Talking therapies, eller psykologiska terapier, är effektiva och konfidentiella behandlingar som levereras av fullt utbildade och ackrediterade NHS-utövare. De kan hjälpa till med vanliga psykiska hälsoproblem som stress, ångest och depression.
Du kan komma åt talande terapier på NHS.
en GP kan hänvisa dig, eller du kan hänvisa dig direkt till en NHS psychological therapies service (IAPT) utan hänvisning från en GP.,
NHS talande terapier tjänster är också kända som att förbättra tillgången till psykologiska terapier (IAPT) tjänster. Dessa tjänster är fortfarande öppna och tillgängliga under coronavirus (COVID-19) pandemi.
akut hjälp i en kris
Om du eller en älskad upplever en psykisk hälsokris, kan du ringa en lokal NHS mental health helpline för 24-timmars råd och support:
hitta en lokal NHS brådskande mental health helpline
Du kan ringa själv, ditt barn, din förälder eller någon du bryr dig om.,
om någons liv är i fara eller om de inte kan hållas säkra, Ring 999 eller gå till en&E.
det finns också enkla steg du kan vidta för att ta hand om din mentala hälsa.
webbplatsen Every Mind Matters erbjuder expertråd för att förbättra ditt välbefinnande, samt praktiska tips om sömn, hantera pengar bekymmer och egenvård.
vad pratar terapier?
talande terapier kan hjälpa till med vanliga psykiska problem som stress, ångest och depression.,
vilken terapi du erbjuds beror på vilken som har visat sig vara mest användbar för dina symtom.
Här är några exempel:
- kognitiv beteendeterapi – KBT) – en familj av talande terapier som alla bygger på tanken att tankar, känslor, vad vi gör och hur våra kroppar känner, är alla kopplade. CBT arbetar för att hjälpa oss att märka och utmana mönster av tankar eller beteenden så att vi kan må bättre.
- guidad självhjälp-där en terapeut stöder dig när du arbetar genom en självhjälpskurs i din egen tid, antingen med hjälp av en arbetsbok eller en online – kurs.,
- rådgivning för depression – en typ av rådgivning som utvecklats speciellt för personer med depression.
talande terapier erbjuds på olika sätt, inklusive:
- med hjälp av en självhjälp arbetsbok med stöd av en terapeut
- som en online-kurs
- över telefonen
- en-till-en
- i en grupp
se mer talande terapier tillgängliga på NHS
vad kan talande terapier hjälpa till med?
du behöver inte ha ett diagnostiserat psykiskt hälsoproblem för att hänvisa dig till en NHS psychological therapies service (iapt).,
Du kan vara:
- med panikattacker
- kämpar med flashbacks och mardrömmar
- känner dig låg och hopplös
kanske är det svårt att klara av arbete, liv eller relationer.,
andra saker som talar terapier kan hjälpa till med inkluderar:
- konstant oroande
- tvångstankar eller beteenden
- rädsla för sociala situationer
- konstant oro över din hälsa
- fobier
om du redan har diagnostiserats med ett psykiskt hälsotillstånd, kan du fortfarande hänvisa dig till en NHS psychological therapies service (IAPT), eller en GP kan hänvisa dig.
vad händer när du refererar dig själv
- kontakta din lokala NHS psychological therapies (iapt) tjänst.,
- någon från Tjänsten kommer att komma i kontakt, vanligtvis inom några veckor.
- de kommer att be om mer information om de problem du har. Detta kallas en bedömning.
- om tjänsten tror att de kan hjälpa dig, rekommenderar de en terapi för dig. Detta är baserat på dina symtom och hur allvarliga de är.
- väntetiderna för den första sessionen varierar. Tjänsten kommer att berätta vad du kan förvänta dig.
medan du väntar på din bedömning eller terapi för att starta, kan du få tillgång till expertråd och praktiska tips på varje sinne frågor webbplats.,
Vem kan prata terapier på NHS?
Du måste vara registrerad hos en läkare för att få prata terapier på NHS, men du behöver inte en hänvisning från en GP.
Du kan hänvisa dig direkt till en NHS psychological therapies service (iapt) online.
om ditt första språk inte är engelska kan talterapier levereras på ditt valda språk via flerspråkiga terapeuter eller konfidentiella översättare.
Ungdomar
du måste vara 18 år eller äldre., Vissa tjänster erbjuder behandling för ungdomar i åldern 16 och 17 år, men du måste kontrollera detta med enskilda tjänster.
barn och ungdomar som inte kan få tillgång till vuxna talande terapier kan få stöd med mentala och känslomässiga problem från sina lokala barn och ungdomars mental health service (CYPMHS).
Du kan också kontrollera våra senaste råd om psykisk hälsa för föräldrar och vårdare och för Ungdomar.,
gravida kvinnor och nya mödrar
gravida kvinnor och nya mödrar som upplever ångest och depression kan också få tillgång till NHS psykologiska terapier.
prata med din barnmorska, vårdpersonal eller läkare om din mentala hälsa, eller du kan hänvisa dig till en NHS psykologisk terapitjänst online.
äldre människor
talande terapier är också tillgängliga för äldre människor. Dessa terapier har visat sig vara mycket framgångsrika och fördelaktiga för äldre människor.
Läs mer om IAPT och psykisk hälsa hos äldre på Age UK webbplats.,
måste min GP veta?
en talande terapitjänst kommer inte att kontakta din läkare utan din tillåtelse, om de inte tror att du riskerar att skada dig själv eller andra personer.
talande terapier levereras i förtroende.
andra platser som erbjuder gratis hjälp
vissa arbetsgivare ger gratis rådgivning för sina anställda. Fråga din HR-avdelning.
de flesta högskolor och universitet erbjuder gratis rådgivning till studenter som behöver det., Läs en blogg om vad du ska göra om du är student och det blir allt för mycket från Professor Prathiba Chitsabesan, nationell klinisk chef för barn och ungdomars psykiska hälsa.
vissa välgörenhetsorganisationer erbjuder hjälplinjer, billiga eller gratis talande terapier eller gruppstöd.
Du kan också hitta appar och verktyg för psykisk hälsa i NHS apps-biblioteket.
Video: psykologiska terapier för stress, ångest och depression
animerad video som förklarar självreferens till psykologiska terapier tjänster för stress, ångest eller depression.,
media review due: 5 September 2021
Hjälp oss att förbättra vår hemsida
om du är klar med vad du gör kan du svara på några frågor om ditt besök idag?
ta vår undersökning