Vi har alla känt oss omotiverade någon gång eller någon annan. Och medan dessa känslor är normala är det viktigt att pausa och räkna ut orsaken till din brist på motivation.
men innan vi dyker in, kolla in vår omfattande guide om gör och inte bygga motståndskraft och hur man använder denna färdighet för att bli den bästa versionen av dig!,
hur ser motivationen ut?
När vi tänker på motivation i en arbetsmiljö tenderar vi att tänka på individer som är ihållande, inspirerande, ansvariga, entusiastiska och villiga att gå den extra milen., Men många av oss har liten uppfattning om hur man kan öka eller upprätthålla den nivån av motivation inom oss själva.
ett omotiverat sinnestillstånd kan orsakas av till synes oskyldiga men effektiva handlingar., De vanligaste att se upp för är:
- Stress
- över-sova eller brist på sömn
- oklara mål och prioriteringar
- stillasittande aktiviteter som att titta på TV eller bläddra igenom sociala medier (särskilt på morgonen)
- ohälsosam kost
- brist på motion
- förhalning
varför vi kan känna oss omotiverade
när motivationen är låg söker procrastination efter sin väg att krypa in. I motsats till strängen säger ” bara vara disciplinerad ”och Nikes slogan,” bara gör det”, att råd bara kan ta oss hittills. För att bekämpa känslan av att vara omotiverad måste vi komma till kärnan i frågan.
negativa utsikter. Din syn på livet kan spela en stor faktor för att dämpa din motivation. Enligt Harvard Business Review kan våra utsikter negativt påverka motivation och produktivitet., När du börjar känna dig omotiverad, fokusera på att omforma din tankeprocess. Lista och påminna dig om de positiva aspekterna av din dag.
🧐 Glömma det långsiktiga visualisering av förmåner. Det är lätt att bli överväldigad och distraherad av ett stort projekt., Du börjar tänka på de långa dagarna, arbetsbelastningen och glömmer att tänka på de långsiktiga fördelarna, vilket är ett viktigt element i motivationen. Varje gång du inte känner dig motiverad, visualisera de belöningar som du uppnår. Fira dina små vinster ofta, så du vet belöningar och fördelar är inte så långt borta från dig.
miljö orealistiska mål. Vi älskar alla att sätta ambitiösa mål, men detta kommer till ett pris. Medan du har sträckt-mål håller dig utmanad, är översträckta mål kontraproduktiva. Istället fokusera på mini-mål., Bryta ner dina stora projekt i mindre utmaningar där du kan se resultat i en mycket kortare tid. Denna tankegång ger dig mycket mer motivation och hjälper dig att se ett projekt fram till slutet.
utan att använda din tid klokt. Tiden är den enda sak vi aldrig kan komma tillbaka. Om du känner att du alltid ont om tid, inte undra på att du känner omotiverad! Få dina mål klara. Grunderna först: är de angivna målen specifika och mätbara nog att vi kan spåra framsteg och utvärdera framgång?, Har du identifierat ledande indikatorer som ger en tidig varning när du är ur spår, vilket möjliggör kurskorrigering? Glöm inte: lycka är för de förberedda.
Motivation och du
i slutet av dagen, se till att du inte har för många mål. Vi har alla sett organisationer och individer registrera dig för en tvätt lista över mål., När du är i en planeringssession och en person säger, ” och en annan sak vi kommer att uppnå är…”en liten röd flagga ska dyka upp. Strategi och motivation handlar lika mycket om att säga nej som det handlar om att säga ja.
Materia: framtiden för Feedback
Materia är betrodd av tusentals yrkesverksamma att samla 360-graders feedback på över 30+ yrkeskunskaper. Känn dig trygg på jobbet, få feedback på dina egna villkor och växa färdigheter som betyder något. Fantastisk feedback börjar med Materia(pst, det är också gratis för alltid!).
Cover Foto av Kunal Krishna