den 22 November 2019
Har du någonsin funnit dig själv och stirrade längtansfullt på att tillbe familj som ser ut som den perfekta bilden av lycka och kärlek – och undrar varför din kan inte vara mer sånt?
alla familjer har argument och går igenom grova fläckar (vi är trots allt mänskliga).,
det är hur de hanteras som räknas…
om du växte upp i en kärleksfull, funktionell familj, kommer svårigheter att ha lösts på ett öppet, kommunikativt och hälsosamt sätt.
om din familj var dysfunktionell, å andra sidan – tyvärr – dina erfarenheter kommer sannolikt att ha varit mycket olika.
familjedynamik kan vara giftig på alla möjliga sätt, och vi kommer att utforska några av de tecken du växte upp i en dysfunktionell familj här.
men först, låt oss titta på varför familjen är så viktig – psykologiskt sett.,
giftig familj och psykologi – varför identifiera dig växte upp i en dysfunktionell familj är viktigt
hur vi växer upp former som vi blir. Som barn har vi inte förmågan att identifiera mellan ”rätt ” och” fel ” och hälsosamt eller ohälsosamt beteende. På grund av detta, om ett barn växer upp runt giftigt beteende, kommer de sannolikt att antingen normalisera det eller internalisera det genom att tro att det är deras fel – och ofta båda.
familj-och särskilt våra föräldrar (eller primära vårdgivare) – utgör grunden för vårt egenvärde, hur vi ansluter och vad vi tror att relationer är., Om du växte upp i en dysfunktionell familj, kommer det att forma de typer av relationer du bildar i senare liv-både när det gäller kärlek och vänskap, och kanske även professionellt också.
sinnet känns bekvämt i det välbekanta, varför barn av alkoholister löper större risk att gifta sig med en alkoholist (eller bli en) och mer än hälften av misshandlade barn (51%) kommer att uppleva missbruk igen i senare liv.,
om du tror att du växte upp i en dysfunktionell familj, identifiera giftigt beteende och hur det påverkade dig är absolut nödvändigt så att du kan sörja, läka och även bryta mönstret en gång för alla.
bor i ett giftigt hushåll – vad är tecknen?
Ibland är giftigt beteende uppenbart, andra gånger är det mer subtilt och sipprar in i vår psyke utan att vi ens inser.
om du fortfarande är mitt i en giftig dynamik kan det vara mycket svårt att se situationen tydligt för vad den är. Det beror på att över tiden blir beteendet normaliserat.,
nedan är några av tecknen att se upp för:
fysiska symptom efter (eller under) tid som spenderas med familjemedlemmar – emotionell nöd påverkar kroppen såväl som sinnet. Om du efter att ha spenderat tid med vissa familjemedlemmar känner dig något av följande, bör detta fungera som en signal om att dynamiken inte tjänar dig: känner sig dränerad, rygg-och nacksmärta, käftklämning, matsmältningsbesvär eller täthet i magen.,
det fanns gynnande i din familj-i giftiga familjer, ofta ett barn kommer att gynnas och den andra kommer att bära stöten av missbruk – den utsedda syndabocken. I dessa fall kommer båda barnen sannolikt att drabbas av lågt självvärde. Det misshandlade barnet kommer att känna sig avvisat och olovable medan den gynnade kan bara känna sig värdig för externa faktorer, t.ex. deras prestationer.
det fanns rollomvandling-du växte upp ”för tidigt” och förväntades bära vuxenansvar., Till exempel: att ge känslomässigt stöd till en förälder, ta på sig alltför stora sysslor och ansvar runt huset eller ta hand om dina syskon. Om du var föräldraskap som barn, riskerar du att spela en ”vaktmästare” roll i dina vuxna relationer, prioritera andra behov framför din egen.
du känner dig skyldig eller en känsla av skyldighet – kärlek är en fri utbyte, något som väljs. Giftiga familjemedlemmar kan känslomässigt utnyttja andra medlemmar under sken av ”familj” t. ex. ”familjen är allt vi har”, ”familjen är alltid där, oavsett vad”., Missbrukande relationer behöver aldrig tolereras-familj eller på annat sätt.
Nollgränser mellan familjemedlemmar-att vara nära är en sak men friska relationer har också en känsla av autonomi. Exempel på brist på gränser: att inte ha något personligt utrymme, familjemedlemmar som går in i ditt rum och går igenom dina personliga saker, läser dagböcker, lyssnar på telefonsamtal.
indirekt kommunikation – i dysfunktionella familjer tenderar information, nyheter eller skvaller att spridas indirekt via andra familjemedlemmar.,
Du har ett mönster av oroliga romantiska relationer-barn från dysfunktionella familjer kommer ofta att sluta spela ut dessa ohälsosamma dynamik i senare liv-antingen från en undermedveten önskan att” fixa ” dysfunktionen de stött på i barndomen eller för att det känns bekant.
lämna din dysfunktionella familj bakom-vilka steg ska du ta nästa
om du kommer från en dysfunktionell familj är det första du behöver göra att påminna dig själv om att du inte är skyldig någon – inklusive din familj., Många människor upplever en hel del skuld när det gäller att distansera eller koppla från familjemedlemmar men det viktigaste du kan göra (vad du bestämmer) är att göra dig själv en prioritet.
här är några steg du bör ta:
öva egenvård-gör dig själv en prioritet innebär att ta hand om både ditt sinne och kropp så att du kan läka. Egenvård ser annorlunda ut för olika människor-yoga, promenader, löpning, bad, massage….
identifiera din ”inre kritiker” – om du växte upp i en giftig familj, kommer du sannolikt att ha en mycket hård inre kritiker., Öva självmedkänsla och vänlighet så mycket som möjligt.
skapa en utvald familj – vi kan inte välja vår familj, men vi kan välja våra vänner. Bygg ett stödsystem av vänner som är värda din tid, energi och kärlek.
upprätta fasta gränser – om du bestämmer dig för att fortsätta se vissa familjemedlemmar, var tydlig på dina egna gränser. Finns det vissa ämnen som känner utlöser som du vill undvika? Berätta för dem i förskott. Detta kan vara så enkelt som, ”jag vill helst inte prata om det idag” och en förändring av konversation., På samma sätt organisera att se dem för korta stints snarare än över långa tidsperioder, t.ex. möte på neutral mark för lunch istället för att stanna hemma.
acceptera att de sannolikt inte kommer att förändras – om du har vuxit upp i en giftig familj kan du fantasera att vissa familjemedlemmar plötsligt kommer att ”se ljuset”, be om ursäkt och förändras. Men om de inte är beredda att söka professionellt stöd och göra arbetet, det är extremt osannolikt. Vad du kan ändra är hur du svarar och hur mycket du väljer att samarbeta med dem.,
gå till terapi-identifiera giftigt beteende, hur det påverkade dig och de hanteringsmekanismer du antagit för att hantera detta beteende är avgörande för att läka. En terapeut kan vägleda dig på denna resa som ger dig utrymme, vägledning och stöd du behöver för att återhämta sig – och att du sannolikt aldrig upplevt att växa upp.
oavsett om du väljer att hålla kontakten med din familj eller om du kommer till beslutet att du behöver skapa ett visst avstånd (eller koppla bort helt) – det handlar om att göra det som är bäst för dig., Att växa upp i en dysfunktionell familj kan få förödande konsekvenser, och vissa människor behöver avstånd eller separation för att helt läka.
att tala med en terapeut kan hjälpa dig att riva upp dina erfarenheter, hur de påverkade dig och hur de påverkar dig idag så att du kan vidta åtgärder för att gå framåt fritt, som din mest autentiska själv.
