försöker bli gravid? Om så är fallet är du förmodligen super bekant med den fruktade tvåveckors väntan-du vet, den ångestfyllda tiden mellan din bördiga zon och den tid du kan ta ett graviditetstest. Dessa veckor kan känna sig helt oändliga: kanske du spenderar dem svära du har känt lite illamående eller mentalt slå dig upp över det ett glas vin du hade., Oavsett fallet kan vara, kan två veckors väntan vara allvarligt svårt att arbeta igenom — och du kanske undrar om det finns något du kan göra i post-ovulation zonen för att öka dina chanser att se det positiva testet.
det kanske inte finns någon mirakellösning du kan implementera när du är i den limbo. Men finns det vissa saker du bör och bör inte göra under två veckors väntan? Absolut! Dr. Kiarra King, en Chicago-baserad OB-GYN, delade några av hennes bästa tips med oss — här är vad experten föreslår för alla som försöker bli gravid!,
överväga att undvika alkohol
en av de svåraste delarna av två veckors väntan är att bestämma hur du ska närma sig den stora ” att dricka-eller-inte-dricka?’ dilemma. Och sanningen är att det är en kontroversiell en — men Dr King vet var hon står. ”Jag brukar säga undvika det,” sa hon. ”Med alkohol vet du inte riktigt vad tröskeln är för ett foster att utveckla fetalt alkoholsyndrom. Jag tankesättet att bara undvika alkohol under graviditeten. Du hittar leverantörer, men de första veckorna efter befruktningen — det är en mycket kritisk tid. Jag är i allmänhet tänkesätt att avstå.,”Med det sagt…
slå dig inte om du hade en drink innan det positiva graviditetstestet
hade du ett glas vin precis innan du fick det positiva graviditetstestet? Om så är fallet är du definitivt inte ensam. ”Kvinnor kommer in och säger” jag planerade inte denna graviditet, jag tror att jag tog en drink direkt efter min missade period.”Allt som konsumeras typ av en allt-eller-ingenting fenomen”, förklarade Dr. King. ”Det kommer antingen att påverka barnet eller inte, och i allmänhet kommer något som en drink av alkohol inte att vara något stort i det fönstret.,”Så andas, mamma-en liten mängd alkohol under två veckors väntan kommer förmodligen inte att påverka ditt barn negativt.
lever den hälsosammaste livsstilen du kan
Dr.King rådde bara att ta ett hälsosamt tillvägagångssätt under den tvåveckors väntan för att sparka av din möjliga graviditet. ”Drick mycket vatten, bara leva en hälsosam livsstil. Det kommer alltid att båda gott”, sa hon.,
tror inte att du kan göra mycket för att förbättra dina odds på befruktning
självklart finns det saker du kan göra under din fertila zon för att förbättra dina chanser att bli gravid (vi vet alla hur barn görs, eller hur?)- men under två veckors väntan är det mer eller mindre ur dina händer. ”Det finns egentligen inte något du kan göra för att öka sannolikheten för att spermierna kommer att befrukta dessa ägg,” delade hon. ”Det runt tiden för ägglossning och samlag. Det finns verkligen inget i de två veckorna du kan göra för att öka sina chanser; det kommer antingen att hända eller det är det inte.,”
håll dig aktiv
om du har varit fysiskt passar fram till denna punkt, du behöver inte kyssa ditt gym dagar adjö! ”Du kan i allmänhet hålla upp den aktiviteten under graviditeten så länge den tolereras, säger Dr. King. ”Under den tvåveckorstiden, fortsätt med aktivitet lika normalt.”Faktum är att få regelbunden motion i är en bra idé under hela graviditeten. Så ta på dig svetten, Mamma!
glöm inte att ändra vissa aktiviteter
medan de flesta träningspass är bara bra under två veckors väntan, vill du undvika vissa saker. Dr., King varnade kvinnor mot att utsätta sig för extrema temperaturer, så hot yoga är en no-go. Och vi hatar att vara de att berätta detta, men din post-workout bastur och badtunna sessioner är ute också.
var försiktig med mediciner
om du är på en daglig receptbelagd medicin, kanske du vill diskutera detta med din läkare innan du börjar försöka bli gravid-han eller hon kan berätta om det är säkert och räkna ut en annan åtgärd med dig om det inte är. Du kanske vill vara försiktig med over-the-counter medicin också., ”Om någon hade huvudvärk skulle jag säga” ta Tylenol, inte ibuprofen.”Om någon skulle ta Ibuprofen under den tvåveckorstiden, skulle det vara en nackdel? Osannolikt, säger Dr King. ”Men för någon som försöker bli gravid, skulle jag ge dem alla försiktighetsåtgärder.”
bli inte för galen när det gäller matrestriktioner
Du kanske tänker på att undvika saker som sushi och deli kött, som är utanför gränserna för gravida damer. Om detta gör att du känner dig mer bekväm, med alla medel, håll dig borta! Men om du glider upp hit och dit, bli inte galen., ”Under den tvåveckors väntan är det förmodligen inte så stor sak. I allmänhet, Om någon skulle ha en bit sushi, skulle det förmodligen inte vara av någon stor oro”, försäkrade Dr.King oss.
vänta med att testa
vi vet, vi vet. Detta kan bara vara den tuffaste regeln av alla. Men att ta ett graviditetstest för tidigt kanske inte är den bästa idén på lång sikt. ”Jag brukar säga till kvinnor att vänta på den missade perioden”, sa Dr King. ”Det finns några graviditetstest som kommer att upptäcka det lite tidigare, men jag skulle generellt råda dem att vänta på den missade perioden., Om du kontrollerar innan dess och det är inte positivt blir det lite ångest provocerande för vissa människor.”
inte symptom spot
att hela ”i-just-felt-a-wave-of-nausea-and-I-think-that-means-I ’m-gravid” sak? Ja, förmodligen inte gör dig några Tjänster. ”Lättare sagt än gjort, men jag tror att det är bäst att vänta på den bekräftelsen,” Dr. King rådde. ”Det graviditetstestet kommer att ge dig ett” ja ”eller” nej ” och då kan du gå därifrån och komma med dessa symtom som du kanske eller kanske inte har., Och under de första två veckorna kan människor eller kanske inte ha för många symtom till att börja med. Du kan ha illamående av någon anledning. Jag brukar bara säga ha tålamod och vänta på det positiva testet.”
fortsätt att leva ditt liv
att vara upptagen, vara aktiv och att få ditt sinne av nedräkningen är förmodligen i ditt bästa intresse. Dr Kings förslag? ”Jag tror under den tiden, kvinnor kan i allmänhet gå om sina liv som de var innan-utanför att gå binge dricka eller något liknande,” sade hon.
om experten: Dr., Kiarra King MD är en styrelse-certifierad gynekolog. Hon är en examen från University of Michigan i Ann Arbor, där hon tjänade sin kandidatexamen, med hedersbetygelser, i Kinesiologi. Hon gifte sig senare vid University of Illinois College of Medicine. Där tjänade hon sin medicinska examen och matchade på hennes #1 val för uppehållstillstånd i obstetrik och gynekologi. Hon utbildade sig på Advocate Illinois Masonic Medical Center i Chicago och avslutade sin hemvist där., Nu, som läkare, har hon passionerat fortsatt att behandla hela patienten och ge dem möjlighet att optimera sin hälsa och leva sina bästa liv. Förutom praktisk patientvård ger hon tillbaka genom volontärarbete vid många samhällsevenemang. Hon tycker om att tala om en mängd olika kvinnors hälsa ämnen och har deltagit i karriärdagar, hälso mässor och nedsänkning workshops.
några specifika frågor om vad du ska eller inte ska göra när du försöker bli gravid? var noga med att rikta dem till din OB-GYN!