denna Friska kaffe protein frukost skaka är packad med protein för att hålla dig full och koffein för att hålla dig vaken!

När vädret börjar svalna, längtar jag inte efter frukt smoothies så ofta. Men jag älskar smoothies för en snabb frukost alternativ. Denna kaffe protein frukost skaka är min go-to När jag inte längre vill acai skålar, mint smoothies och blåbär smoothies, men ändå vill ha något jag kan äta medan jag är klar redo.,

kaffe Protein frukost skaka

ingredienser

kyld bryggt kaffe
mjölk
bananer
proteinpulver
is

instruktioner

vem älskar enkla instruktioner? Det gör jag och det här är ett av de enkla recepten. Allt du behöver göra är att kombinera alla ingredienser i en mixer och du har själv en proteinpackad kaffe skaka! Jag lägger dem i en mixer en viss ordning som beskrivs nedan, men verkligen, du kommer att bli bra om du bara kasta dem alla där och blanda!, Du kan bara behöva använda din blender stick eller en spatel för att skrapa ner sidorna om proteinpulvret inte blandas in.

1. Sätt de frusna bananerna i mixern

Jag rekommenderar starkt att du använder frysta bananer för detta. När frysta bananer blandas blir de otroligt krämiga och skapar en härlig konsistens för din smoothie. (Och om du aldrig har gjort banan ” fin ” grädde, måste du bara så att du kan se underverk av en frusen banan i sin rena form när pureed!)

2., Lägg till kylt bryggt kaffe och mjölk

helst skulle du använda överblivet kaffe från dagen innan att du fastnat i kylskåpet. Eller så kan du låta ditt morgonkaffe svalna lite. Du kan göra ditt kaffe rätt när du står upp, dricker en varm kopp och häll sedan en andra kopp för att svalna medan du duschar och gör dig redo. Om du verkligen inte har tid att låta det svalna, kan du bara använda 1 tesked finmalet kaffe eller snabbkaffe och det fungerar fortfarande underverk. Bara häll inte varmt kaffe med det om du inte har något emot en varm skaka.,

Jag använder mandelmjölk eftersom komjölk inte sitter bra med min mage. När det gäller mängden att använda (eftersom receptet har ett intervall): börja med den nedre änden (dvs ½ kopp) och lägg sedan till mer beroende på hur tjock du gillar dina skakningar. Du måste lägga till ännu mer mjölk om du inte använde det bryggda kaffet och valde grunderna. Som en allmän regel skulle jag börja med mindre mjölk eftersom du alltid kan lägga till mer i men du kan inte ta ut någon.

3. Tillsätt proteinpulver.

lägg inte in det här först eftersom det kan fastna i botten och inte blandas., Och precis som valet av mjölk har du också ett val av proteinpulver. Du kan se mina fyra som går till här! Att lägga i proteinpulveret hjälper dig att hålla dig full längre och hjälpa till att tjockna skakningen också.

4. Lägg till is

lägga till IS är valfritt. Jag brukar utelämna det eftersom jag inte vill att det vattnas ner. Men om du använder varmt kaffe, rekommenderar jag att du lägger i IS och minskar mängden mjölk. Den frusna banan kan också svalna temperaturen. Jag rekommenderar att prova blandningen utan is och se om du vill lägga till den i efter.

5., Pulsera mixern för att bryta upp banan och isen.
6. Kör sedan mixern i 1-2 minuter tills den är väldigt krämig!

om du ska göra många smoothies, gör dig själv en tjänst och investera i en Vitamix. Jag köpte en renoverad (som handlar om $ 200 billigare), har använt det flera gånger i veckan i 6+ år och har inte haft några problem.

variationer

Lägg till spenat

Du kan lägga till spenat för ytterligare näringsökning. Det kommer att ändra färg, men om du bara lägga till en handfull eller två, bör du inte smaka på det!,

smaksatt kaffe

experimentera med olika smaksatt kaffe. Jag slår vad om att en s ’ more smaksatt kaffe skulle vara häftigt. (Jag älskar dessa s ’ more energi bollar!)

Skriv ut

skala 1x2x3x

ingredienser

  • 1 kopp bryggt kaffe, något kylt om du har tid eller bara använda 1 tesked finmalet kaffe eller snabbkaffe
  • 1/2 c-1 C mjölk av val; jag använder mandelmjölk. (Lägg till mer eller mindre beroende på hur tjock du gillar din skaka och mer om du inte använde bryggt kaffe)
  • 1/2 banan (fryst är bäst!,1 scoop protein Pulver
  • is, om så önskas
  • valfritt: lägg xanthum tuggummi för tjocklek & maca för ett uppsving av energi och för att hjälpa dig att återhämta sig från hårda träningspass

instruktioner

kombinera i en mixer och dryck!

Nutrition

  • Serveringsstorlek: 1
  • kalorier: 205
  • socker: 9
  • fett: 4,6
  • kolhydrater: 19,8
  • Protein: 24