under mycket lång tid kunde jag inte dechiffrera mellan medberoende och kärlek. Jag trodde att om vi älskar någon, sätter vi den personens behov framför oss och gör deras lycka till vår verksamhet.
det är sant att kärleken är osjälvisk., När vi har barn måste deras behov komma före vårt. Vi kommer inte att låta vårt barn gråta i timmar från hunger mitt i natten eftersom vi känner för att sova när barnet hellre skulle vara vaken och äta. Vi kommer att driva våra barn runt till aktiviteter när vi är trötta eller hellre skulle göra något annat. Att agera ansvarsfullt som förälder är en del av vad det innebär att älska våra barn.
men när vi alltid sätter den andra först i våra vuxna relationer, på bekostnad av vår egen hälsa eller välbefinnande, kan vi vara beroende av varandra.,
om Codependency
Codependency är ett lärt beteende. Vi tittar på våra föräldrars handlingar när vi är barn. Om vår mor eller far hade ett problem med gränser, var alltid martyren, kunde aldrig säga ” nej ” till människor, och hade ohälsosamma sätt att kommunicera, vi troligen lärt sig dessa beteenden och förde dem i våra intima relationer.
barn som växer upp med känslomässigt otillgängliga föräldrar riskerar också att vara beroende av varandra., De befinner sig ofta i relationer där deras partner är känslomässigt otillgänglig, men de stannar i hopp om att de kan ändra personen. Oavsett vad som händer, kommer de inte sluta hoppas att en dag saker kommer att bli bra.
det undermedvetna hoppet är att den andra personen kommer att se all den kärlek vi ger och inspireras att förändras. Vi tror att om vi bara hänger där och ger vår kärlek, förståelse och stöd, kommer vi äntligen att få den kärlek som vi önskade från våra föräldrar., Detta tänkande är destruktivt om vi inte har friska gränser som skyddar oss mot fysisk eller känslomässig skada och signalerar till vår partner att deras missbrukande beteende inte är acceptabelt.
det värsta är när vi inte inser vad som händer och fortsätter att leva i ett kärlekslöst partnerskap eftersom vi aldrig har lärt oss hur ett bra partnerskap ser ut. Codependent människor tror inte att de är värda kärlek, så de bosätter sig för mindre. Ofta finner de sig ta mentala, känslomässiga, fysiska och till och med sexuella övergrepp från sin partner.,
människor som är beroende söker ofta saker utanför sig själva för att må bättre.
de bildar relationer som inte är friska, vill ”fixa” den andra personen. En person med codependent tendenser kan finna sig i ett intimt förhållande med en person som har missbruksproblem som får dem att vara känslomässigt otillgängliga. Deras partner eller de själva kan vara arbetsnarkomaner eller utveckla något annat tvångsmässigt beteende för att undvika känslan av tomhet i förhållandet. Detta är lättare på kort sikt än att titta inom och hantera känslor.,
hur man berättar om du är Codependent
om du är i en relation som du tror kan vara codependent, är det första steget till självständighet att sluta titta på den andra och ta en titt på dig själv.
om du ärligt säger att du håller med följande uttalanden kan du vara beroende av varandra.
- du tenderar att älska människor som du kan medlidande och räddning.
- du känner dig ansvarig för andras handlingar.
- du gör mer än din andel i relationen för att hålla freden.
- du är rädd för att bli övergiven eller ensam.,
- du känner dig ansvarig för din partners lycka.
- du behöver godkännande från andra för att få ditt eget värde.
- du har svårt att justera för att ändra.
- du har svårt att fatta beslut och tvivlar ofta på dig själv.
- du är ovillig att lita på andra.
- ditt humör styrs av tankar och känslor av dem omkring dig.
Codependency ses ofta hos personer med borderline personality disorder (BPD), även om detta inte betyder att alla personer med codependency-problem också uppfyller kriterierna för diagnos av BPD.,
förhållandet mellan medberoende och missbruk
ett av de många problemen med ett codependent förhållande är att du oavsiktligt kan aktivera en partners missbruk. I ditt försök att visa din kärlek genom att” hjälpa ” din partner kan du avskräcka honom eller henne från att söka den behandling som krävs för att bli nykter.
till exempel:
- du rättfärdigar din mans dricks genom att säga att han har haft en stressig dag eller behöver slappna av.
- du gör ursäkter när din flickvän inte kan komma till sociala funktioner eftersom hon är under påverkan av heroin.,
- du låter din pojkvän låna dina receptbelagda opioider när han klagar över något mindre obehag, även om du är orolig för hans växande beroende av medicinen.
- du tar tyst på extra ansvar runt huset eller i föräldraskap dina barn eftersom din partner är alltid under inflytande.
- du befinner dig ofta ber om ursäkt till andra eller gör favörer för att reparera relationer skadade av din partners drog-eller alkoholmissbruk.,
- du riskerar din egen ekonomiska framtid genom att låna pengar till din partner för att täcka skulder till följd av missbruk.
missbruk försämrar omdöme och kritiskt tänkande. Detta gör det mycket svårt för någon med en ämnesanvändningsstörning att se att han eller hon behöver hjälp. När du går ur vägen för att förhindra att din partner upplever konsekvenserna av missbruk, gör du det mindre troligt att han eller hon kommer att erkänna att ett problem finns.,
att älska någon med en substansanvändningsstörning kan också orsaka att dina codependenta tendenser spirar ur kontroll. När din partner beter sig oregelbundet på grund av drog-eller alkoholmissbruk är det lätt att tillgripa codependent beteende i din kamp för att upprätthålla en känsla av kontroll över kaotiska omgivningar. Detta skapar en ond cirkel som fångar er båda i en dysfunktionell och ohälsosam relation.
Healing from Codependency
den goda nyheten är att codependency är ett lärt beteende, vilket innebär att det kan släppas lös., Om du älskar din partner och vill behålla förhållandet måste du läka dig själv först och främst.
några hälsosamma steg för att läka ditt förhållande från codependency inkluderar:
- börja vara ärlig mot dig själv och din partner. Att göra saker som vi inte vill inte bara slösar bort vår tid och energi, men det medför också vrede. Att säga saker som vi inte menar bara skadar oss, för då lever vi en lögn. Var ärlig i din kommunikation och uttrycka dina behov och önskemål.
- stoppa negativt tänkande., Fånga dig själv när du börjar tänka negativt. Om du börjar tro att du förtjänar att bli behandlad dåligt, fånga dig själv och ändra dina tankar. Var positiv och ha högre förväntningar.
- ta inte saker personligt. Det tar mycket arbete för en codependent person att inte ta saker personligen, särskilt när det är i ett intimt förhållande. Att acceptera den andra som de är utan att försöka fixa eller ändra dem är det första steget.
- ta pauser. Det är inget fel med att ta en paus från din partner. Det är hälsosamt att ha vänskap utanför ditt partnerskap., Att gå ut med vänner tar oss tillbaka till vårt centrum och påminner oss om vilka vi verkligen är.
- överväga rådgivning. Gå in i rådgivning med din partner. En rådgivare fungerar som en opartisk tredje part. De kan påpeka codependent tendenser och åtgärder mellan er två som du kanske inte är medveten om. Feedback kan ge en utgångspunkt och riktning. Förändring kan inte ske om vi inte förändras.
- lita på peer support. Co-Dependents Anonymous är en 12-stegs grupp som liknar Anonyma Alkoholister som hjälper människor som vill bryta sig loss från sina codependent beteendemönster.,
- fastställa gränser. De som kämpar med medberoende har ofta problem med gränser. Vi vet inte var våra behov börjar eller var den andra slutar. Vi trivs ofta av skuld och mår dåligt när vi inte sätter den andra först.
egenvård är inte självisk
eftersom du arbetar för att bryta cykeln av codependency, kan det tyckas att du uppmuntras att bete sig på ett sätt som är själviskt och orättvist mot din partner. Detta kunde inte vara längre från sanningen.
i ett hälsosamt förhållande har båda människor helt bildat identiteter utanför sin tid tillsammans., De ger var och en unika attribut till bordet-skapar ett partnerskap som gör att båda kan växa och trivas.
att titta på en älskad kamp med drog-eller alkoholberoende är hjärtskärande, men du kommer inte att vara i någon position för att stödja din partners missbruksbehandling om du inte gör tid att ta itu med dina egna psykiska behov.
