äta massor av kalkon, fyllning, tranbärssås, gröna bönor gryta, och en mängd olika pajer varje Thanksgiving är en av USA: s mest älskade traditioner.
vanligtvis finns det en outtalad regel på Thanksgiving: tänk inte på kalorier, bara äta.
men hur mycket mat behöver du verkligen äta för att få ett enda pund?
svaret är inte enkelt. Det finns många som prenumererar på 3.500-kaloriregeln, baserat på resultaten från vetenskapsmannen Max Wishnofsky 1958.,
”1 pund innehåller 3,500 kalorier. Logiskt, äta en extra 3,500 kalorier, eller 500 fler kalorier varje dag i en vecka, kommer att leda till en 1-pund viktökning,” Live starka rapporter.
men vissa personer som studerar näring avvisar denna regel. Tanken att med varje 3500 brända kalorier är lika med ett pund av viktminskning är ”en total myt” enligt Washington Post i en 2015-artikel.,
och Live Strong erkänner iffy-tillståndet för 3,500-regeln som säger: ”medan 3,500-kaloriregeln används av vårdpersonal för att främja både viktökning och förlust, och kan vara ett bra ställe att börja, är viktökning inte så enkelt.”
så 3,500 är inte det magiska numret?
det kan vara — men inte för dig. I grund och botten är allas kropp och kaloribehov olika. Beroende på din ursprungliga vikt, längd, kön och aktivitetsnivå kan du behöva äta mer eller mindre kalorier än någon annan.,
så för att räkna ut hur mycket du personligen skulle behöva äta i ett sittande för att få ett pund, är din bästa insats att använda en kaloriräknare, som den här. När du har angett din statistik kommer räknaren att berätta hur många kalorier du behöver äta på en dag för att behålla, förlora eller gå ner i vikt. Det kan komma ut till ytterligare 3,500 kalorier-det kanske inte.
Live Strong verkar överens, med hänvisning till Pennington Biomedical Research Centers viktminskningsräknare som ett sätt att bestämma hur mycket du personligen behöver äta för att gå ner i vikt och sluta: ”…, antalet kalorier du behöver för att få ett pund beror på ditt kön, längd och nuvarande vikt.”
från och med nu, förmodligen bara berätta för folk detta:
”visste du att tanken att äta ett överskott 3,500 kalorier på en dag kommer att leda till ett pund viktökning är falskt? Ja, det var baserat på forskning som en kille gjorde på 50-talet, och det är inte korrekt längre.”Ta lite mer majsbröd och njut av varje bit.
dela din åsikt