bygga muskler kräver engagemang, gott om tid i gymmet och för att inte tala om att konsumera rätt näring och kosttillskott. Allt detta kan ha en enorm inverkan på våra utgifter, i slutet av dagen, om vi inte har vår hälsa – vi har ingenting! Dieter och näringsplaner kan buckla våra banksaldon, vilket gör bulking upp på en budget svår, men efter dessa tips kan förhoppningsvis göra att du når dina träningsmål stressfria.,
vet var du ska handla
Vi har alla vår valda stormarknad som vi verkar lova vår lojalitet till. Men att veta de bästa ställena att handla kan verkligen strimla kostnaden av vår veckobutik. Ja, stormarknader har allt på ett ställe men de har också en annan sak gemensamt, höga priser, särskilt på kött, den viktigaste proteinkällan för bulking upp.
försök att ge dina lokala slaktare eller jordbrukarna marknaden en titt upp. De är en stor källa till lokala produkter och kan ge dig stort värde för pengarna., Du kan också prova på att förhandla om en bättre affär.
köp i bulk
det här tipset kan tyckas dyrt först men att köpa i bulk kan faktiskt hjälpa till att spara pengar på lång sikt. Om du har tillräckligt med utrymme för att lagra allt som är. Som vi redan vet kvalitet proteinkällor som kött och fisk är mycket höga i pris men strumpa upp och frysa dessa objekt kan verkligen hjälpa dig att spara pengar längre ner i linjen. Inte bara kommer att köpa i bulk knock pounds av din vecka butik det också kan hjälpa till att spara på bränsleavgifter som du kommer att göra mindre resor till butikerna.,
Förbered måltider
det verkar som om allas Instagram har fastnat full av mat prep bilder. Otaliga tupperware behållare fyllda med färdigmat redo för veckan. Det är uppenbart att de har fångat på något. Så hur kan detta hjälpa dig att spara pengar? För det första kan du dela ut varje måltid som låter dig mäta mängden näringsämnen du smälter varje måltid.
förbereda måltider sparar inte bara pengar utan sparar också tid. Spendera ett par timmar en dag i veckan förbereda och laga alla dina måltider på en gång kommer att spara tid för andra uppgifter under veckan., Bra om du arbetar gryning till skymning och vill träffa gymmet!
att köpa rätt mat med högsta proteinhalt
att kunna laga mat och källa är en sak, men att faktiskt veta vilka livsmedel som innehåller den bästa proteinkällan kan gå långt för att bygga muskler på en budget. Gör din forskning, vet var de högsta protein-och näringsämnena ligger. Du kommer då inte att slösa pengar på hög kalori, låg muskel livsmedelsingredienser. Nedan följer en guide till livsmedel som innehåller en hög mängd protein.,
kosttillskott
slutligen, om du vill gå så lite längre för att spara pengar när du fyller upp, är kosttillskott ett bra sätt att få rätt näring för dina träningsmål. Zink, omega-3 och vassleprotein gör alla en stor skillnad i att spara pengar för att bulk upp på en diet.
Weight Gainer Blend
om du letar efter ett snabbt och bekvämt sätt att öka dina kalorier på en budget, är en gainer shake också ett bra alternativ för att se till att du slår dina makron., Med 31g protein, 50g kolhydrater och 388 kalorier per portion är Weight Gainer-blandningen ett enkelt sätt att se till att du uppfyller dina näringsmål.
Du kommer lätt att slå det kaloriöverskottet helt enkelt genom att lägga till denna skaka till din dagliga rutin. Om du kämpar för att återhämta sig från de tuffa träningspasserna, den högkvalitativa blandningen av snabbt och långsamt smältande protein för att sparka igång din återhämtning och hålla muskelbyggnaden igång i timmar i sträck.,
kolhydrater består av havremjöl och maltodextrin att åter lager dessa glykogen butiker och hjälpa dig att känna sig redo för nästa session. Det är också packat med fiber, vitamin E och magnesium för att se till att du träffar dina mål för muskelbyggande mikronäringsämnen.
vill du lägga till fler kalorier och några hälsosamma fetter? Jordnötssmör är ett bra komplement till din skaka. Lägg det bara till chokladsmaken – vi lovar att du inte blir besviken.