dessa dieter låter ofta som en bra idé och hävdar att de erbjuder enkla, attraktiva resultat. Supporters säger att de kan befria kroppen av toxiner, hjälpa dig att gå ner i vikt och sänka blodtrycket eller kolesterolet.
men sanningen är att det finns lite eller ingen forskning för att stödja de flesta av dessa påståenden. Det finns inga bevis som tyder på att du behöver spola toxiner från din kropp. Din kropp har redan inbyggda processer för att göra detta.,
”det finns lite bevis för att rena dieter eller produkter är fördelaktiga för din hälsa och kan i många fall vara skadliga”, säger Cedars-Sinai primärvårdsläkare Dr.Teresa Dean.
”kalorirestriktion tenderar att sänka din ämnesomsättning när den hålls längre än några dagar”, säger hon.
”Juicing dieter eller vegetabiliska dieter utan friska fetter eller proteiner kan leda till att undertrycka din ämnesomsättning och göra det svårare att hålla gå ner i vikt på lång sikt.”
dessutom kan vissa detox-produkter orsaka skador på tarmarna.,
”Undvik kolon rengöra produkter som är stimulerande baserade. De kan vara riktigt farliga, säger Dr Dean. ”Det kan förvärra kolon frågor på lång sikt eftersom det kan orsaka kolon att bli överstimulerad.”