låt oss prata lite om kroppsfettprocent! De flesta killar vill komma till en låg kroppsfett utan större anledning än att ha en uppsättning mejslade sex pack abs. Sex pack abs och med den definierade v-linjen är hallmärket tecken på en rent estetisk kroppsbyggnad!
så blir frågan då, hur mager måste du vara för great six pack abs? Det finns inget perfekt svar, eftersom flera faktorer är på spel., De tre faktorerna är – kroppsfettfördelning, abs-utveckling och abs-genetik. Låt oss bryta ner var och en.
kroppsfettprocent: nyckelfaktorer
kroppsfettfördelning
alla håller fett annorlunda. Vissa killar kommer att luta sig ut genom bröstet, axlarna, armarna och benen och har fortfarande ett fast lager av fett runt deras midsection. I det här fallet kan dessa killar mycket väl behöva komma till 7-8% kroppsfett för att ha bra abs definition.
alternativt kommer vissa killar att luta sig smidigt över hela kroppen. Detta är känt som mycket bra ”fördelning av kroppsfett”., Runt 10% kroppsfett deras abs är helt synliga (förutsatt att de utvecklat dem väl).
att ha bra abs-definition runt 10% är idealisk, eftersom det är mycket lättare att behålla 10% kroppsfett jämfört med 7-8%. Dessutom är omkring 10% kroppsfett mer produktivt för testosteronnivåer och muskelbyggande potential än extrem leanness.
Abs genetik
layouten på din abs och hur de ser ut bestäms starkt av genetiken. Vissa människor har naturligtvis blockerare abs och andra människor har mindre uttalad abs utveckling., Om din abs är på den mindre sidan, kommer de inte visa så bra så du måste sitta på en lägre kroppsfett.
den andra faktorn är att lägga ut din abs. Vissa människor har förskjutna abs och andra människor har perfekt uppradade abs. Vissa människor har kapacitet att skapa hela åtta pack och andra människor kan bara ha 4 eller 6 abs synliga vid låga nivåer av kroppsfett.
det här är inte något att oroa dig för. Så länge du får luta till den punkt som du kan se en stor uppsättning av v linje abs, då är du bra att gå! Mina magmuskler är förskjutna och jag kunde inte bry mig mindre., Jag skrattar alltid åt människor som oroar sig för sådana triviala saker som de inte har kontroll över.
Abs utbildning
det är där du har makten. Du kan träna din abs ordentligt och göra dem starkare, tjockare och mer synliga. Få mycket stark på avancerade abs rörelser och du kommer att kunna rocka en stor uppsättning av abs utan att behöva döda dig själv försöker bo på 6-7% kroppsfett.
Jag har tillbringat år utbildning min abs ordentligt och har utvecklat en super kraftfull kärna! Detta har gjort en ganska solid skillnad!, Faktum är att jag kan få min abs att visa utan att böja runt 10% kroppsfett, inga problem. Detta är verkligen tecknet på stora abs-när du inte behöver flex för att se dem.
om du vill börja ta din abs upp till nästa nivå samtidigt bygga bra kärnstyrka, du kommer att vilja kolla in de viktigaste V linje abs övningar som du behöver för att införliva i din träning rutin.
ska du träna din Abs om du är 15% kroppsfett eller mer?
det här är en fråga jag får ofta, ” Greg, jag har fortfarande mycket fett att förlora, vilken nytta kommer att träna min abs har för mig?,”Om du har en bra mängd fett att förlora, är din största hävstångspunkt kost! Du vill börja äta vid ett fast underskott för att främja fettförlust.
Så, vad är kroppsfettprocenten för sex pack abs?
Du kan få din abs stark som stål, men tills du är 12% kroppsfett eller mindre ser du inte bättre ut! Ditt bästa alternativ skulle följa min aggressiva fett förlust program att luta sig upp mycket snabbt.
När du kommer till en solid nivå av leanness, du kan fokusera på att bygga muskler och träna din abs hårt två dagar per vecka., Den andra sak att komma ihåg är att din abs kommer att börja se bättre ett par månader efter en fett förlust fas, helt enkelt från din hud åtstramning upp.
den verkliga kraften i att ha sex Pack Abs
inte besatt av att ha otroliga abs. Den verkliga kraften att ha sex pack abs är att det är ett tecken på en låg kroppsfett. Genom att hålla abs definition kommer du naturligtvis att vara på en hälsosam kroppsvikt med bra hälsomarkörer, ha solid muskeldefinition överallt, kläderna passar även bättre och du kommer att ha ett väldefinierat vinkelansikte.,
dessutom kommer abs – definition staplad med solid muskelutveckling att resultera i stora proportioner-specifikt den eftertraktade v-linjen abs, vilket är det ultimata tecknet på fysisk attraktion hos män.
så om din abs inte slutför strimlad inte stressa ut om det. Målet är inte att se ut som du gick av en mens fitness shoot. Målet är att vara frisk, se bra ut och känna sig fantastisk!
du behöver inte se Photoshopped för att känna dig fantastisk om dig själv! Genom att arbeta hårt på dig själv, äta bra och trycka dig själv i gymmet – du borde ha massor av förtroende!,
detta är vad bygga en otrolig kropp handlar om. Utveckla massiva mängder förtroende rotade djupt inom dig själv. När du inser kraften du måste erövra och förbättra din egen kropp, verkar ingenting utom räckhåll.
dessutom, när du börjar ta hand om dig själv, genom att äta en balanserad kost och motion, kommer du naturligtvis hålla dig till en högre standard och du kommer att locka fler bra saker i ditt liv.