denna kyckling & blomkål blad pan middag är en härligt lätt allt-i-ett måltid! Servera med naan som jag gjorde här, eller helt enkelt njuta av det på egen hand.
vad sägs om en enkel en-pan måltid ikväll? Jag serverade min kyckling & Blomkålspanna middag med naan eftersom det gjordes för de mest utsökta små mini smörgåsarna — men om du är keto, låg carb eller glutenfri kan du avstå brödet och bara njuta av en måltid av kyckling & grönsaker.,
Jag är bara så glad att vi kryper tillbaka till hösten här — nej, inte för återlämnande av pumpa krydda allt, men för återlämnande av plåt pan middagstid. Allvarligt, vad är inte att gilla? Och med dessa en pan måltider behöver du inte alltid en hel del ingredienser för att packa en hel del smak. Här kastade jag bara lite kyckling, blomkål och lök med kryddor och olivolja, toppade allt med parmesanost för att slå upp det och lägga till lite tang och ugn rostade allt till perfektion.,
kyckling& Blomkålspanna middag
ingredienser
2 tsk rökt paprika
2 tsk italienska kryddor
1 tsk vitlökspulver
1 tsk kryddat salt
1/4 tsk cayenne (utelämna om det är känsligt för krydda)
svartpeppar, efter smak
2,5 msk olivolja olja, uppdelad
1.,5 lbs benfri skinless kycklingbröst, trimmas och skärs i bitar av bettstorlek
1 medium huvud av blomkål, skuren i bitar storlek florets
1 medium gul lök, skuren i åttiotalet
1/2 kopp strimlad Parmesan
riktningar
Förvärm ugnen till 425 grader. Linje ett kantat bakplåt med folie och Spraya lätt med matlagningsspray.
kombinera rökt paprika, italiensk kryddor, vitlökspulver, peppar, cayenne och kryddat salt i en liten skål.
skär upp din blomkål och lök. Placera grönsaker i en stor skål och kasta dem med 1.,5 msk olivolja och hälften av kryddblandningen tills snyggt belagd.
ordna kryddat blomkål& lök i ett enda lager på det beredda bakplåten och stek vid 425 grader i 25 minuter.
under tiden, trimma och skära upp din kyckling. Tillsätt den skurna kycklingen till samma skål som du använde för blomkålen, kasta sedan med 1 msk olivolja och resten av kryddblandningen för att belägga.
Efter 25 minuter, ta bort plåtformen från ugnen., Rör blomkålen, lägg sedan till den krydda kycklingen i pannan och sprida ut kycklingen och grönsakerna så att allt är igen i ett enda lager. Strö jämnt med den strimlade parmesanen.
Sätt tillbaka pannan i ugnen och koka i ytterligare 15 minuter, rör om halvvägs, eller tills kycklingen kokas till temperatur.
valfritt serveringsförslag: strö med färsk hackad persilja (jag hade några praktiska från min trädgård) och servera med naan.,
Tja, det är härligt beroendeframkallande
Jag kastade lite hackad persilja på min måltid för att lägga till en pop av färg, eftersom allt är ärligt mycket, mycket orange. Men den rökiga, garlicky smaken av denna kyckling & blomkålspanna middag har mycket mer djup än dess monokromatiska utseende kan föreslå. Så tillfredsställande!
kycklingen och grönsakerna själva är låga carb, keto-vänliga och glutenfria, men eftersom jag inte är någon av dessa saker gick jag vidare och lade till naan., Utelämna eller ersätta sidan enligt dina egna kostbehov och preferenser.
kyckling & Blomkålspanna middag, utskrivbart recept
Skriv ut Pin
kyckling& blomkålspanna middag
Ingredients
- 2 tsp smoked paprika
- 2 tsp Italian seasoning
- 1 tsp garlic powder
- 1 tsp seasoned salt
- 1/4 tsp cayenne
- Black pepper to taste
- 2.,5 msk olivolja uppdelad
- 1,5 lbs benfri skinless kycklingbröst trimmas och skärs i bitar storlek
- 1 medium chef för blomkål skuren i bita storlek buketter
- 1 medium gul lök skuren i åttondelar
- 1/2 kopp strimlad parmesan
instruktioner
-
värm ugnen till 425 grader. Linje ett kantat bakplåt med folie och Spraya lätt med matlagningsspray.,
-
kombinera rökt paprika, italienska kryddor, vitlökspulver, peppar, cayenne och kryddat salt i en liten skål.
-
skär upp din blomkål och lök. Placera grönsaker i en stor skål och kasta dem med 1,5 msk olivolja och hälften av kryddblandningen tills den är snyggt belagd.,
-
ordna kryddat blomkål& lök i ett enda lager på det beredda bakplåten och stek vid 425 grader i 25 minuter.
-
under tiden, trimma och skär upp din kyckling. Tillsätt den skurna kycklingen till samma skål som du använde för blomkålen, kasta sedan med 1 msk olivolja och resten av kryddblandningen för att belägga.
-
efter 25 minuter, ta bort plåtformen från ugnen., Rör blomkålen, lägg sedan till den krydda kycklingen i pannan och sprida ut kycklingen och grönsakerna så att allt är igen i ett enda lager. Strö jämnt med den strimlade parmesanen.
-
Sätt tillbaka pannan i ugnen och koka i ytterligare 15 minuter, rör om halvvägs, eller tills kycklingen kokas till temperatur.
-
valfritt serveringsförslag: strö med färsk hackad persilja (jag hade några praktiska från min trädgård) och servera med naan.,
fler recept?
*** Hitta fler receptidéer med Receptsökningen!
recept i den verkliga världen
och var noga med att inte missa de fria veckovisa Aldi-måltidsplanerna, som visar hur du använder dessa recept till måltidsplan billigt och realistiskt för din familj.,
- Facebook0
- Pinterest0
- Twitter0
- Yummly
- Reddit0
- Stumble0
0
- Facebook0
- Pinterest0
- twitter0
- Yummly
- reddit0
- stumble0
0