”Jag gillar att lyssna. Jag har lärt mig mycket av att lyssna noga. De flesta lyssnar aldrig.”
Ernest Hemingway
” naturen gav oss en tunga och två öron så att vi kunde höra dubbelt så mycket som vi talar.”
Epictetus
en social vana som jag brukade vara ganska dålig på var att verkligen lyssna när andra människor talade. Jag har ibland planat ut. Jag blev distraherad eller min uppmärksamhet började vandra innan de var färdiga prata.
Eller jag väntade bara på min tur att prata igen (medan jag tänkte på vad jag skulle säga nästa).,
inte till stor hjälp. Så saker måste förändras.
den här veckan skulle jag vilja dela 10 enkla tips som hjälpte mig – och fortfarande hjälpa mig – att bli en bättre lyssnare.
Jag hoppas att de kommer att hjälpa dig och dina relationer också.
1. Kom ihåg: lyssna är win / win.
många kanske inte lyssnar så bra eftersom de tror att de inte får mycket av det personligen.
men ju bättre du lyssnar desto bättre kommer de att lyssna på dig. Och ju bättre och djupare förhållandet blir.,
om du fokuserar på att förstå honom eller henne och på att ge värde baserat på det får du samma sak tillbaka.
denna påminnelse har varit en kraftfull drivkraft för mig att bli en bättre lyssnare.
2. Berätta för dig själv att du kommer att berätta för någon annan om det här samtalet senare.
ett av de bästa sätten att komma ihåg något bättre är att veta att du kommer att berätta vad du lärde dig för någon annan.
då blir du mer alert, börja naturligtvis ställa fler frågor att förstå och vad som sägs – enligt min erfarenhet – verkar helt enkelt hålla sig bättre.,
plus, du kommer sluta fokusera så mycket på vad du ska säga nästa och så konversationen tenderar att flöda bättre.
3. Håll ögonkontakten.
titta överallt utom på den person som talar kan få det att verka som om du inte lyssnar. Och då lider konversationen.
så håll ögonkontakten. Jag fann det lättare att börja göra det oftare när jag:
- tog det steg för steg och förbättrade min ögonkontakttid i samtal under några månader.
- fokuserade min blick på bara en av den andra personens ögon i tid.
4., Håll den smarta telefonen borta.
surfa på internet på telefonen eller datorn när du försöker lyssna leder oftast saknas någon del av samtalet och den person som talar känsla som han eller hon inte lyssnas på.
så sätt ner telefonen medan du lyssnar om du inte behöver det för att kontrollera något eller skriva ner något som en del av konversationen.
5. Sammanfatta vad som sades.,
Jag har funnit att det tar några sekunder att sammanfatta vad någon just SA – som ett längre segment om vad som hände på jobbet eller i ett förhållande – gör det mycket lättare att se till att jag har förstått vad som hände.
som jag säger att sammanfattningen högt kan den andra personen justera eller korrigera min förståelse och så kan jag lägga till mitt perspektiv, tankar eller frågor på ett bättre sätt baserat på det snarare än mina antaganden om vad som hände och hur den andra personens upplevde denna situation.,
Eller jag kan vidta någon form av åtgärd baserat på vad de egentligen menade och inte vad jag trodde att de menade (till exempel i en arbetsmiljö där ett missförstånd kan leda till frustration och förlorad tid om du missförstår).
6. Fråga istället för att försöka tänka-läs.
att läsa någons sinne är ganska svårt. För det mesta omöjligt. Fortfarande, så många av oss har försökt att göra det och började konversationer baserat på det för många gånger.
så när du känner en impuls att anta och tänka-läs stoppa det och börja vara nyfiken och ställa öppna frågor.,
att gå för den här typen av fråga istället för de där den andra personen bara kan svara på ett ja eller ett nej hjälper honom/henne att öppna upp och börja förklara och dela vad som händer.
7. Få lite frisk luft och / eller motion.
få saker gör det så svårt att följa med i en konversation som ett trött och dimmigt Huvud.
två saker som kan hålla den energin och mental klarhet upp är att öppna ett fönster eller att ta en promenad utanför för att få både lite motion och lite frisk luft.,
träning regelbundet lite mer intensivt några gånger i veckan gör det också lättare att helt vara där när du vill och behöver lyssna.
8. När du lyssnar, lyssna bara.
avbryt inte. Hoppa inte in med lösningar (den här kan vara svår i min erfarenhet).
var bara närvarande i ögonblicket och lyssna fullt ut på vad den andra personen har att säga och låt honom eller henne tala tills hela meddelandet sägs.
Ibland är det också allt som behövs. För någon att verkligen lyssna när vi ventilera i några minuter och räkna ut saker för oss själva.
9., Var ärlig om dina nuvarande begränsningar.
om du har bråttom eller känner dig väldigt trött eller stressad, låt den andra personen veta.
om du har lyssnat länge och ditt sinne har nått sin gräns och börjar vandra och du behöver en paus och kanske något att äta säger det också.
det är bättre för er båda att vara ärliga och att fortsätta konversationen senare i stället för att försöka fejka odelad uppmärksamhet eller försöka fortsätta lyssna när du ärligt bara inte kan.
10. Dela vad du har gjort i en liknande situation.,
När du tillfrågas om råd medan du lyssnar eller när det verkar lämpligt-inte när den andra personen bara behöver ventilera och få ut saker-dela vad du har gjort i samma situation eller en liknande och vad som fungerade bra för dig.
som ger mycket mer vikt till din input än bara slumpmässiga råd eller åsikter om vad du tror kan fungera.