hantera din stress. Emotionell och fysisk smärta är nära besläktad, och ihållande smärta kan leda till ökade nivåer av stress. Att lära sig att hantera din stress på hälsosamma sätt kan positionera dig för att hantera mer effektivt med din kroniska smärta. Att äta bra, få gott om sömn och engagera sig i godkänd fysisk aktivitet är alla positiva sätt för dig att hantera din stress och smärta.
prata med dig själv konstruktivt. Positivt tänkande är ett kraftfullt verktyg. Genom att fokusera på de förbättringar du gör (dvs.,, smärtan är mindre idag än igår eller du mår bättre än du gjorde för en vecka sedan) du kan göra skillnad i din upplevda komfortnivå. Till exempel, i stället för att betrakta dig själv maktlös och tänker att du absolut inte kan ta itu med smärtan, påminna dig själv om att du är obekväm, men att du arbetar mot att hitta ett hälsosamt sätt att ta itu med det och leva ett produktivt och meningsfullt liv.
bli aktiv och engagerad. Distrahera dig från din smärta genom att delta i aktiviteter du gillar hjälper dig att markera de positiva aspekterna av ditt liv., Isolera dig från andra främjar en negativ attityd och kan öka din uppfattning om din smärta. Överväg att hitta en hobby eller ett tidsfördriv som gör att du mår bra och hjälper dig att ansluta med familj, vänner eller andra människor via din lokala samhällsgrupper eller internet.
hitta support. Att gå igenom den dagliga kampen av din smärta kan vara extremt försöker, särskilt om du gör det ensam. Nå ut till andra människor som är i samma position och som kan dela och förstå dina toppar och dalar., Sök på internet eller ditt lokala samhälle efter stödgrupper, vilket kan minska din börda genom att hjälpa dig att förstå att du inte är ensam.
kontakta en professionell. Om du fortsätter att känna dig överväldigad av kronisk smärta på en nivå som håller dig från att utföra din dagliga rutin, kanske du vill prata med en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal, till exempel en psykolog, som kan hjälpa dig att hantera de fysiska och psykiska konsekvenserna av ditt tillstånd.