Varför vill du förbättra dig själv?
kanske vill du lära dig nya saker, ersätta dåliga vanor, bli mer produktiv, hitta känslomässig balans eller förbättra dina relationer?
vad det än är har vi sammanställt den här guiden för att hjälpa till. Den har 20 praktiska självförbättrande idéer som du kan använda för att utveckla dig själv.
men kom ihåg att utveckla dig själv tar tid och engagemang, så var snäll mot dig själv.
det är inte lätt att rewire våra vanor, ändra våra uppfattningar och lära sig nya saker., Vi måste också hitta modet att kliva in i det känslomässiga obehag som uppstår när vi rör oss bortom våra komfortzoner.
så, gör inte för mycket på en gång och fokusera på långdistansen.
sikta på dagliga, hållbara, små vinster som lägger upp över tiden. Som Microsofts grundare Bill Gates sa en gång, ” de flesta överskattar vad de kan göra på ett år och underskattar vad de kan göra om tio år.”
Okej, låt oss komma in i det.
vänta inte på att någon annan ska göra det., Anlita dig själv och börja bestämma.
Kom igång gratis
utveckla dig själv genom att lära dig något nytt
låt oss först utforska några självutvecklingsaktiviteter som du kan använda för att lära dig nya färdigheter. Eftersom, som författaren Ralph Waldo Emerson en gång sa, ” om du inte försöker göra något utöver vad du redan har behärskat, kommer du aldrig att växa.”
ta en online-kurs
att ta en online-kurs är ett bra sätt att lära sig nya färdigheter, utöka din tankegång och förbättra dig själv.,
oavsett om du vill lära dig digital marknadsföring, fotografi eller programmering, det finns så många fantastiska gratis online kurser.
till exempel kan du lära dig att starta ett online-företag med Shopify Compass, eller kolla in onlinekursplattformar som Udemy, Coursera och edX.
lär dig ett språk
att lära sig ett nytt språk är ett bra sätt att arbeta på dig själv, utforska en annan kultur och förändra ditt sätt att titta på världen., Plus, att lära sig ett nytt språk kan öppna upp nya resemöjligheter och presentera dig för många nya potentiella vänner.
om det inte räcker får du också det perfekta tillfället att öva värdefulla livskunskaper, som tålamod, uthållighet, engagemang och hårt arbete.
för att komma igång, kolla in några gratis online språkkurser på Duolingo, edX och Alison.
lär dig att spela ett musikinstrument
precis som språk kan Musik öppna upp dig till en helt ny värld., Att lära sig ett instrument kan vara ett fantastiskt sätt att gå med i en dedikerad gemenskap, hitta en hälsosam metod för känslomässigt uttryck och utveckla en livslång passion.
Så, om du alltid har velat spela ett musikinstrument, finns det ingen tid som nuet! Plus, det finns massor av gratis tutorials online för att komma igång. Gå över till YouTube för att söka efter gratis lektioner.
starta ett företag
Starta ett företag kan ge många av samma fördelar med att lära sig ett språk eller instrument. Det finns dock en bonusförmån: du kan också tjäna pengar.,
det finns många olika typer av företag som du kan starta som frilansning, rådgivning och undervisning på nätet. Men om du är ny i affärer, överväga dropshipping. Med den här affärsmodellen kan du börja sälja produkter online utan några inledande investeringar.
Du kan komma igång gratis på mindre än 30 minuter!
arbeta med dig själv genom att förbättra dina vanor
det är viktigt att motivera dig själv, men som entreprenören och talaren sa Jim Rohn, ”Motivation är vad som kommer igång. Vana är vad som håller dig igång.,”Så, låt oss utforska några sätt att förbättra dig själv genom dina vanor.
önskar du att du spenderat mindre tid på sociala medier, YouTube eller Netflix? Läsning är ett bra alternativ.
många av de mest framgångsrika människorna i världen värde läsning som ett sätt att förbättra sig varje dag. Till exempel läser Bill Gates en jättestor 50 böcker om året – det är nästan en per vecka.
Inte säker på vad du ska läsa? Inga problem. Vi har sammanställt en guide på topp 40 måste läsa böcker genom tiderna!
Håll dig till en träningsrutin
det finns en anledning till att framgångsrika människor tränar regelbundet., Det ökar våra immunsystem, ger oss mer energi och kan reglera våra hormoner och känslor, vilket hjälper oss att vara fokuserade och motiverade..
om du vill börja träna regelbundet, överväga att ladda ner en träningsapp, träna med en vän eller ställa in ett dagligt mål, oavsett hur liten.
Ät hälsosammare
Med så många ohälsosamma alternativ där ute kan det vara svårt att äta hälsosamt.
våra dieter har dock en massiv inverkan på vår lycka, välbefinnande och framgång. Vad vi konsumerar kan läka oss eller skada oss.,
det finns ett indiskt ayurveda-ordspråk som säger: ”När kost är fel är medicin inte till någon nytta. När kosten är korrekt är medicinen inte nödvändig.”
När du försöker ändra en dålig vana, börja små och fokusera på konsistens. Till exempel kan du börja med att äta minst tre typer av färsk frukt och grönsaker varje dag.
titta på och lyssna på positiva medier
ordspråket ”du är vad du äter” gäller också allt vi konsumerar, till exempel de saker vi lyssnar på och tittar på.,
varje podcast, film och sociala medier inlägg som vi konsumerar påverkar våra mentala och känslomässiga tillstånd.
faktum är att en ny studie har visat att sociala medier orsakar negativa effekter på välbefinnandet och ökar känslor av depression och ensamhet.
Eek.
överväga dina medievanor. Finns det något som du regelbundet konsumerar som kan skada din mentala eller känslomässiga hälsa?
ett av de bästa sätten att förbättra dig själv är att ändra vad du lyssnar på och tittar på. Så, växla upp och kolla in några motiverande podcasts eller titta på inspirerande och pedagogiska TV.,
lär dig att vila djupt
det slutar aldrig, eller hur?
vad är mer, det är vanligt att känna att vissa typer av ”gör” är ”vila” och andra är ”arbete.”Till exempel är arbete, studier och rengöring” arbete.”Och resor, sociala medier och meddelandevänner är” vila.”
förutom, resor, sociala medier och meddelandevänner är också tröttsamt!
här är saken: ibland behöver vi bara göra ingenting – bokstavligen ”ingen sak.”Författaren och meditationsläraren Sylvia Boorstein skrev,” gör inte bara något, sitta där!,”
så försök att sitta tyst, titta på solnedgången och spendera tid i naturen med ditt underbara jag.
bara vara.
detta kan kännas otroligt obehagligt först. Att lära sig att vara med dig själv utan distraktioner är dock en viktig del av meningsfull självutveckling.
förbättra dig själv genom att öka ditt fokus
fokus är den färdighet som låter dig rikta din uppmärksamhet vart du verkligen vill att den ska gå, utan att distraheras av obekväma känslor, yttre stimulans eller dåliga vanor.,
som ett resultat är att öka ditt fokus en viktig aspekt av personlig förbättring. Så, här är några självutveckling tips som kan hjälpa dig att öka ditt fokus.,rt mediterar
enligt vissa välrenommerade vetenskapliga studier kan meditation hjälpa till att:
- minska stress och ångest
- främja emotionell hälsa
- förbättra självkännedom
- förlänga uppmärksamhet span
- minska åldersrelaterad minnesförlust
- generera vänlighet
- hjälpa till att bekämpa missbruk
- förbättra sömnen
- kontroll smärta
såld?, Häftig!
det finns otaliga meditationslärare där ute, som Tara Brach och Joseph Goldstein. Du kan också kolla in meditation apps, såsom Headspace.
planera dina mål sedan schemalägga tid att arbeta på dem
fransk författare och banbrytande flygare, Antoine de Saint-Exupéry, sa en gång, ”ett mål utan en plan är bara en önskan.”
med andra ord, förvandla dina önskemål till mål genom att skapa en plan och schemalägga tid att arbeta på dem. Att göra-lista apps kan hjälpa.
starta journalföring
journalföring ger många hälsofördelar., Forskning visar att uttrycka dina tankar och känslor på detta sätt kan:
- minska symtomen på astma, artrit och andra hälsoförhållanden
- förbättra kognitiv funktion
- stärka immunförsvaret
- motverka många av de negativa effekterna stress
det är också ett bra sätt att hålla fokus på dina mål och öka dina känslor av tacksamhet och lycka. Ge journalföring ett försök, eller överväga en produkt som 5-minuters Journal.,
starta en 30-dagars utmaning
mjukvaruingenjören Matt Cutts sa: ”om du verkligen vill ha något tillräckligt illa kan du göra vad som helst i 30 dagar.”
i sitt Ted-Ed-tal,” prova något nytt i 30 dagar ” delade Cutts fördelarna med att göra något i 30 dagar i rad. Han sa att tiden var mer minnesvärd, och hans självförtroende växte.
så, finns det något du alltid velat lära dig eller göra?
oavsett om det startar ett företag, skriver en roman eller tränar varje dag i 30 dagar, ge det en chans. Resultaten kan överraska dig.,
utveckla dig själv genom att arbeta med dina känslor
om du vill förbättra dig själv måste du vara uppmärksam på dina känslor.
författaren och vetenskapsjournalisten Daniel Goleman sa: ”om dina känslomässiga förmågor inte är i handen, om du inte har självmedvetenhet, om du inte kan hantera dina plågsamma känslor, om du inte kan ha empati och har effektiva relationer, så kommer du inte att komma väldigt långt oavsett hur smart du är.”
här är några självförbättring tips som hjälper dig att arbeta på dina känslor.,
konfrontera din rädsla för misslyckande
alla fruktar misslyckande till viss del. Men som affärsmannen George Addair en gång sa, ” Allt du någonsin velat är på andra sidan rädsla.”
om du vill förbättra dig själv, överväga att arbeta med att övervinna rädslan för misslyckande.
för att komma igång, prova Noah kagans coffee challenge. Denna entreprenör föreslår att du går in i ett kafé och ber om 10% rabatt – utan anledning – vänta sedan på en reaktion.,
Kagan säger, ” om du går vidare och ber om 10% av kaffe, garanterar jag att du kommer att lära dig något om dig själv som kommer att överraska dig.”
observera dina känslomässiga reaktioner
våra känslor kan ofta överväldiga oss och få oss att bete oss på sätt som vi hellre inte vill. Det är därför att lära sig att observera dina känslor och hantera ditt beteende är en viktig del av att förbättra dig själv.
Doc Lew Childre, en författare och grundaren av Heartmath Institute, sade: ”att lära sig att” bara säga nej ” till känslomässiga reaktioner är inte förtryck., Att säga ” nej ” betyder inte att engagera frustration, ilska, dom eller skuld. Utan förlovning har du inget att undertrycka.”
försök att sitta i några minuter varje dag och bara observera hur du känner. Du kan bli förvånad över vad du upptäcker.
utveckla ett sätt att uttrycka dig
Chris Martin, singer-songwriter och frontman i bandet Coldplay, sa: ”Du måste uttrycka dig själv i livet, och det är bättre än i. Vad du avslöjar, läker du.”
hur kan du uttrycka dig på ett hälsosamt sätt?, Det finns så många sätt att uttrycka dina känslor, som konst, musik, skrivande och sport. Börja utveckla ett hälsosamt utlopp.
arbeta med en licensierad terapeut
låt oss inse det: alla kämpar med sina känslor ibland.
och dessa dagar är det mycket vanligt att människor arbetar med en terapeut för att förbättra sig själva. Många framgångsrika, respekterade människor som J. K. Rowling, Emma Stone och Michael Phelps främja terapi fördelar.
att arbeta med en licensierad terapeut är ett av de bästa sätten att förbättra dig själv., Dessa utbildade proffs kan ge vägledning och stöd när det gäller att navigera dina känslor.
kolla in online terapi tjänster som Talk Space, 7 koppar, och bättre hjälp.
förbättra dig själv genom dina relationer
tillståndet i våra relationer har en enorm inverkan på tillståndet i våra liv. Så, här är några självförbättring tips som hjälper dig att njuta av att förbättra dig själv genom dina relationer.
identifiera sätt att växa relationer
vilka relationsvanor kan du förbättra?, Kanske kan du spendera mer tid med människor du bryr dig om eller lyssna på dem mer än du talar?
journalisten Doug Larson sa en gång: ”visdom är belöningen du får för en livstid att lyssna när du hellre skulle ha pratat.”
När du har identifierat ett sätt att förbättra din relation färdigheter, börja öva.
Skapa sätt att träffa nya människor
ett av de bästa sätten att förbättra dig själv är att träffa nya människor.,
inte bara kommer detta att ge dig en chans att öva dina sociala färdigheter, men du kommer också att utsättas för nya sätt att titta på världen. Som entreprenören och talaren Jim Rohn sa, ” du är genomsnittet av de fem personer du spenderar mest tid med.”
hitta sätt att träffa nya människor som sannolikt kommer att lyfta upp dig och inspirera dig. Om du till exempel vill förbättra din träning, överväga att gå med i en lokal gymklass eller yoga studio.
Ställ in dina gränser
ett annat bra sätt att arbeta med dig själv är att sätta gränser i dina relationer., Våra gränser (eller brist på gränser) formar våra relationer – och som ett resultat, våra liv.
poeten Gerard Manley Hopkins sa: ”dina personliga gränser skyddar den inre kärnan i din identitet och din rätt till val.”
finns det något som någon alltid gör att du önskar att de inte gjorde det? Hur kunde du medkänsla hantera denna fråga?
”När vi misslyckas med att sätta gränser och hålla människor ansvariga känner vi oss vana och misshandlade”, säger författaren och psykologen Brené Brown., ”Det är därför vi ibland attackerar vem de är, vilket är mycket mer sårande än att ta itu med ett beteende eller ett val.”
sammanfattning: hur man växer som Person
personlig förbättring är en pågående process som kan hjälpa dig att skapa mer glädje, lycka och tillfredsställelse i ditt liv.,d schema tid att arbeta på dem