Du har sett rubrikerna. Så här förlorade jag 50 pund på Keto-kosten! Jag försökte Keto i 30 dagar och här är vad som hände! Jag gav nästan upp att försöka gå ner i vikt — och sedan hittade jag Keto!
framgångshistorier, särskilt när det gäller viktminskning, är den tunnaspiration av livsstil blogosfären. Bonuspoäng om de inkluderar före och efter bilder som kan eller inte kan photoshopped.
men det finns bara ett problem med dessa vittnesmål: var och en av dem dikterar en persons resa genom keto., Och de kanske inte ens berättar för läsarna hela historien.
det är möjligt att gå ner i vikt medan du följer keto-kosten. Men siffrorna kanske inte är desamma för alla.
hur mycket vikt kan du faktiskt förlora på keto diet? Det korta och vaga svaret är: det beror på. Hur länge du är kvar på kosten, dina slutmål och om du upplever biverkningar kan göra stor skillnad.
hur länge kan du stanna på keto-kosten?,
ketogen diet/ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images keto-kosten har strikt medicinskt ursprung, och det kan hjälpa patienter att förbättra sin hälsa i kliniska miljöer. Men utanför övervakning av en sjukvårdspersonal är det inte alltid en hållbar eller säker viktminskningsmetod-särskilt på lång sikt.
experter har inte bestämt sig för en universell tidsram som fungerar bäst för viktminskning på keto, mestadels eftersom varje individ reagerar annorlunda på den. Vissa människor gör det för en månad och sedan gå vidare., Andra hävdar att de har hållit upp kosten i flera år.
i verkligheten kommer de flesta som försöker kosten att gå ner i vikt utan medicinsk anledning inte att hålla jämna steg med det så länge. Varför? Eftersom det inte är en lätt diet att följa. Du är extremt begränsad när det gäller vad du kan äta på en dag, och om du inte är villig att bli kreativ med dina matval, kan du bli riktigt uttråkad, riktigt snabb.
de som hävdar att de förlorade stora mängder vikt snabbt medan keto diet förmodligen inte överdriva., Men vad de kanske har misslyckats med att nämna var huruvida de kunde hålla upp den takten i viktminskning — eller behålla den efter faktum.
som med någon diet kan du tyckas förlora mycket vikt i början. Men det kommer sannolikt att sakta ner. Och det är vanligtvis när dieters blir frustrerade och sluta.
hur mycket vikt kan du förlora i 1 månad?,
viktminskning | Ensuria/Getty Images även en månad är en lång tid att upprätthålla en diet som denna, så låt oss hålla fast vid ett 30-dagars genomsnitt för resten av artikeln. Medicinskt rekommenderar professionella vanligtvis i genomsnitt ett till två pounds av viktminskning per vecka när du förlorar vikt på det ”traditionella” sättet. Är keto-kosten annorlunda?
först — inom de första veckorna — förlorar du mestadels vattenvikt på grund av en minskning av kalorier., Detta kommer att gå av snabbt, så att du kan släppa 10 pund eller mer, totalt, om 30 dagar eller mindre.
men vad som händer efter det beror på om du håller dig till det låga carb-högfettlivet. Kommer du träna medan du gör det, eller prenumererar du på tron att du inte behöver eftersom keto kommer att göra allt arbete för dig? Kommer du att uppleva biverkningar som gör kosten ohållbar för dig?
det finns inget sätt att förutsäga hur mycket eller hur snabbt du kan kasta pounds., Men om keto slutar vara en diet som du gärna och säkert kan hålla fast vid, och det fungerar för dig, då kan det vara värt din tid.
om du ska försöka keto att gå ner i vikt, vet fakta innan du kommer med en plan. Detta är inte en diet som magiskt kommer att göra dig 30 pounds lättare och hålla dig där. Och bara för att det fungerade för en person betyder det inte att det kommer att fungera för dig.
det finns ingen skada att försöka — vanligtvis. Men var realistisk om de möjliga resultaten.
kolla in fuskbladet på Facebook!