livsmedel: Refried bönor, konserverad
mat Kvantitet: 1 kopp
Kolhydrater: 39g
kostfiber: 13,4 g
netto kolhydrater: 25,6 g
Refried bönor och Diet
baljväxter (som Refried bönor), har en hög carb räkna men en mycket lägre ”net carb” eller ”smältbar carb” innehåll. De innehåller flera vitaminer och mineraler. De är en bra källa till kostfiber, som har ett antal hälsofördelar. Fiber hjälper till exempel till att skydda mot matsmältningsstörningar och sjukdomar., Enligt minst en klinisk dietstudie kan en matplan rik på bönor hjälpa patienter med antingen typ 2 eller typ 1-diabetes att minska sitt dagliga insulinintag. Friska låg carb dieter rekommenderar vanligtvis bönor i senare faser av dietplanen.
För mer information om kolhydrater i baljväxter, ärter och bönor, se nedan.
Refried bönor, glykemiskt Index, glukos
På grund av deras höga lösliga fiberinnehåll (inc., gums, beta-glukaner, pektin), baljväxter digereras mycket långsamt, är sålunda låga på det glykemiska indexet och hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer och friskare glukosmetabolism.
att äta mer bönor bidrar till att minska effekten av livsmedel med högt glykemiskt index genom att sänka det glykemiska värdet av måltiderna.
Obs: näringsvärden för bönor och baljväxter kan variera, så ovanstående kolhydrat-och kostfiberdetaljer för Refried bönor är endast avsedda som riktlinje.