foto:
Ashleigh Warren-Lee bestämde sig inte för att ligga med sitt barn, men hon lärde sig inom de första veckorna av sitt liv att wee Bennett sov bäst så nära henne som möjligt. Så under de första 16 månaderna låg Bennett i sängen med henne. Warren-Lees man, under tiden, förpassades till en tvillingmadrass på golvet.
efter det flyttade paret sin spjälsäng i sitt rum, tog bort skenan på ena sidan och tryckte upp den mot sängen., Det fungerade bra i några månader, men Warren-Lee visste att hon var tvungen att flytta Bennett till sitt eget rum för gott, och att bli gravid med sitt andra barn var motivationen hon behövde. ”Jag tänkte,” vi kan inte ha två barn med oss i det här rummet”, minns hon. Så de fick Bennett en ny stor pojke säng och Warren Lee sov i den med honom och flyttade sedan till en separat matta på golvet. Vid ungefär två års ålder sov Bennett framgångsrikt på egen hand i sitt rum.,
många föräldrar faller i co-sleeping eftersom de kämpar för att få tillräckligt med sömn under de första månaderna med en nyfödd, säger Allison Briggs, grundare av Sweet Dreams Sleep Solutions i Vancouver. Andra bestämde sig för att sova med sina barn som ett sätt att främja bifogad fil. Oavsett varför föräldrar börjar, kommer det ofta en punkt när de är redo att sluta., Oavsett om du har en ny baby på vägen, sover du och ditt barn inte bra eller om du bara är redo att få din säng tillbaka, så här gör du ditt barns övergång ut ur ditt sovande utrymme och till sin egen så smidig som möjligt, oavsett deras ålder.,
annons
hur man stoppar Co-sova med din nyfödda till 18 månader gammal
den goda nyheten är ditt barns sömnvanor är fortfarande mycket anpassningsbar i denna ålder, men att träna ditt barn att vara bekväm i sin egen liggdel eller spjälsäng, måste du vara konsekvent om att se till att all sömn händer i det utrymmet. ”Många föräldrar säger,’ men jag tar en tupplur, varför kan vi inte ta en tupplur tillsammans?”Men baby förstår inte det”, säger Alanna McGinn, en sömnkonsult i Burlington, Ont., Och även om det kan vara frestande att få henne i din säng för de sista timmarna av sömn efter att hon vaknar eller matar, kommer hon inte att få varför det är OK klockan 4, men inte midnatt. Faktum är att du borde hålla din säng utanför gränserna även för att krama de första tre månaderna efter att du har slutat sova, säger Briggs.
Starta övergången genom att se till att ditt barn har en säker plats att sova, utan filtar, stötfångare och stuffies, och att rummet är mörkt. Det kan vara till hjälp för ditt barn att känna att du är nära, så vissa mammor sover med sitt barns lakan innan du lägger den i spjälsängen., En ljudmaskin kan också hjälpa barn och barn i alla åldrar sova gott.
om du försöker Ferber-metoden, låt ditt barn gråta ut eller använda en mer gradvis metod som att sitta i rummet i en stol och långsamt flytta stolen ut ur rummet under flera nätter, lär sömnträning ditt barn att somna självständigt., Detta kan ta allt från tre nätter till några veckor-tänk på den mer skonsamma processen, desto längre kommer det sannolikt att ta, och du kommer att ha mer framgång om du genomför konsekventa rutiner och hålla ett vaksamt öga på när ditt barn är trött för att se till att han tuppar och går till sängs när det behövs. Det kan också vara bra att nå ut till en sömn konsult som kan hjälpa dig att komma med en sömn träningsplan som du är bekväm med.
Hur slutar du att sova med din 18-månad till fyra år gammal
vid denna ålder bör du alltid börja med kommunikation, säger McGinn., ”Det är inte rättvist mot barnet om du har tillåtit detta att fortsätta i några år och plötsligt en natt säger du, ”Jag är klar”, säger hon. Börja prata med ditt barn om vikten av sömn och hur alla kommer att sova bättre i sina egna sängar och ge honom några dagar att vänja sig vid tanken innan du börjar.
sätt en positiv spin på den nya förändringen genom att få ditt barn upphetsad om att ha ett ”stort barn” rum, föreslår Briggs. När Warren-Lee var redo för Bennett att flytta till sin egen säng, hon hade Morfar komma över och måla rummet blå, Bennett favoritfärg., Sedan gick hon och hennes man och Bennett ut och köpte nya sängkläder med sina favoritdjur på den.
annons
men det är lika viktigt att undvika de negativa nyanserna hos barnet som flyttar till sitt eget rum. Till exempel, om ditt barn har ett nytt syskon på vägen, kanske han tror att han ersätts av det nya barnet, så Briggs föreslår att han övergår honom till sin egen säng tre till sex månader före eller efter att barnet anländer, så de två händelserna verkar inte relaterade.,
När det gäller läggdags, gå igenom en lugnande och konsekvent läggdags rutin varje natt, och se till att du inkluderar massor av gosa tid, säger McGinn. ”Vi rusar ofta det, för det är mållinjen och vi vill få det gjort. Men om du lägger dig i tid vid sänggåendet, behöver de dig mindre vid midnatt.”
för att underlätta övergången, överväga att sätta en madrass på golvet i ditt barns rum och sova där några nätter, föreslår Briggs. Du kan långsamt flytta madrassen längre från sängen tills du inte längre är i rummet alls., En kallkalkonmetod kan också fungera, men du bör räkna ut i förväg hur du vill svara om ditt barn vaknar på natten. Till exempel, om ditt barn fortfarande är i sin spjälsäng kan du komma in, försäkra dem om att allt är OK och lämna sedan (även om de gråter). För barn som är i en säng och kunna komma ut, vissa föräldrar försiktigt gå dem tillbaka till sin säng och säga god natt igen. Detta kan hända flera gånger om natten medan du övergår.
ditt barn kommer sannolikt att göra lite hardcore lobbying för att komma tillbaka till din säng, men ge inte in, säger McGinn., Även när ditt barn är sjuk och du känner att du vill vara med dem under natten, sova i deras rum istället. Konsistens vid denna ålder är lika viktigt som det är med en baby-låt inte ditt barn sova i ditt rum under några omständigheter under övergången och i minst tre månader efteråt, säger Briggs.
hur man stoppar samsovning med ditt barn som är fem eller uppåt
om du har legat med ditt barn sedan han var barn, förvänta dig en kamp om att flytta honom till sin egen säng. ”Vi måste skära dessa barn lite slack”, säger McGinn., Prata med dem om varför det är viktigt att de sover i sin egen säng och förklara att du fortfarande har gott om tid för kramar—de kommer bara att vara under dagen.
annons
hur lång tid övergången tar beror verkligen på ditt barns temperament och hur konsekvent du är som förälder. Ibland sover barnen fortfarande med sina föräldrar i denna ålder eftersom de aldrig har fått chansen att göra något annat, säger Briggs. Säg till ditt barn att du vet att de kan göra det, sedan hålla sig till dina vapen genom att inte låta dem i din säng alls under natten., Briggs påminner om en åttaårig klient som starkt motsatte sig att sova på egen hand—men var redan van vid det på natten tre. Kom ihåg att i denna ålder behöver ditt barn fortfarande en konsekvent läggdags rutin fylld med kärlek och kramar. En favorit täppt att gosa med kan hjälpa dem att känna sig trygga i sitt eget rum.
När ditt barn lyckas sova på egen hand, är det OK att belöna dem med en resa till parken eller en speciell Glass., Men var noga med att koppla tillbaka den till sin oberoende sömn genom att säga något i stil med, ”eftersom vi alla är så vilade, har vi lite energi att gå ut tillsammans idag”, föreslår Briggs.
om ditt barn verkar särskilt klängig på kvällarna, eller nervös om att sova på egen hand, ta en närmare titt för att se om det finns något som kan störa honom eller göra honom orolig. Han kan helt enkelt känna sig rädd för att vara på egen hand–i vilket fall du kan försäkra honom om att du är i närheten, och att hans rum är säkert., Men om ångesten verkligen kommer i vägen för sömn eller orsakar problem i andra aspekter av sitt liv, är det värt att ta upp det med ditt barns läkare.
7 Överraskande saker vi lärt oss från sömn forskare
dina barns dåliga sömnvanor orsakas av co-sova