det är ett faktum tippad av kroppsbyggare och fitnessentusiaster både: muskler bränner mer kalorier än fett gör. Därför, om du bygger upp din muskelmassa, ökar du din ämnesomsättning och kommer att bränna mer kalorier, även när din kropp är i vila.
men är detta gamla ordspråk sant? Vi pratade med Damien M. Callahan, PhD, biträdande Professor vid Institutionen för humanfysiologi vid University of Oregon, som bröt ner det för oss. Kort svar: Ja. Långt svar: Det är komplicerat.,
”muskler bränner mer kalorier i vila än fett gör,” sa Dr.Callahan — ungefär tre gånger så mycket. Men även om muskeln bränner mer kalorier än fett, de är båda på low-end av vila vävnad perspektiv, förklarade han; din lever, njurar och hjärtvävnad bränner alltid mer kalorier eftersom de arbetar ständigt för att hålla din kropp kommer.
titta på det här!
klass FitSugar
”skillnaden mellan muskel och fettvävnad är helt enkelt en fråga om vävnadsunderhåll”, sa han., Musklerna har mer dynamisk vävnad, vilket kräver omsättning av proteiner som smälts och nya proteiner som syntetiseras för att behålla din muskelvävnad. Fett, å andra sidan, kräver inte mycket kaloriskt från din kropp eftersom det lagras i vila.
men även om du lägger till mer muskelmassa betyder att din kropp bränner mer kalorier i vila än fett, har det ingen stor inverkan på din ämnesomsättning: muskler brinner cirka 13 kcals (kilogram kalori, eller hur vi tänker på kalorier i mat), per dag per kilo muskelvävnad jämfört med fettets ungefärliga 4.,5 kcals per dag per kilo fettvävnad. Din hjärna använder å andra sidan cirka 200 kalorier per kilo om dagen.
”det är verkligen svårt att lägga till ett kilo muskler”, förklarade Dr. Callahan. ”När du har gjort det, lägger du till 13 kcals per dag av din totala energiförbrukning, vilket är hälften av en bit av en kaka, om du äter riktigt kalorikakor.”
så medan du lägger till muskler i din kropp är en bra sak, och kommer att öka din ämnesomsättning, det har inte så mycket av en inverkan på kroppens kalori-brinnande kapacitet som många tror., Det betyder inte att du inte bör fortfarande styrka tåg; bygga muskler kan bidra till att öka din styrka, minska risken för skada, och, naturligtvis, ge dig sexig muskel definition.