vad är sömnlöshet?
människor som lider av sömnlöshet klagar ofta på några av följande problem:
- svårigheter att somna.
- svårigheter att upprätthålla sömn (vakna flera gånger på natten).
- tidiga uppvakningar tidigt på morgonen.
- känsla av att inte sova Bra.
under dagen har personer med sömnlöshet vanligtvis:
- trötthet eller sömn.,
- ångest eller depression.
- minnesstörningar eller minskad uppmärksamhet.
- irritabilitet, nervositet.
vad kan orsaka sömnlöshet?
det finns många orsaker som kan leda till sömnlöshet.
- psykiatriska sjukdomar som ångest och depression.
- otillräcklig sömnhygien (sova tupplurar, konsumerar koffein och/eller alkohol, intensiv fysisk aktivitet före sömn, oregelbunden läggdags / vakna gånger, vistas många timmar i sängen, utför intellektuella aktiviteter före sömn, etc.).,
- kroniska sjukdomar med smärta eller andfåddhet (reumatiska sjukdomar, fibromyalgi, kol, astma, hjärtsvikt, gastroesofageal Reflux, magsår / duodenalsår).
- sjukdomar som uppstår under sömnen (sömnapné syndrom, restless legs syndrom, periodiska benrörelser, etc.).
- läkemedel (stimulantia, antidepressiva medel, undertryckande av lugnande medel eller hypnotika).
- oregelbundet sömnmönster, roterande arbetsscheman.
- idiopatisk (ingen uppenbar orsak).,
- Pseudoinsomnia (patienten klagar på att han inte sover bra trots att sömnstudier inte visar abnormiteter).
är det ett vanligt problem?
- 95% av den vuxna befolkningen har haft någon episod av övergående sömnlöshet under sin livstid.
- kroniska former av sömnlöshet (de som varar minst 6 månader) lider bara av mellan 8 och 18% av befolkningen.
- trots att ett vanligt problem endast 5% besöka din läkare.
vem löper störst risk för sömnlöshet?
- Skild, Änka, arbetslös.,
- de med matsmältnings -, respiratoriska reumatiska och kardiovaskulära sjukdomar.
- den oroliga och depressiva.
- stillasittande.
- de som leder en stressig livsstil.
- de med oregelbundna läggdags och wake-up scheman.
- de som konsumerar alkohol innan de lägger sig.
- rökare.
- de som tar koffein.
- de som utsätts för miljöbuller.
vilka konsekvenser kan sömnlöshet ha på min hälsa?
- känner sig trött, trött eller brist på energi.,
- ökade odds för ångest, depression och stress.
- lägre livskvalitet.
- ökad sannolikhet för trafik-och / eller arbetsolyckor.
- neuro-kognitiv försämring (minnesförlust, uppmärksamhet och inlärningsstörningar).
vem ska jag rådfråga om jag lider av sömnlöshet?
en förskjutning bör begäras från kontoret för sömnmedicin eller sömnstörningar.
hur studeras insomnipatienter?,
det första steget är klinisk historia och en kvali-kvantitativ utvärdering av sömnstörningar med hjälp av frågeformulär som är speciellt utformade för detta ändamål. En annan studie som används är polysomnografi och actigrafi.
Hur behandlas sömnlöshet?
det första är att identifiera orsakerna som provocerar det. Det finns allmänna åtgärder som kan tillämpas på alla patienter med sömnlöshet. Dessa är de så kallade reglerna för god sömn som inkluderar:
– allmänna åtgärder
- minska sängtiden (om du har ett barn)., vaknade och kan inte somna igen, gå upp, stanna inte i sängen).
- undvik tupplurar, tobak, alkohol och kaffe.
- undvik intensiva övningar nära sänggåendet.
- undvik intellektuell aktivitet två timmar före sänggåendet.
- Om du inte kan somna, gå upp och byta plats. Gå och lägg dig när du är sömnig.
- undvik tunga måltider på natten.
andra åtgärder inkluderar: avslappningsbehandlingar, sömnbegränsningsbehandlingar och psykoterapi.,
– farmakologiska åtgärder
idag finns det ett brett utbud av läkemedel för att behandla olika typer av sömnlöshet (lugnande medel, hypnotika, antidepressiva medel). Som en allmän premiss bör identifiera orsakerna som framkallar sömnlöshet och välja de mest lämpliga drogerna. Du bör undvika att ta ”sömntabletter” utan att tidigare göra en korrekt diagnos av de faktorer som gynnar sömnlöshet.,
– andra åtgärder
eftersom många sjukdomar kan orsaka sömnlöshet (andningsproblem, kardiologiska, reumatiska sjukdomar, matsmältningsstörningar, sömnapné, hormonella störningar etc.), behandlingen i dessa fall syftar till att förbättra dessa sjukdomar och därför klagomålet om sömnlöshet.