av Henry Emmons, MD
förutsatt att du har läst del 1 i denna serie, Sedan du är redo att utforska de viktigaste signalsubstanserna som är involverade i hjärnans rädsla krets och även näringsstöd som kan stödja bättre hjärnkemi balans.,
i denna del av serien kommer vi att undersöka hur man balanserar GABA-brister och överskott av glutamat.
balansera glutamat och GABA för att stödja ett lugnt humör
din kropp är verkligen elegant i sin design, och detta är särskilt tydligt med hjärnfunktionen. Ett vanligt element i denna design är ett binärt system där en kemikalie aktiverar en process medan dess partner stänger av den igen. Det gäller de två första hjärnkemikalierna vi diskuterar: glutamat och GABA. Dessa kemikalier ensamma står för över 80 procent av hjärnaktiviteten., Glutamat accelererar hjärnaktivitet—det är ”excitatory.”Dess kompis GABA sätter bromsarna på hjärnaktivitet – det är” hämmande.”Tillsammans håller de hjärnan humming längs-inte för Fort, inte för långsamt—i precis rätt takt när deras effekter är ungefär lika med varandra.
Hur vet du om glutamat och GABA är obalanserade?
Kom ihåg att alla dessa kemikalier är nödvändiga och till och med fördelaktiga när de är i balans och fungerar korrekt., Men om du känner dig orolig, så är det troligt att din balans mellan dessa två kemikalier har kastats av och din hjärnans aktivitetsnivå är för hög, åtminstone i vissa delar av din hjärna.
överskott av glutamat
det är möjligt att ha för mycket glutamat för ditt eget bästa. Om det blir verkligen överdrivet, kan överaktiveringen som resultat bli direkt farlig för cellerna. Överskott glutamat kan morph från helt enkelt excitatorisk till ”excitotoxisk” och detta kan leda till för tidig död av cellen.,1 denna process kan relateras till senare utveckling av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons sjukdom.2 Detta är inte ett bra tillstånd för din hjärna att vara i mycket länge.
GABA-brist
om GABA-nivåerna faller för låga, finns det inte tillräckligt med hämning för att hålla glutamat i kontroll. Som en bil utan bromsvätska kan du ha förlorat förmågan att sakta ner saker. För att avhjälpa denna obalans kan du antingen hitta sätt att minska effekterna av glutamat, förbättra GABA-aktiviteten eller båda. Många av de åtgärder vi ska diskutera stöd båda.,
balanseringstillskotten för glutamat och GABA inkluderar aminosyrorna taurin, GABA och L-theanin; Anti-oxidanterna NAC och grönt te; vitaminerna B6 och D; mineralerna magnesium och zink; omega-3 fettsyror; och flera växtbaserade terapier.* Dessa tillägg kommer att beskrivas i detalj i de senare delarna av denna serie.
*Obs! några av de tillskott som diskuteras i denna serie kan orsaka biverkningar, men många tolererar dem mycket bättre än receptbelagda läkemedel., De anses allmänt säkra, men de bör inte startas utan din läkares kunskap och övervakning. Om du redan tar medicin, var noga med att prata med din läkare innan du lägger till någon av dessa saker. Om du funderar på att gå bort medicinering, kom ihåg att aldrig sluta din medicin plötsligt – alltid rådgöra med din läkare om hur man säkert avsmalna någon psykiatrisk medicinering.,
GABA har visats i mänskliga studier för att bidra till att skapa ett avslappnat alfa-hjärnvågmönster, ännu mer effektivt än L-theanin (även om vi fortfarande gillar L-theanin av många skäl). Det kan också öka immunfunktionen hos individer som utsätts för stress.18 Läs mer här.>>>
källor: