Varför är det viktigt att tvätta händerna?
tvätta händerna är en av de enklaste och viktigaste sakerna du kan göra för att hålla sig frisk och stoppa spridningen av bakterier och virus som förkylningar och influensa och kanske till och med coronavirus COVID-19.,
hur leder ett virus på mina händer till en infektion i min kropp?
När du gnuggar ögonen eller rör näsan eller munnen kan virus på händerna komma in i kroppen genom slemhinnor i ögon, näsa eller mun.
Tänk på allt du rör varje dag-dörrhandtag, hissknappar, dörrhandtag, bankomater, pekskärmar, din mobiltelefon (och alla ytor den har berört) – bara för att nämna några! När du rör dessa objekt kan alla virus som kan överleva på dessa ytor överföras till dina händer., Enligt Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology, oavsett om du inser det eller inte, uppskattas det att människor rör ansiktet minst 23 gånger i timmen.
det är därför det är så viktigt att tvätta händerna.
vad är rätt teknik för att tvätta mina händer?
det finns bara några enkla steg att vidta för att ge dina händer en grundlig rengöring och förhindra spridning av sjukdom. Stegen är:
- våt händerna med rent rinnande vatten (varmt eller kallt).
- Löddra upp händerna med tvål. Gnugga händerna i minst 20 sekunder., Tyst ”sjunga” födelsedagssången två gånger är ett lätt att komma ihåg 20 sekunders timerverktyg. Glöm inte att tvätta dina handleder, baksidan av dina händer, mellan fingrarna och under naglarna.
- skölj händerna väl under rinnande vatten.
- Stäng av vattnet med armbågen.
- torka händerna med en ren handduk eller lufttorka dem.
- Om du använde en handduk för att torka händerna, använd samma handduk för att öppna badrumsdörren för att lämna rummet. Kassera handduken i en papperskorg.
behöver jag använda antibakteriell tvål för att tvätta händerna?,
Nej, inte alls, säger US Food and Drug Administration (FDA). FDA säger att det inte finns något bevis på att användning av konsumentmärkt ”antibakteriell” tvål är bättre att förebygga sjukdom än vanlig tvål och vatten. Egentligen är all tvål antibakteriell. Och eftersom bakterier du utsätts för att inkludera virus, är det ännu mindre meningsfullt att oroa sig för ”antibakteriell” märkt tvål.
När kan jag eller ska jag använda alkoholbaserade handrengöringsmedel?,
Centers for Disease Control rekommenderar att du tvättar händerna med tvål och vatten när det är möjligt för att minska mängderna och typerna av alla bakterier och kemikalier på dina händer. Om tvål och vatten inte är tillgängliga, använd en alkoholbaserad handrengöring som innehåller minst 60% alkohol. Hand sanitizers med lägre alkoholnivåer är inte lika effektiva för att döda bakterier.
Tvål och vatten är effektivare än handrengöringsmedel för att ta bort vissa bakterier från dina händer., Alkoholbaserade handrengöringsmedel kan faktiskt döda vissa typer av bakterier – men inte alla bakterier-och i de fallen måste du använda tvål och vatten.
alkoholbaserade handrengöringsmedel:
- kanske inte fungerar bra om dina händer är mycket smutsiga eller feta.
- får inte ta bort kemikalier som bekämpningsmedel och tungmetaller.
- kan vara skadligt vid förtäring.
- måste användas enligt instruktioner för att vara fullt effektiv.,
för att använda en alkoholbaserad handrengöring, pressa sanitizern i handflatan (läs produktetiketten för att lära dig rätt mängd), gnugga händerna ihop, inklusive baksidan av dina händer och fingrar. Fortsätt gnugga tills dina händer är torra.
en sista anmärkning: alkohol gnuggar är bättre och lättare för små barn att använda eftersom de saknar samordning för bra handtvätt tekniker. Använd endast alkoholbaserade handrengöringsmedel under vuxens överinseende och håll dessa produkter utom räckhåll för ditt barn.
finns det några faror från att tvätta händerna för ofta?,
om du har en hel del sprickor i huden på händerna eller har torra eller nariga händer, var försiktig med hur ofta du tvätta händerna eller använda alkoholbaserade hand sanitizers (som ytterligare kan torka ut huden). Tvätta händerna för ofta eller använda dessa hand sanitizers remsor händerna på friska oljor och de goda bakterier som behövs för att bekämpa bakterier. Bakterier kan också lättare komma in i din kropp genom huden som inte är intakt. För att bekämpa detta tillstånd, applicera en fuktgivande handkräm eller lotion till fuktiga händer.,
tecken du övertvättar dina händer inkluderar röd eller rå hud, klåda eller fläckig hud och smärta. Kontrollera med din vårdgivare om du har några problem kan du övertvätta dina händer.
När ska jag tvätta händerna?
tvätta händerna:
- när de ser smutsiga ut.
- före, under och efter tillagning av mat.
- innan du äter.
- före och efter kontakt med en sjuk person.
- före och efter behandling av ett snitt, sår eller sår.
- efter att ha använt toaletten eller bytt blöjor.
- efter att ha blåst näsan, hostar eller nyser., (Tvätta händerna oftare när du är sjuk för att förhindra att du sprider din sjukdom till dem omkring dig.)
- efter att ha berört djur eller animaliskt avfall.
- efter att ha rört sopor, kroppsvätskor eller när som helst har du tvivel om dina händer är rena.
Kom ihåg: handtvätt är ett enkelt och effektivt sätt att bekämpa infektioner och hålla dig frisk. Det är lätt att göra, billigt och tar bara 20 sekunder av din tid. Det är faktiskt de bästa 20 sekunderna du kan spendera på din hälsa – och andras hälsa runt dig.,
enews
Cleveland Clinic is a non-profit academic medical center. Advertising on our site helps support our mission. We do not endorse non-Cleveland Clinic products or services., Policy