att fokusera på det positiva verkar svårare än någonsin. En global pandemi, civil oro och politiska spänningar har gjort detta år tufft.
trots alla utmaningar i år har kastat på dig finns det sätt du kan vara positiv och fortsätta att följa ditt livs mål. Kom ihåg att fler prövningar ännu inte har kommit. Du måste kunna övervinna dem alla för att göra dina drömmar till realiteter.
Motivation kan vara svårt att komma med i tider som dessa., Så här kan du hålla huvudet uppe och fortsätta framåt:
utför en Attitydkontroll
När du träffar en snag i ditt liv, ta ett steg tillbaka. Tänk på hur du reagerar på situationen. Tänker du rationellt? Är ditt beteende berättigat? Hjälper eller skadar dina handlingar din sak?
om du tar dig tid att utvärdera dig själv, kommer du att kunna stoppa negativitet i dess spår. Med lite övning lär du dig att omforma pessimistiska tankar till mer positiva, realistiska.,
Håll en Journal
även på de blekaste dagarna kan du komma med en skrot av silverfoder. Allt som krävs är en liten reflektion.
minst en gång om dagen, gör en punkt för att skriva ner något bra om din dag i din dagbok. Genom att fokusera på dina välsignelser börjar du se fler och fler av dem.
använd också denna journal för att spela in framsteg du gör mot dina livsmål. Om du vill bli en professionell idrottsman, skriv ner din dags träningsrutin. Dag för dag ser du hur mycket framsteg du har gjort., Titta tillbaka på dina journaler på tuffa dagar, och de kommer att påminna dig om hur långt du har kommit.
omge dig med liknande personer
När du är ensam är det mycket lättare att bli avskräckt. Lösningen är att hitta en supportgrupp.
diskussionsgrupper finns för alla tänkbara intressen. Om du är en frilansande författare, Writers Guild of America kan hjälpa dig finslipa dina kunskaper. Om du är en stridsveteran, hela vägen hem kan få dig utomhus med andra sårade krigare. Om du gillar trivia, gå med i ett lokalt quiz bowl team.,
underskatta inte den dolda kraften hos varje enskild Person omkring dig.
kvantifiera dina mål
att uppnå dina mål blir frustrerande om du inte ger dig själv specifika markörer för framgång. Lösningen är att sätta hårda nummer till dina mål.
till exempel, om ditt livsmål är att bli rik, hur rik är rik nog? Kommer du att vara nöjd med $ 1 miljon ? Vad sägs om 10 miljoner dollar? Om du inte har en siffra i åtanke, kommer du aldrig att känna att du har tillräckligt.
ännu fler tvetydiga mål kan kvantifieras., Kanske är glad för dig innebär att få ut av skuld och spendera minst 10 timmar per vecka med familj och vänner.
lär dig om hur du ställer in mål i den här artikeln: Hur Du ställer in mål och uppnår dem framgångsrikt
kom ihåg din ”varför”
När du når dina mål kan du inte glömma din ” varför.”Det här driver dig genom de dåliga dagarna och motiverar dig att fortsätta. Utan en” Varför ” kan dina mål börja verka godtyckliga.
om du har ett mål att köra ett maraton, vad får du på fötterna varje morgon?, Är det att komma i form? Kanske är det att känna en känsla av prestation när du korsar mållinjen. Att hålla din ”varför” topp i sinnet kommer att få dig ut genom dörren när du inte känner för träning.
berätta för andra om dina framsteg
offentligt erkännande är en kraftfull sak. När du träffar en ny milstolpe, dela den offentligt. Inte bara kommer du att må bra att göra det, men du kommer att vara mer motiverad att nå nästa.
säg att du har en säljkvot på jobbet. Meddela när du har slagit 50%, 75% och 100% av ditt mål och uppmuntra andra att göra detsamma., Att fira tillsammans uppmuntrar hela laget att vara positivt och nå högre.
utveckla en Mantra
”gör det bara. Låter det bekant? Nike motto är också ett utmärkt exempel på en mantra. Ett mantra är ett ord eller en fras som du upprepar för dig själv för motivation när tiderna blir tuffa.
mantran används ofta av professionella idrottare som behöver hålla ett jämnt huvud medan de utför under extrem fysisk stress. Men mantran fungerar lika bra för att få människor genom mentalt eller känslomässigt beskattningsperioder.
gör ditt mantra meningsfullt och lätt att komma ihåg., När du behöver ett uppsving kan du säga det högt eller helt enkelt tänka det för dig själv. Du kan få några inspirationer från dessa 50 själv affirmationer för att hjälpa dig att stanna motiverad varje dag.
prova Meditation
När du blir för insvept i negativet Kan det vara svårt att tänka dig ut ur det. När det händer, vänd dig till meditation. Meditation hjälper dig att lugna ditt sinne och se problem med färska ögon.
det bästa är, det finns inget ”fel” sätt att meditera. Du kan göra en guidad meditation, eller helt enkelt stänga dig bort på ett lugnt ställe och lyssna på din andning.,
om du inte är säker på var du ska börja, ladda ner en meditationsapp. Populära alternativ inkluderar Headspace, Lugn och Sattva. Efter några sessioner, kommer du att känna skillnaden.
gör tid för dig själv
att fullfölja dina mål och kämpa mot världens bekymmer kan ta en vägtull på ditt välbefinnande. Lite ”me time” kan få dig tillbaka på rätt spår.
det är inget fel med att ta en ledig dag. Använd denna dag för att njuta av en hobby, en favorit TV-show, eller till och med bara en tupplur. När du kommer tillbaka till grind, kommer du att vara så mycket mer produktiv.,
lär dig att ta tid för dig själv och återställa din energi.
få tillräckligt med sömn
hur många människor vet du vem som gör sitt bästa arbete när de inte får tillräckligt med sömn? Chansen är, det är samma som antalet Super Bowl ringar i Cleveland Browns trofé fall (tips: noll).
När du är sömn berövad kan en positiv outlook vara svårfångad. Utveckla en natt rutin som hjälper dig att sätta dina enheter bort och komma till sängs i tid.
om du fortfarande kämpar för att få den sömn du behöver, försök kosttillskott som melatonin., Tala med din läkare om tillstånd som sömnapné avbryter din vila.
träna regelbundet
utan tvekan: motion är viktigt för din fysiska hälsa. Men visste du att det också kan lyfta upp dig mentalt och känslomässigt? Motion släpper endorfiner i hjärnan. Dessa kemikalier bekämpar smärta, stress och till och med depression.
om du inte bor på en gård en timme utanför närmaste stad, hittar du ett gym i närheten. Om ett gym medlemskap inte är i din budget, kan du göra calisthenic övningar hemma eller ta igång., Ett annat bra alternativ är yoga, vilket också kan förbättra din balans och fokus.
Ät, drick och var glad
vad du lägger in i din kropp är lika viktigt som vad du gör med det. En hälsosam kost i kombination med mycket vatten är nyckeln om du vill fungera på din topp. Skräpmat, söta drycker och alkohol kan sap din energi och skada din självkänsla.
om du har problem med att hålla fast vid din kost, sätt upp en måltidsplan. Portion ut måltider för dig själv så att du inte äter för mycket eller för lite. Ställ in påminnelser i din kalender för att säkerställa att du sippar vatten hela dagen., Så här hittar du en hälsosam matplan som faktiskt fungerar för dig.
byt upp din rutin
att göra samma sak dag in och dag ut kan bli gammal. Och när ditt liv blir inaktuellt, du kan kämpa för motivation eller en positiv syn.
låt dig inte falla i en ruta. När du gör det, prova ett annat tillvägagångssätt. Ändra kurs även något kan hjälpa dig att se saker i ett nytt ljus. I stället för att ta en promenad vid middagstid, till exempel, kan du gå på en innan arbetet?
ta samma inställning till din professionella utveckling., Om du är trött på att lära dig om fysik, kommer det att bli svårt att bli nästa Albert Einstein. Vad sägs om en dos matte eller kemi?
slutliga tankar
trots alla dessa taktik kan du använda för att vara positiv och uppnå vad du vill ha i livet, den viktigaste kan sammanfattas i tre ord: ge inte upp!
att sluta kommer inte att få dig närmare dina mål, och det kommer inte heller att sätta dig i en positiv huvudyta. Använd den här guiden för att fortsätta framåt oavsett hur svårt livet kan vara.,
mer om hur man tänker positivt
utvalda foto kredit: Sander Crombach via unsplash.com