enligt Centers for Disease Control and Prevention är kolorektal cancer den näst ledande dödsorsaken i cancerformer som påverkar män och kvinnor. Kolon är den sista delen av mag-tarmkanalen. Eftersom det är en del av matsmältningssystemet, maten du äter är en viktig faktor i hälsan hos din kolon.
Jason Howland har mer i denna Mayo Clinic minut.,
Watch: Mayo Clinic Minute
journalister: Broadcast-kvalitet video pkg (0:59) är i nedladdningar. Läs manuset.
vill du hålla din kolon frisk? Använd dessa två diettips:
- Ät en näringsfattig diet
- inkludera mer fiberrika livsmedel
”att äta en näringsfattig, högfiberdiet håller inte bara väggarna i din kolon stark, men det kan också förhindra hemorrojder eller påsar i din kolon”, säger Kate Zeratsky, en Mayo Clinic registrerad dietist nutritionist. ”Det kan också förhindra kolonpolyper och potentiellt cancer.,”
en typisk amerikansk diet är låg i näringsdensitet med större delar av bearbetat kött och raffinerade korn, såsom bröd och spannmål.
”vår västerländska kost tenderar att vara lägre i näringsvärde”, säger Zeratsky.
fiberrika livsmedel, som frukt och grönsaker, hela korn, nötter och frön, är också mer näringsrika. Och fibern håller dig regelbunden och kontrollerar mängden bakterier i tjocktarmen.,
”näringsämnena i dessa livsmedel kan också vara fördelaktiga för att förebygga matsmältningssjukdomar såväl som andra kroniska sjukdomar, såsom diabetes, och hjälpa dig att hantera din vikt”, säger Zeratsky.
och när du ökar fibern i din kost, gör det gradvis och drick mycket vatten.