bild: © miya227/Getty Images
i tidskrifterna
vuxna som sover bara sex timmar per natt kan ha en högre chans att bli uttorkad, jämfört med dem som sover längre, enligt ny forskning publicerad online Nov. 5, 2018, av tidskriften Sleep., Resultaten tyder på att några av symptomen på otillräcklig sömn, såsom trötthet, fuzzy tänkande och huvudvärk på morgonen, kan bero på uttorkning.
forskare tittade på risken för uttorkning hos cirka 20 000 amerikanska och kinesiska vuxna. I båda populationerna hade personer som rapporterade sova sex eller färre timmar upp till en 59% högre risk för uttorkning jämfört med dem som sov sju till åtta timmar regelbundet. Forskarna spekulerade att upptäckten kan återspegla nattrytmen hos ett hormon som kallas vasopressin., Under sömnen använder hypofysen i hjärnan vasopressin för att signalera njurarna för att behålla vätska i kroppen istället för att utsöndra det genom urin.
normalt släpper hypofysen mer vasopressin senare i sömncykeln, så om en person vaknar tidigt når mindre av hormonet njurarna i tid för att spara vatten. Naturligtvis är det bästa botemedlet att få mer sömn. Men om du inte kan, var noga med att dricka minst ett fullt glas vatten när du först vaknar.,
Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.