ett antal over-the-counter (OTC) alternativ och huskurer kan hjälpa dig att lugna halsen och stämbanden efter en natt av att dricka. Du har förmodligen redan allt du behöver för de flesta av dessa lösningar i ditt hem.
Håll hydratiserad
att dricka mycket vatten eller andra vätskor kan hjälpa dig att bekämpa dehydrerande effekterna av alkohol.
dricka kan också orsaka elektrolytobalanser från ökad urinering., Att konsumera livsmedel eller drycker som innehåller natrium, kalium och andra väsentliga mineraler kan också hjälpa till att fylla på dessa elektrolyter.
näringsrika, hela livsmedel, som mörka bladgrönsaker, avokado och broccoli är den bästa källan till elektrolyter, men om din baksmälla gör det svårt att äta fasta livsmedel, kan du också försöka konsumera en låg socker sportdryck, elektrolyttillskott eller soppbuljong.
Vila
att få gott om vila ger halsen och vokalband möjlighet att läka., Om du var uppe sent på kvällen innan, du kan ha fått färre timmars sömn än vanligt och sömnbrist kan bidra till din trötthet.
även om du fick en hel natts sömn, har forskning funnit tungt drickande minskar sömnkvaliteten i de senare stadierna av sömnen.
saltvatten sköljning
många människor hitta gurgla saltvatten hjälper dem att lugna en halsont.
för att göra en saltvattensköljning, försök att blanda mellan en fjärdedel och en halv tesked salt med 8 uns varmt vatten.,
ta en klunk av vattnet och gurgla vattnet på baksidan av halsen i ca 30 sekunder. Upprepa vid behov.
ångdusch
andning av fukt från ångande luft kan bidra till att minska irritation och smärta i halsen. Du kan också försöka fylla ett handfat med varmt vatten och täcka huvudet med en handduk när du andas in i den varma luften.
halsen pastiller
suger på pastiller, godis eller hosta droppar kan stimulera saliv produktion som hjälper återfukta halsen.,
många OTC-pastiller innehåller också ingredienser som hexylresorcinol, som har visat sig ge lindring för ont i halsen.
varma drycker med honung
många tycker att varmt te hjälper till att lugna sin irriterade hals. Många typer av te som grönt te eller ingefära te har också antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att hantera irritation.
koffein kan ha uttorkande effekter, så om du vill dricka grönt te, kanske du vill använda en icke-koffeinhaltig sort.
honung har varit ett hemhjälpmedel för ont i halsen och hosta i generationer., De flesta av bevisen är anekdotiska, men en 2013-studie fann att det hjälpte till att minska halssmärta efter tonsillektomi kirurgi.
icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
receptfria NSAID såsom ibuprofen eller naproxen natrium kan bidra till att minska svullnad och inflammation i halsen. NSAID kan också hjälpa till att lindra huvudvärk orsakad av att dricka.