tips: bearbetade livsmedel påskyndar verkligen inte det.
låt oss vara verkliga: de flesta av oss uppskattar inte det arbete som vårt matsmältningssystem gör för oss. För det mesta, när maten lämnar våra munnar lämnar den också våra sinnen-det vill säga tills vi så småningom ser resterna igen på ett eller annat sätt.,
men vad händer med mat när du sväljer det? Matsmältningssystemet som helhet består av många komplexa, avgörande rörliga delar. Här är vad du behöver veta om vad som händer under matsmältningen, och hur lång tid det vanligtvis tar att smälta din mat.
vad händer under matsmältningen?
självklart är det första steget att smälta mat att sätta det i munnen och tugga det—men dina tänder gör inte allt arbete här., Under denna process fuktar dina spottkörtlar också din mat, vilket gör det lättare för vad du äter för att passera genom matstrupen när du sväljer, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
efter det tar sig ner i matstrupen når maten den nedre esofageala sfinkteren, vilket är en muskel som slappnar av för att maten ska passera in i magen. Magmusklerna blandar sedan din mat med matsmältningsjuice, och körtlar som ligger i magefodret producerar enzymer och magsyra som hjälper maten att bryta ner ytterligare.,
därefter passerar maten genom dina små och stora tarmar. I tunntarmen absorberas de smälta näringsämnena och vattnet i blodet, och i tjocktarmen omvandlas flytande avfall till avföring, som flyttas in i ändtarmen. Rektum, som ligger i den nedre änden av tjocktarmen, lagrar avföringen tills den trycks ut under en tarmrörelse.
relaterat: 14 bästa och värsta livsmedel för matsmältning
hur lång tid tar hela matsmältningsprocessen vanligtvis?,
den tid det tar för dig att smälta mat—från den tid du lägger den i munnen till den tid du utsöndrar det-beror på många faktorer. (FYI: denna process kallas ibland din tarmtransiteringstid, enligt MedlinePlus, en resurs från US National Library of Medicine.) ”Allt som allt tar det allt från två till fem dagar för människor att smälta mat”, berättar Rabia De Latour, MD, en gastroenterolog vid NYU Langone, hälsa. ”Det varierar i alla”, tillägger hon.,
massor av saker kan påverka tidsskillnaderna mellan människor här, men till att börja med spelar typen av mat du äter en roll. Högfibermat kan påskynda din matsmältning, säger Dr. De Latour. Hon tillägger att enklare livsmedel (tänk: icke-bearbetade livsmedel) är lättare att smälta eftersom det är svårare för din kropp att bryta ner komplexa kemikalier i bearbetade livsmedel. ”Komplexa sockerarter , hög fetthalt och högproteinmat tar längre tid”, berättar Christine Lee, MD, gastroenterolog vid Cleveland Clinic, hälsa. Också värt att notera: ditt matsmältningssystem saktar ner med ålder, Dr., De Latour tillägger.
relaterat: vad kombinerar mat? Så här förklarar en Nutritionist det
vad är några hälsoförhållanden som kan påverka hur lång tid det tar att smälta mat?
ett antal villkor kan ha en effekt på matsmältningssystemet, inte alla av dessa nödvändigtvis sakta ner eller påskynda matsmältningssystemet, men de är inte de enda två indikatorerna att något är fel. Enligt MedlinePlus, en resurs från US National Library of Medicine (USNLM), vanligt bland dessa är cancer, halsbränna, laktosintolerans och irritabelt tarmsyndrom.,
om du misstänker att ditt matsmältningssystem inte fungerar helt rätt—till exempel om du regelbundet har diarré eller om du är förstoppad —är det en bra idé att checka in med din läkare för att ta reda på vad som kan orsaka problemet. Ett antal tester kan göras för att utvärdera detta område av kroppen, inklusive koloskopier, enligt MedlinePlus. Om du är orolig att något är fel, din primärvårdsläkare kan hänvisa dig till en gastroenterolog som kan slutföra en fullständig upparbetning för att hjälpa dig att komma till botten av vad som orsakar problem med matsmältningssystemet., Den goda nyheten är att många matsmältningsfrågor kan hanteras med livsstilsförändringar.,Bilder
Ashley Graham älskar Squatty Potty Bamboo Flip så mycket, hon är begåvad till minst 5 vänner
fitness influencer Alexia Clark avslöjar att hon hade en”vriden”tarm—här är vad det betyder
hur lång tid tar det att smälta mat?, Svaret kan överraska dig
denna bidé bifogad fil är nyckeln till en mer hygienisk badrum besök–och det är 15% Off för Cyber måndag
alla ämnen i matsmältnings hälsa
gratis medlemskap
få näring vägledning, Wellness råd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från hälsa