det är ingen hemlighet att ha en baby kan vara en stor utmaning för ditt förhållande.
många människor tycker att, efter att ha knappt haft många slagsmål alls fram till denna punkt, de är nu käbbel och sniping på varandra regelbundet.
i värsta fall kan den stress som en ny baby kan orsaka helt vända par mot varandra – allvarligt påverka hur de känner sig om varandra och till och med kasta sin framtid tillsammans i tvivel.,
det är därför det är så viktigt att ta hand om ditt förhållande efter att ha fått barn. Frestelsen kan vara att låta det glida ner prioriteringslistan – trots allt har du så mycket andra saker att oroa sig för. Men när man tänker på det är det ibland så här-tider när man känner sig stressad, sårbar och förvirrad – att ha ett starkt förhållande är viktigast.
Så vad kan du göra? Tja, det finns inga super enkla svar. Men det finns några viktiga saker att tänka på.
sova
låt oss börja med det mest uppenbara., De flesta par tycker att de får ganska lite mindre sömn under de första månaderna efter att ha fått barn. Och mindre sömn betyder mindre energi, mindre tålamod och större chans att ha ett argument.
Nu kan Par påverkas annorlunda av detta. Du kan vara en av de lyckliga par vars barn kan sova genom natten, utan problem. Eller inte. Men det finns en sak du kan kontrollera: hur du arbetar tillsammans.
det är absolut nödvändigt att du behandlar sömnproblemet som ett lag. Mycket av detta kommer till kommunikation och planering., Enas om hur du ska göra saker när barnet vaknar mitt i natten. Snacka om att turas om.
var smart om hur du planerar sömn: försök att få lite när barnet får lite. Detta tar lite att vänja sig, men du kanske tycker att du blir ganska skicklig på att nicka av vid ett ögonblick.
och om det bara blir för mycket, finns det något sätt du kan ta en natt eller morgon av? Har du några familjemedlemmar eller vänner som kan ta över baby plikt, om bara för ett par timmar? Ta en titt på vår artikel om vikten av stödnätverk.,
Talking
Talking är en av de viktigaste delarna av ett förhållande – och som sådan blir det ännu viktigare när du har en baby.
att prata handlar inte nödvändigtvis om att komma med praktiska lösningar på några problem (även om det självklart kan vara en väldigt användbar sak att göra). Det handlar främst om att återansluta, känna sig nära och checka in med varandra. Prata ger dig en chans att uttrycka eller ta reda på om något som du eller din partner är svårt eller oroande. Det ger dig en chans att tala och höra.,
om du känner att du inte har tid, försök ditt svåraste att göra några. Det kan innebära att avsätta en halvtimme i slutet av dagen för att chatta i sängen. Eller att äta frukost tillsammans. Eller bara gå en promenad en gång i veckan. Var som helst kan du verkligen bosätta sig i en riktig konversation.
likaså för att förhandla om svårigheter. Det är verkligen viktigt att du kan kommunicera öppet om eventuella problem du upplever, så du hanterar dem tillsammans. Din partner kan känna att du inte har stött dem på ett visst sätt., Eller du kanske du inte arbetar tillsammans på problem-att ett avstånd har kommit mellan dig. Eller kanske är du inte säker på vad som är fel – du känner bara att saker är lite av.
att kunna säga det här direkt till varandra – och arbeta tillsammans för att ta itu med det – kommer att vara avgörande när du arbetar dig över stötarna i vägen den här resan kommer (nästan) oundvikligen att innehålla.
planering
Med så mycket mindre tid på dina händer kan det vara väldigt användbart att utveckla en förmåga att planera framåt.,
en del av att upprätthålla ett hälsosamt förhållande gör tid att ha kul tillsammans – så du kanske vill tänka på att lägga undan lite tid att göra just det. Mycket görs av idén om ”datum nätter” – där du går ut och göra något tillsammans – och de kan vara riktigt roligt, positiva sätt att bygga lite variation tillbaka i ditt schema och tillbringade kvalitet tid tillsammans. Men om du känner dig helt zonked, behöver du inte känna dig skyldig att gå ut., Ibland kan en ”date night” betyda en släkting som ser efter barnet för en kväll och du och din partner bor i och gosa upp på soffan.
på samma sätt behöver planering av saker inte betyda att planera stora saker. Det kan innebära att planera små saker också – som skeda i sängen en kväll. Eller ett telefonsamtal. Eller-och vi vet att det här kan låta lite kliniskt sex!
Sex
’men jag vill inte ha sex sedan jag fick barn!’
det är en stor frestelse att helt enkelt låta ditt sexliv glida efter att ha fått en baby. Men sex är en väldigt viktig del av de flesta relationer., Det är ett sätt att binda och bekräfta din känsla av intimitet med varandra.
’min partner vill ha sex men jag känner mig inte redo!’
Du kan kämpa för att hitta så mycket energi för sex efter att ha fått barn. Och det är inget fel med det här. Men att vara intim behöver inte betyda samlag. Ibland kan det bara betyda att vara taktil och nära varandra, utan att nödvändigtvis ha förväntningar att gå längre.
Du kan också kämpa för att hitta tiden. Men, som tidigare nämnts, detta kan åtgärdas med lite tankeväckande schemaläggning-eller vara kreativ med när du gör det., Ditt barns eftermiddagslur kan vara ett bra tillfälle. Eller du kanske bara vill gå till sängs tidigt fullt stopp-som ger dig lite extra tid att ha kul tillsammans,och du kan vara lite mindre sömnig att starta.
förlåtande
och det sista du kanske vill tänka på: Gå lätt på varandra.
det är svårt att vara ny förälder. Båda av er kommer sannolikt att göra misstag-att knäppa, att argumentera, att vara ibland avlägsen – eftersom ni båda har att göra med något utmanande och nytt.,
Ibland är det bara bättre att vara snäll mot varandra – när det är lämpligt, för att helt enkelt släppa taget. Eftersom en del av att bry sig om någon accepterar att de inte alltid kommer att få saker rätt.
kommunikation är nyckeln till en lycklig familj
på Relate ser vi tusentals föräldrar som kämpar för att komma överens med den betydelsefulla erfarenheten av att ha en ny bebis. Som en del av ett komiskt hjälpprojekt för att stödja nya föräldrar i Wales har vi utvecklat nya informations-och rådresurser för att hjälpa dig att navigera i din föränderliga värld.,
- förstå dina egna känslor efter en ny baby
- förstå hur min partner känns som en ny förälder
- berätta för min partner hur jag känner
- upprätthålla intimitet efter födseln: hålla gnistan i ditt förhållande
- supportnätverk för nya föräldrar.