hur många gånger har du inte uppnått dina mål och låt dig ner på grund av din brist på motivation? När du inte vältrar i sorg och självömkan, du är för upptagen förhala tills du inte kan längre, och innan du vet det, du är en del av en ond cykel av ångest och stress som kulminerar i en förlust av motivation.

oavsett om det är att gå ner i vikt eller få ditt företag att förverkligas, är motivation avgörande för tillväxt och framgång i varje sfär av våra liv.,

som sagt är det inte lätt att vara motiverad. För att göra det måste du ta ägande av ditt liv och medvetet göra ansträngningar i den riktningen.

det är aldrig för sent att ta saker i dina händer och ändra ditt livs gång. Här är 11 effektiva sätt att krossa din brist på motivation och alltid vara motiverad.

Skriv dina mål

kraften att skriva ner mål har alltid underskattats när det gäller förlust av motivation. Varför skriva när du kommer ihåg, eller hur? Fel.,

våra tankar är överallt, och det första steget för att uppnå dina mål och öka personlig utveckling är att organisera dina tankar. Så skriv ner dina mål, hur stora eller små de än är. Gör dem så specifika som möjligt och tilldela tidsfrister till var och en av dem.

När du skriver ner dem och besöker dem regelbundet, blir de ytterligare borrade i ditt huvud och tar dig närmare dina mål. Att göra denna lilla övning hjälper dig att förbli fokuserad, motiverad och låter dig spåra dina framsteg med lätthet.,

Beat förhalning

din motivation förlust och förhalning gå hand i hand. Varje gång du förhala, din motivation nivåer Ta en större hit. Det enda sättet att få ett slut på denna slinga är att sluta förhala.

nästa gång du befinner dig sätta upp något för ”senare”, sluta och bedöma orsakerna bakom det. Komma till orsaken och eliminera den för att övervinna denna dåliga vana att förhala, som saboterar ditt liv och psykisk hälsa.

ta en titt på den här guiden för att lära dig att slå förskott och börja sikta högre.,

När du äntligen övervinna förhalning, kommer du att inse den positiva inverkan det har på ditt humör och motivation nivåer.

reklam

fira små vinster

i strävan att uppnå de större målen i livet och övervinna en brist på motivation glömmer vi ofta att fira de små vinsterna längs vägen. En prestation är en prestation—oavsett om den är stor eller liten, förtjänar den att erkännas och firas.

avslutade du ett projekt i tid? Belöna dig själv. Lyckades du springa på löpbandet i en timme? Klappa dig på baksidan.,

det är dessa små prestationer som återställer att vi är på rätt väg och tar oss ett steg närmare de större målen.

så, kom in i vanan att känna igen och uppskatta små vinster. Du kommer att bli förvånad över att se hur denna praxis hjälper dig att vara motiverad.

öva tacksamhet

det är lättare att gnälla om vad vi inte har snarare än att räkna våra välsignelser, eller hur? Detta leder slutligen till en förlust av motivation.

att göra tacksamhet en del av ditt liv är ett mycket viktigt steg för att behålla höga motivationsnivåer., Det återupplivar våra andar och förnyar vår entusiasm för livet.

en ny studie bekräftade att ”nya bevis tyder på att positiva känslor—särskilt tacksamhet—också kan spela en roll för att motivera individer att engagera sig i positiva beteenden som leder till självförbättring”.

Så, hur övar du tacksamhet? Till att börja med, Håll en tacksamhetsdagbok för att skriva ner vad du är tacksam för, uttrycka din tacksamhet till människor du älskar och sprida positivitet vart du än går. Du kan också prova att fylla i en sida som den nedan om du behöver mer riktning.,

genom att göra det börjar du fokusera mer på vad du har snarare än vad du inte gör, och det är en bra start att vara motiverad.

reklam

var optimistisk

livet är inte alltid hunky dory. Det kommer att finnas dåliga dagar när saker inte går till din fördel, när du känner dig vilse, och när allt du vill göra är att ge upp.

vid sådana tillfällen, istället för att låta negativitet ta över ditt liv, anta en optimistisk inställning till livet., Sluta tänka över, fråga rätt frågor och fokusera på att hitta lösningar.

Ja, det kommer att finnas hinder längs vägen, men om du hänger på positiva bekräftelser och förhoppningar blir resan mycket mjukare.

Älta inte det förflutna

vår brist på motivation härrör ofta från vanan att bo på det förflutna. Detta ger upphov till rädsla och ånger, vilket hindrar oss från att göra framsteg i dag.

att bo på det förflutna är inget annat än ett slöseri med tid. Förstå att det förflutna är långt borta, och du kan inte göra något för att ändra det.,

vad du kan göra är att göra din nuvarande dag värt. Istället för att titta tillbaka och ångra, lära av dina misstag, förlåta dig själv och gå vidare.

nästa gång du hittar ditt sinne vandrar bort till det förflutna, vara fast besluten att ändra hur du tänker och medvetet koncentrera sig på att leva i nuet. Denna guide kan hjälpa dig att komma igång.

möta dina rädslor

det är svårt att övervinna en förlust av motivation där det finns rädsla. Identifiera rädslan som drar dig tillbaka och ta itu med den.,

om du inte möter din rädsla huvudet på, du kan inte förvänta dig att erövra det och förnya din motivation.

fråga dig själv: Vad hindrar dig? Vad är du rädd för?

När du accepterar din rädsla kan du arbeta med en handlingsplan och tänka på lösningar för att övervinna den. Sök hjälp från en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal om det behövs, men välj inte att blunda för dina rädslor.

reklam

visualisera din framgång

Du måste ha hört det berömda citatet, ”se det för att tro det.”Det är precis vad visualisering handlar om.,

en av de mest effektiva teknikerna för att övervinna brist på motivation visualiserar processen till önskat resultat. Detta hjälper dig att flytta i en positiv riktning och uppnå ditt mål.

blunda och fokusera alla dina energier på de minsta detaljer som tar dig dit du vill gå. Till exempel, om ditt mål är att skriva en roman, visualisera dig själv sitter vid en boksignering, prata med fans av din senaste roman. Försök att komma ihåg hur du kommer att känna, vad du ser, var du kommer att vara, etc.,

att göra denna övning varje dag inspirerar dig att fortsätta och öka din motivation. Visionen att uppnå framgång kommer att driva dig att göra bättre samtidigt ingjuta tro och förtroende.

hitta Inspiration

verkar inte hitta inspiration inåt? Känner du dig överväldigad? Ingen panik. Det finns gott om externa källor att få inspiration från när du känner en förlust av motivation.

från motivationsböcker och citat till tal, filmer och appar är det en bra idé att ta hjälp av motivationsmaterial för att återuppväcka dina andar och återfå din motivation.,

alla är trådbundna på olika sätt. Till exempel, en självhjälp bok kan fungera för din vän, men det kan göra något för att flytta dig.

om du gillar hantverk, försök att sätta ihop en vision styrelse. Om du är en visuell elev, skriv ner ett positivt citat och tejpa det till ditt skrivbord. Hitta vad som inspirerar dig och vänd dig till det när du är i desperat behov av motivation.

Njut av driftstopp

du är tydligt utmattad med all löpning runt du gör i livet. Du har inte ens tid att sluta och tänka på vad som orsakar dig så mycket olycka., Allt du vet är att du saknar motivation, och varje dag verkar ha blivit en kamp.

nu är det verkligen inte hur du ska leva resten av ditt liv.

Du måste schemalägga driftstopp för dig själv, slappna av och ge ditt sinne och kropp lite vila., Prova något av följande för att hjälpa till att dra nytta av ledig tid:

reklam

  • ta en semester eller dagstur
  • Njut av hobbyer
  • träffa några vänner
  • lyssna på en podcast
  • motion eller gör yoga

det är viktigt att göra saker som gör dig lycklig för att tänka klart och vara motiverad.

meditera regelbundet

Meditation låter dig ta kontroll över ditt sinne. Det förbättrar fokus och koncentration samtidigt som du slappna av.,

När du har haft en tuff dag eller hitta dina tankar går platser, är det bästa sättet att lugna dig genom att stänga dina ögon och meditera. Det hjälper dig att ta bort alla onödiga krusiduller i livet, må bra och stanna på rätt spår.

en 2020-studie visade att meditation minskar ”ångest, depression och smärtpoäng”, vilket är nyckeln till att hjälpa oss att övervinna en förlust av motivation. Om vi är oroliga eller deprimerade, är vi mycket mindre benägna att göra vad vi behöver göra.,

inkludera meditation i ditt dagliga schema och du är säker på att se en förbättring av din produktivitet och motivation.

den nedersta raden

öva dessa enkla övningar är inte den tuffa delen; Vad är tufft är religiöst gör dem varje dag.

men om du kämpar med motivation att arbeta, förvänta dig inte att saker förändras över natten. Det kommer fortfarande att finnas dagar när du kommer att vara låg på energi, men genom att göra dessa medvetna ansträngningar för att vara motiverade, är du säker på att se en stor förändring i ditt perspektiv och ditt svar på dåliga dagar.,

börja idag och vara engagerad i att göra en positiv förändring i ditt liv.

fler Tips för att övervinna en brist på Motivation

  • hur man blir motiverad och vara glad varje dag när du vaknar
  • Varför är intern Motivation så kraftfull (och hur man hittar det)
  • 9 typer av Motivation som gör det möjligt att nå dina drömmar

utvalda foto kredit: Sonnie Hiles via unsplash.,iv>

^ Forbes: Neuroscience förklarar varför du behöver skriva ner dina mål om du faktiskt vill uppnå dem
^ Emotion Review: Funktioner av positiva känslor: tacksamhet som en Motivator för självförbättring och positiv förändring
^ Irish Journal of Psychological Medicine: fördelarna med meditation och mindfulness praxis under kristider som covid-19