mjuka blad © lynette sheppard
klimakteriet och hennes Kysser kusin, åldrande, besöka oss med ett antal stora förändringar i våra kroppar. Plötsligt befinner vi oss med värk och smärtor som vi aldrig upplevt tidigare. Måste vi bara lära oss att leva med dem? Eller kan det finnas en väg tillbaka till välbefinnandet?,
kosttillskott bidrog helt enkelt med dessa idéer och lösningar för naturlig smärtlindring i detta gästblogginlägg. Njuta.
menopaus värk och smärta botemedel
genom att helt enkelt komplettera
känslomässiga och hormonella förändringar under klimakteriet är väl dokumenterade, men hur kan du hjälpa till att lindra de fysiska symptomen?
klimakteriet är en naturlig del av åldrandet som sker i alla kvinnor. Det orsakas av förändringar i balansen i kroppens könshormoner., Det börjar när äggstockarna slutar släppa ägg, och kvinnan slutar ha perioder. Klimakteriet bekräftas efter 12 månader utan en period.
under klimakteriet upplever en kvinna ofta känslomässiga symtom som humörsvängningar, ångest och depression. Men fysiska värk och smärtor kan också slå.
det finns åtgärder som kan vidtas för att ge lättnad, och vissa kosttillskott kan fungera som ett botemedel mot menopausala värk och smärtor.
ben och leder
under klimakteriet minskar östrogennivåerna hos kvinnorna., Detta kan leda till förlust av bentäthet och uppkomsten av osteoporos. Detta innebär att benen blir mer bräckliga och frakturer är mer benägna att uppstå. Menopausala kvinnor tenderar också att förlora brosk mellan lederna, vilket kan leda till förlust av flexibilitet. Detta kan påverka rörelsen och kan vara mycket smärtsamt.
Muskler
när kvinnor åldras börjar fibrerna i musklerna krympa och förlorad muskelvävnad ersätts i långsammare takt. Detta gör det svårare att komma i kontakt med musklerna., Menopausala hormonella förändringar tros också spela en roll för att påskynda den hastighet med vilken muskeln går förlorad. Som ett resultat påverkas muskelfunktionen, och kvinnor kan drabbas av muskelsårighet, styvhet och styvhet.
huskurer för klimakteriet
en hälsosam livsstil kan bidra till att minska klimakteriet smärta. Försök att äta en hälsosam och balanserad kost, med gott om frukt och grönsaker. Dessa innehåller naturliga antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra värk och smärta., Fet fisk rekommenderas också, eftersom de innehåller omega-3 essentiella fettsyror som tros lindra inflammation, särskilt i lederna. Att minska intaget av raffinerade kolhydrater och sockerarter kan också spela en positiv roll för att minska ledsmärta.
dessutom kan regelbunden motion också fungera som ett naturligt botemedel mot menopausal smärta. Gentle motion hjälper till att förbättra flexibilitet och styrka, samt öka blodcirkulationen i kroppen. Detta kan bidra till att lindra muskelsmärtor och också möjliggöra bättre gemensam rörlighet.,
kosttillskott för menopausala värk och smärtor
tillsammans med regelbunden motion och en hälsosam kost kan vissa näringstillskott också bidra till att lindra smärta under klimakteriet:
Omega-3 – de essentiella fettsyrorna i omega-3 fiskoljor innehåller antiinflammatoriska vilket kan bidra till att lindra ledsmärta och styvhet.
kalcium & Vitamin D – båda dessa näringsämnen är viktiga för bentillväxt och underhåll och kan bidra till att förhindra förlust av bentäthet under klimakteriet., Kalcium är avgörande för benstyrka, medan D-vitamin hjälper till med absorption av kalcium i kroppen.
Magnesium-känd för sin lugnande och avslappnande effekt på kroppen, magnesium är avgörande för muskelfunktion. Det kan därför vara ett effektivt botemedel mot muskelvärk och smärtor under klimakteriet.
kolla in dessa användbara länkar för mer info: