av Dawna Roberts, December 22, 2017

som vårdgivare, att vara runt någon som bor med bipolär sjukdom kan vara förvirrande, frustrerande och lämna dig känna dig hjälplös och hopplös, utan att veta var du ska vända. Det finns dock saker som du kan göra för att göra livet för din älskade lättare och saker som du bör försöka undvika att göra för att förhindra att göra saken värre.,

Vi har sammanställt en lista över tips som kom från familjer som har åtagit sig att utbilda vårdgivare för att främja medkänsla och förståelse för personer som lever med bipolär sjukdom. Dessa tips är allmänna och sträcker sig över en mängd olika familjesystem och kulturer. Vi rekommenderar att du delar dessa idéer med din älskade som ett sätt att starta eller fortsätta en diskussion om vilket stöd som ser ut i ditt förhållande till varandra.

saker du kan göra som kan vara till hjälp

den främsta sak du kan göra för att stödja din älskade är att utbilda dig själv om bipolär sjukdom., Ta reda på så mycket du kan så att du bättre kan förstå vad de går igenom och hur du kan hjälpa. Några andra saker du kan göra som är otroligt fördelaktigt är att…

ge kramar — lämplig fysisk tillgivenhet visar att du älskar din person, även om de uppvisar utmanande beteenden eller har svårt att återvända känslor. Se till att respektera personens gränser och använd endast fysisk tillgivenhet när du har tillstånd.

Gör tid att prata — att vara öppen och ärlig är mycket viktigt i en familj som lever med bipolär sjukdom., Tvåvägskommunikation stöder hälsosamma relationer. Se till att alla som är involverade i konversationen är redo att prata samt lyssna. Var medveten om tonen och de ord du väljer. Att använda ” i ” – uttalanden kan bidra till att undvika anklagelser och skuld. Istället för att säga, ” du städar aldrig upp efter dig själv och jag är trött på att göra allt!”, försök säga något i stil med ” Jag känner mig utmattad när jag kommer hem efter jobbet och måste rengöra alla rätter från dagen. Det skulle vara till hjälp om du kan tvätta disken du använder”.,

Tillåt utrymme — ibland när ett visst humör träffar, är det bäst att lämna din älskade ensam och låta dem ha utrymme. De kan låta dig veta genom att uttrycka att de inte vill eller inte kan hantera någon interaktion. Försök att inte ta din älskade behov av utrymme som personligt. Om din älskade börjar isolera regelbundet kan detta vara ett tecken på depression eller känsla av ovärderlig uppmärksamhet. Även om det är viktigt att tillåta en viss tid ensam, checka in om personen isolerar för ovanligt långa tidsperioder.,

erbjuder förlåtelse-ofta under särskilt stressiga tider kan en person som lever med bipolär sjukdom agera ut eller göra saker som skadar eller skadar andra. Förstå att de inte betyder att skada och de vill inte bete sig negativt. Förlåt dem och se till att kommunicera din fullständiga förlåtelse. Äkta förlåtelse kan också hjälpa dig från att hålla fast vid stress som påverkar din dagliga.

stödja en hälsosam livsstil-forskning visar att en hälsosam livsstil kan minska symtomen och förbättra deras övergripande livskvalitet., Hjälp genom att stödja och främja en hälsosam livsstil med ren ätning, motion, sömn och mindfulness aktiviteter.

hjälper till att märka humörförändringar — det är ofta svårt för en person som lever med bipolär sjukdom att känna igen att de upplever ett annat humör. Notera vad du ser, är det förenligt med början av tidigare episoder eller är detta annorlunda? Du kan hjälpa till genom att försiktigt säga vad du märker, med viss specificitet. Till exempel, ” Jag har märkt att du inte har sovit de senaste två nätterna, hur mår du?,”Håll anklagelser och antaganden ur samtalet.

överväga ekonomiskt stöd-behandling kan vara kostsamt. Ge terapi, mediciner, transport och andra levnadskostnader kan lägga upp snabbt. Så om du kan hjälpa din älskade axel bördan, kommer det att lindra en del av deras stress. Ekonomiskt stöd behöver inte inkludera dela din inkomst. Din älskade kan behöva hjälp med att komma åt sin försäkring eller lära sig att balansera ut en betalningsplan för att täcka sjukvårdskostnader.

öva självvård-var noga med att ta hand om dig., För att stödja någon annan måste du vara frisk. Ta tid för dina behov och hälsosamma aktiviteter, ta pauser och njut av positiva händelser bort från stressen i hem och arbete.

saker som ofta inte är till hjälp

att göra narr av eller skämt — när du är frustrerad eller irriterad kan det vara frestande att göra narr av ett humör eller beteende eller ens lätta stämningen med ett skämt men dessa saker kan provocera en biverkning om din älskade för närvarande upplever depression eller mani. Var uppmärksam på när din älskade välkomnar humor och när humor gör en situation värre.,

att vara påträngande — känslighet för andras kommentarer och uppfattad mening är ett vanligt symptom på bipolär sjukdom. Om din älskade har gjort det klart att ett visst ögonblick inte är en bra tid att prata, respektera denna gräns och hitta en annan tid att ansluta. Var försiktig och lätt i svåra samtal.

för många kontroller eller övervakning — även om du kan känna dig nervös för välbefinnandet hos din älskade, kan för många kontroller eller noggrann övervakning irritera dem eller uppmana ett stressigt humör., Ge dem det utrymme de behöver för att lugna sig själv och vara där när de behöver dig. Det kan vara bra att ställa in ett avancerat direktiv när din älskade mår bra, så att i tider av nöd vet du vilken typ av stöd de tycker är till hjälp. Om det finns anledning till oro för din älskade säkerhet, som självmordskänsla eller skada sig själv eller andra, vara beredd att agera utan dröjsmål.

passerar skulden — det kan vara svårt att skilja sjukdomen från personen men ofta de inte agerar av val. Försök att förstå och ha medkänsla snarare än att vara arg och skylla., Skyll inte dig själv för din älskade beteende heller.

göra antaganden — antar inte att du vet vad som händer inuti huvudet på din älskade. Fråga, var öppen och ärlig om dina känslor så att alla är på samma sida och det kommer inte att bli missförstånd senare. Medan du kanske tror att du vet vad det är bäst för din älskade, erbjuder val eller ställa en öppen fråga kan ställa scenen för djupare samtal.

letar du efter ett botemedel – det finns inget botemedel mot bipolär sjukdom, bara beprövade behandlingar och strategier för att hantera det., Om du håller ut hoppas du kan hitta den perfekta lösningen som kommer att ”fixa” din älskade, kommer du bara bli besviken. Medan behandlingen kommer att hjälpa din älskade humör och livskvalitet, är det viktigt att acceptera dem som de är och hitta positiva sätt att stödja dem.

avluftning om din Stress – personer med bipolär sjukdom kan vara mer anpassade till stressnivåerna hos andra och känna av din stress kan deras egna stressnivåer ökas. Var försiktig när du uttrycker din stress för att inte låta anklagande., Se till att du har stöd människor i ditt liv som du kan ventilera med.

ignorera eller Tip Toe runt — ibland känns det som om du går runt i ett minfält och du vill inte ”kvitta” din älskade. De kan känna din motvilja och tror att du undviker eller ignorerar dem. En bättre lösning är att prata öppet om dina känslor på ett icke-hotande, mildt sätt.

ta dig tid att reflektera över vilka stöd som gör och inte hjälpa dig och din älskade., Det finns så många sätt du kan ge stöd, och ett bra sätt är att uttrycka du älskar och låna medkänsla så ofta du kan.

ytterligare resurser

  • för fler berättelser om hantering av vuxen bipolär sjukdom i familjen, titta på vår vuxna bipolär sjukdom Webinar serie.
  • ladda ner en gratis kopia av vår bipolär sjukdom handlingsplan. Denna handlingsplan går igenom några av de frågor du bör svara när du försöker lösa ett problem.
  • registrera dig för vår nyaste nya webinar och få en gratis broschyr med familjehistorier, tips och resurser.