produktiviteten handlar inte om att få mer gjort. Det handlar om vad du får gjort. Tre aspekter av perfektionism kan störa din förmåga att prioritera de viktigaste uppgifterna.
du är ovillig att beteckna beslut som ”oviktigt.”
det finns ett argument att för oväsentliga beslut bör du antingen besluta snabbt eller lägga ut beslutet på entreprenad.
men perfektionister har svårt att utse beslut som oviktigt., De gillar att ha kontroll över allt. Varför? Eftersom brister stör dem mer än de gör andra människor. Om något går fel kan perfektionister känna explosiv frustration eller en niggling känsla av irritation som är svår att ignorera, och de vill inte ta den risken.
Ibland är perfektionister så vana vid mikromanaging att det inte ens uppstår för dem att något beslut är oväsentligt. De är blinda för det. De klassificerar vanligtvis och automatiskt allt som värdigt för sin fulla ansträngning.
lösning: i det moderna livet kan beslutsmattning vara intensiv., En perfektionist kan lära sig att älska att ge upp kontroll över vissa val om de uppmärksammar hur bra det känns att bli befriad från beslutsbördan. Försök att använda heuristik för att snabbt bestämma eller delegera med förväntningen att du kommer att få mycket snabbare och ganska bra beslut övergripande men inte perfekta. Till exempel, en av mina heuristik är: om jag har tänkt på att göra något tre gånger, jag kommer att gå vidare och göra det utan ytterligare överläggningar. För en användbar beslutsmatris, se denna tweet.
du känner dig moraliskt skyldig att överdriva.,
tron att du behöver slå förväntningar i alla situationer kan manifestera på många sätt.
låt oss säga att någon erbjuder att betala dig $1,000 för en tjänst. Om du är en perfektionist, ger $1,000 av värde kanske inte verkar vara tillräckligt. Du kanske tror att du måste ge vad dina konkurrenter skulle debitera $1,500 för eftersom du vill överträffa. Du tror: ”om jag inte överdriver, är jag underleverans.”
eller om du bedömer att 24 timmar är en respektabel tidsram för att svara på en kollegas e-post, kan du ställa in din egen bar på inom sex timmar., Det viktigaste är att du tror att det som är allmänt rimligt inte gäller för dig, och din egen standard måste vara annorlunda.
Ibland kommer denna tankegång från att vilja ha en överdriven kudde; till exempel tror du ” om jag syftar till att leverera 1,5 X eller 2X-värde för alla tjänster jag tillhandahåller, kommer jag aldrig att underleveransera.”Det kan också drivas av ångest, osäkerhet eller imposter syndrom; till exempel tror du att det enda sättet att förhindra att någon blir besviken eller missnöjd med dig är att alltid överträffa förväntningarna., Perfectionists också ibland föreställa sig att det kommer att bli katastrofala konsekvenser om de misslyckas med att överdrivet; till exempel, de oroar en klient inte vill arbeta med dem om de tar en dag för att svara på en e-postförfrågan, även om det är en icke-brådskande fråga och de är nöjda med allt annat.
lösning: ha en plan för hur du ska kurs-korrekt om du märker dessa tankemönster. Förstå vad det kostar dig att alltid sträva efter bättre resultat. Vad mer har du inte tid, energi, uppmärksamhet och viljestyrka för? Kanske din egen hälsa, dina stora mål eller din familj., Om du bedömer att kostnaderna är betydande, försök att ha en tumregel för när du kommer överdrivet. Till exempel kan du bestämma att i tre av tio situationer där du har lust att göra det, kommer du, men inte i de andra sju.
situationsspecifika vanor kan hjälpa dig också. Till exempel, om en reporter skickar mig mer än sex frågor till en artikel som de arbetar med, svarar jag i allmänhet sex eller så frågor i detalj, och antingen minimalt svara eller hoppa över de andra., (Jag ger förmodligen bättre svar med hjälp av denna strategi eftersom jag fokuserar på de områden där jag har de mest intressanta sakerna att säga.)
du blir alltför irriterad när du inte är 100% i överensstämmelse med goda vanor.
När perfektionister vill anta nya vanor tenderar de att falla i en av tre kategorier. De biter av mer än de kan tugga och deras planer är för betungande för att hantera; de undviker att starta någon vana om de inte är 100% säkra på att de kan slå sitt mål varje dag, vilket leder till förskott; eller de tar bara de vanor som de kan hålla sig till oavsett vad.,
flexibilitet är ett kännetecken för psykologisk hälsa. Du måste ha kapacitet att ta en ledig dag från gymmet när du är sjuk eller bara kom av en sen flygning, även om det innebär att bryta en strimma. Du bör också kunna flytta bort från vanor som en gång var viktiga för din produktivitet eller kompetensutveckling men att du har vuxit ur. Kanske som en början bloggare, lovade du att alltid posta tre gånger i veckan, men nu det bränner du ut eller, som en ny fastighetsinvesterare, du alltid deltog i en månatlig meetup, men nu får du lite av det.,
Ibland ser det mer disciplinerade beteendet (avviker från en invand vana eller beteendemönster) ut som den mindre disciplinerade (tar en paus). Men när konventionell självdisciplin förvandlas till tvång, perfektionister kan faktiskt hållas tillbaka av det.
lösning: ha en mekanism på plats för att kontrollera att du inte håller fast vid en vana bara för att du dyrkar vid självdisciplinens altare. Om du aldrig har missat ett träningspass på två år (eller någon annan vana), är det troligt att det fanns några dagar när du fick det gjort var inte den bästa användningen av din tid., Regelbundet granska möjligheten kostnaden för alla aktiviteter eller beteenden du flitigt göra för att se till att de är för närvarande den bästa användningen av din fysiska och mentala energi.
perfektionism drivs ofta av att sträva efter excellens, men det kan vara själv saboterande om det leder till suboptimalt beteende som fortsatta vanor bortom deras användbarhet, överdrivet när du inte behöver eller övertänker varje beslut du fattar.