The American Psychological Association erbjuder denna formella definition av psykoterapi:

”Psykoterapi är informerad och avsiktlig tillämpning av kliniska metoder och mellanmänskliga ställningstaganden som härrör från etablerade psykologiska principer för att hjälpa människor att ändra sina beteenden, kognitioner, känslor och/eller andra personliga egenskaper i riktningar som deltagarna anser vara önskvärda.,”

i huvudsak vad detta betyder är att psykoterapi innebär användning av psykologiska principer som tillämpas av en individ som är formellt utbildad i användningen av dessa principer för att hjälpa andra att ändra sitt beteende eller tänkande, eller att hantera sina känslor eller med andra viktiga händelser/problem.

referenser till att använda olika typer av talande botemedel har hittats så långt tillbaka som antikens Grekland. Engelska psykiatern Walter Cooper Dendy introducerade termen psycho-threpeia på 1850-talet för att beskriva en typ av talande behandling., Den person som allmänt erkänns som grundare av modern psykoterapi (bara kallad terapi i denna artikel) är Sigmund Freud. Freud utvecklade psykoanalys runt början av 1900-talet, och efter sitt arbete bildades många andra terapiskolor.

Vad är gruppterapi?

gruppterapi är allmänt erkänd som början när läkaren J. H. Pratt började gruppsessioner för att instruera individer i vården av tuberkulos. Pratt fann att grupperna gynnade medlemmarna känslomässigt på grund av att stödja varandra i delade erfarenheter., Pratt började så småningom hänvisa till sina sessioner som grupppsykoterapi. Grupppsykoterapi började öka i popularitet efter andra världskriget när grupper av stridsveteraner behandlades tillsammans, och specifika fördelar från dessa gruppsessioner observerades.

Vad är individuell terapi?

individuell terapi består av en terapeutisk situation där en individ (kallad klienten för denna artikel) är involverad i den terapeutiska processen med minst en terapeut., En terapeut kan vara någon professionellt utbildad i användningen av terapi, inklusive en psykolog, socialarbetare, rådgivare, psykiater, äktenskap och familjerådgivare etc. Vid tillämpningen av denna artikel kommer vi att definiera terapeuten som någon som har fått formell utbildning i terapi och är licensierad av staten de övar att göra terapi. Således skiljer sig terapi från att få råd från vänner, familj, bekanta etc., eftersom det är en professionell tjänst som tillhandahålls av en utbildad professionell.,

individuell terapi erbjuder flera fördelar:

  • sekretessen för kundens problem upprätthålls lättast i individuell terapi.
  • kunden får en-mot-en uppmärksamhet från terapeuten, och detta gör det möjligt för terapeuten att vara mycket noggrann för att förstå kundens specifika problem och utveckla ett individualiserat tillvägagångssätt för att hjälpa kunden.
  • nivån på analys och behandling kan vara mycket mer intensiv och omfattande i individuell terapi jämfört med gruppterapi.
  • takten i behandlingen kan anpassas till den specifika klienten., Det kan påskyndas i de fall där kunder kan hantera mer fokuserade och intensiva ingrepp, eller det kan bromsas i de fall där kunderna behöver tid att justera och röra sig långsamt.
  • den terapeutiska alliansen, som hänvisar till arbetsförhållandet mellan klienten och terapeuten, är starkast i individuell terapi. Forskning som undersöker komponenterna i effektiv terapi har konsekvent påpekat att den terapeutiska alliansen är en nyckelkomponent i ett framgångsrikt terapiintervention.,
  • individuell terapi möjliggör utveckling av självmedvetenhet genom att diskutera problem och få feedback från terapeuten.
  • klienten kan ordna en tid för de terapisessioner som är mest gynnsamma för deras schema.
  • terapi sessioner kan ordnas ganska snabbt, om det behövs.
  • individuell terapi möjliggör utveckling av kommunikationsförmåga hos individer som behöver hjälp med dessa färdigheter.

ett par relativa nackdelar med individuell terapi inkluderar:

  • individuell terapi är vanligtvis dyrare än gruppterapi.,
  • vissa kunder kan ha ett starkt behov av att identifiera sig med andra personer som delar liknande problem/problem. Detta behov kan bäst åtgärdas i en gruppsituation.
  • klienter i individuell terapi måste motiveras och är uppenbarligen i rampljuset. Kunder som inte är engagerade i att förändras, göra arbetet och tillämpa principer som lärs i terapi kan kämpa när de är i centrum för uppmärksamheten.,
  • forskningen stöder uppfattningen att individuell terapi i allmänhet är effektiv för att behandla nästan alla olika psykiska störningar, tillstånd och problem som vanligtvis behandlas i en terapeutisk miljö.

gruppterapi

gruppterapi definieras löst som att ha mer än en klient behandlad samtidigt av minst en terapeut., Vissa grupper kommer att ha mer än en terapeut; om så är fallet, oftast finns det två terapeuter som adresserar gruppen samtidigt och mycket sällan mer än det. Gruppstorlekar kan variera beroende på vilken typ av gruppterapi som används. Till exempel, par terapi, en typ av gruppterapi som vanligtvis behandlar romantiska partners, består av två klienter (oftast), medan vissa typer av grupper, såsom missbruk grupper, kan innehålla 10-12 klienter i en session., Forskare som studerar effektiviteten av gruppterapi rekommenderar i allmänhet att det ideala maximala antalet kunder i en grupp är någonstans mellan 6 och 12; vissa grupper har dock ännu större antal kunder i dem.

det finns ett antal fördelar med att vara involverad i gruppterapi. Det är dock viktigt att notera att många av dessa fördelar representerar faktiska styrkor i gruppprocessen i motsats till att försöka göra och utvärdera en jämförelse att gruppterapi är bättre än individuell terapi.,

fördelar

några av de fördelar som uppstår vid gruppterapi är:

  • gruppterapi försäkrar individer att de inte är ensamma och att andra individer delar liknande problem och kamp. Den berömda psykiatern Dr Irvin David Yalom, en av de erkända guruerna för gruppterapi, uttrycker detta universalitetsprincipen.
  • gruppterapi ger möjlighet att både få stöd från andra och att ge stöd till andra. Båda dessa begrepp är viktiga vid behandling., Att ta emot stöd från andra är en del av bindningen eller terapeutiska alliansen som uppstår i grupper, medan stöd till andra möjliggör tillväxt och lärande.
  • den terapeutiska alliansen som uppträder i grupper är bredare än den allians som uppstår vid individuell terapi. Detta möjliggör införlivande av många olika synvinklar.
  • gruppterapi hjälper individer att utveckla kommunikationsförmåga och socialiseringsförmåga och tillåter kunder att lära sig att uttrycka sina problem och acceptera kritik från andra.,
  • gruppterapi tillåter individer att utveckla självmedvetenhet genom att lyssna på andra med liknande problem.
  • att dela sina erfarenheter med andra med liknande problem är ofta själv terapeutisk.
  • gruppterapi ger ett brett säkerhetsnät för individer som annars kan vara tveksamma till att diskutera sina känslor, uppfattade svagheter etc.
  • individer i gruppterapi kan modellera framgångsrika beteenden hos andra individer som har gått igenom liknande erfarenheter. Modellering är en form av lärande där individer lär sig genom att kopiera eller imitera andras handlingar.,
  • gruppterapi är vanligtvis billigare än individuell terapi.

nackdelar

flera nackdelar med gruppterapi är:

  • klienten är inte fokus för uppmärksamhet. I många grupper verkar det gamla ordspråket ”the squeaky wheel gets the grease” gälla. Således är interventionsnivån inte lika fokuserad och intensiv för någon enskild person som individuell terapi.
  • graden av sekretess i grupper är mycket mindre säker än det är en individuell terapi., Även om gruppmedlemmar i allmänhet instrueras att den information och händelser som uppstår i gruppen ska hållas konfidentiella och endast delas med gruppmedlemmar under behandlingen, är potentialen för ett brott mot sekretess mycket större i gruppterapi.
  • begreppet social loafing är ett problem med alla gruppinsatser. Vissa individer i grupper gör faktiskt inte förändringar utan rider helt enkelt på andras framgång. Grupper kan tillåta omotiverade individer att dölja sina problem och undvika ansvarsskyldighet.,
  • även om den terapeutiska alliansen är bredare är den inte lika fokuserad och stark i gruppterapi som den är i individuell terapi.
  • grupper träffas vanligtvis vid specifika tider. Det finns mindre möjlighet att passa in i terapin i sitt personliga schema.
  • gruppterapi kan vara olämplig för vissa typer av individer, såsom individer som är extremt antisociala, extremt blyg, impulsiv, passiv-aggressiv, psykotisk etc.

ibland bildas vissa allianser i grupper, och dessa undergrupper riktar sig och förnekar andra gruppmedlemmar., En erfaren och kompetent terapeut kan undvika sådana allianser som skadar den övergripande gruppen.det är dock oundvikligt att vissa individer i gruppen kommer att identifiera starkare med varandra och inte identifiera sig med andra medlemmar.

vilket är bättre?

svaret på frågan, ”Vilket är bättre: grupp eller individuell terapi?”är faktiskt relativt enkelt:” varken.”Båda har fördelar och nackdelar som passar för specifika typer av individer och för specifika problem.,

i allmänhet finner forskningen att både gruppterapi och individuell terapi är relativt likvärdiga i deras effektivitet när det gäller att ta itu med ett stort antal problem. Således finns det inget riktigt svar på frågan om vilken som är bättre.

detta är ett individuellt val som kan göras av kunder som kan prova båda typerna av terapi och själva bestämma vilket som är bäst för dem.

det bästa scenariot är att försöka engagera sig i båda typerna av terapi samtidigt., Tyvärr kan detta vara relativt dyrt och tidskrävande för vissa individer.

ändå har båda formaten av terapi fördelar och nackdelar. Besluta om vilken man ska engagera sig i är ett personligt val som beror på sina personliga frågor, mål och vilka typer av terapeuter/grupper som är tillgängliga.