinnor och ofta dikterar en kvinnas liv val., Många kvinnor väljer ofta något för att undvika spinsterns föreställda öde. Faktum är att det verkar som om denna rädsla är en given del av att vara en kvinna i denna kultur.
den goda nyheten är att vi kan odla kapaciteten att vara ensam väl. Vi kan odla det som vuxna även om vi inte fick vissa viktiga element under våra tidiga år som stöder förmågan att vara ensam väl.,
att vara ensam väl handlar inte egentligen om att utveckla hobbies och intressen och saker att göra när ensam. Utveckla förmågan att vara ensam väl innebär att utveckla en större tolerans för, och intimitet med, din erfarenhet — den emotionella, kognitiva, viscerala, fantasifulla och sensoriska ögonblick till ögonblick arisings som utgör din grundläggande aliveness. Många av oss lever i ett tillstånd av kronisk distraktion från vår erfarenhet. Att vara ensam väl innebär att kunna komma in mer fullständigt i din erfarenhet., Det handlar om att odla mer omätlig närvaro till din erfarenhet och till den verkliga, konkreta världen som omger dig.
Jag tror att det är säkert att säga att de flesta människor i denna kultur är kroniskt distraherade och alienerade från subtiliteterna av deras erfarenhet. Vi måste göra det svåra, men nödvändiga, arbetet med att återfå tillgång till vår erfarenhetsmässiga tjocklek och generera våra egna bilder och önskningar förutom de vi har blivit skedmatade av masskultur. Öva konsten att ensamhet-dvs,, odla förmågan att vara ensam väl-ger oss en möjlighet att återta denna plenitude.
psykoterapi kan också hjälpa. En stor del av vad som händer i bra terapi är att patienten går in mer fullständigt i hennes erfarenhet. Hon pratar inte bara om sig själv och händelserna i hennes liv. Hon berättar inte bara en historia. Med hjälp av terapeuten skiftar hon sin uppmärksamhet på fullheten av hennes ögonblick-till-ögonblick-upplevelse när den utvecklas i sessionen. Hon spelar in., Ofta kräver detta att en patient blir bekvämare med tystnad. Det kräver att hon noggrant beskriver vad som händer i hennes kropp i här och nu av sessionen. På så sätt får hon mer intimitet med sig själv och mindre rädsla för sin egen erfarenhet, inklusive smärtsamma känslor och minnen som länge har hemsökt henne. Hon utvecklar också mer nyfikenhet om djupet av hennes psykologiska liv. Som ett resultat blir hon bättre kunna vara ensam.
grunderna
- Vad är rädsla?,
- hitta en terapeut för att bekämpa rädsla och ångest
den andra aspekten som jag har observerat om många kvinnors rädsla för att vara ensam kretsar kring deras rädsla för att vara utan en romantisk partner i sina senare år. Patienter berättar ofta om deras rädsla för att vara singel i medelåldern och bortom. Även om dessa rädslor delvis härrör från en äkta önskan om ett högkvalitativt romantiskt partnerskap, härrör de ofta också från ett kraftfullt obehag med spinsterns bild — ett obehag som går djupt i historien om denna kultur., Bilden av spinster tjänar till att hota status quo och ifrågasätta våra idéer om kvinnors rätt roll i samhället. Spinster är verkligen farlig.
genom att frukta och fördöma spinster fruktar vi och fördömer en del av oss själva. Vår inre spinster behöver bekräftelse och återvinning … till och med odling., Som med alla arketyper som har kastats in i skuggan av den enskilda psyken (liksom skuggorna i vår kollektiva Kulturella psyke), måste vår inre spinster föras in i medvetandets ljus och integreras i jaget.