ändra känslor under graviditeten är för många kvinnor, en av de vanligaste biverkningarna under graviditeten. Det kan vara frustrerande och ansträngande att flytta från en känsla till en annan och inte kunna förklara vilka känslor du känner och varför. För dem som inte var mycket känslomässiga före graviditeten, kan detta angrepp av graviditet känslor vara särskilt häpnadsväckande.

Varför är jag så känslomässig?

För det första är det viktigt att påminna dig om att inte känna sig skyldig eller skämmas om du befinner dig i ett visst känslomässigt tillstånd., Ökad graviditet känslor förväntas. Det finns många externa och interna faktorer som kan orsaka en ökning av ditt känslomässiga tillstånd under graviditeten, och det betyder inte att du är ”lynnig” eller ”galen.”Graviditet känslor är en normal del av utvecklingen.

hormoner

under graviditeten upplever kvinnor en ökning av produktionen av hormoner, såsom progesteron och östrogen, beroende på hur långt de är under graviditeten.hans ökning av hormoner kan påverka dina känslor och din hjärnans förmåga att övervaka dessa känslor., Detta är mycket vanligt och bör inte vara en anledning till oro om du befinner dig i ett tillstånd av intensiv känslomässig instabilitet och nöd.

Stress

av många skäl kan graviditet medföra ytterligare stress. När du startar en familj är spännande och fylld med mycket glädje, eftersom graviditeten fortskrider kan du vara oroad över de förändringar som det kommer att medföra. Gravida kvinnor kan vara oroade över framtiden, ekonomi, bostäder, stöd, sysselsättning och sjukvård., Denna stress kan orsaka känslor att stiga, och distrahera från egenvård som kan hjälpa bättre hantera dessa känslor.

kroppsförändringar och kroppsbild

vissa kvinnor kan uppleva mer fysiskt obehag under graviditeten än andra. När kroppen förändras för din växande baby, kan du uppleva många fysiska obehag, från morgonsjuka till kroppssmärtor. Kroppsbildsproblem kan få dig att känna dig mindre fysiskt attraktiv, när du tittar i spegeln och ser några av förändringarna i din kropp., Någon av dessa saker kan påverka både mental och fysisk hälsa, vilket bidrar till stress och kan orsaka störningar i normala känslor.

trötthet

oavsett om det är obehag eller stress kan många kvinnor uppleva svårigheter att sova under graviditeten. Brist på sömn har visat sig ha en djupgående inverkan på en persons känslomässiga tillstånd. Så, om din graviditet orsakar levande drömmar eller gör sömn svår, kan detta fortsätta ett ökat känslomässigt tillstånd och göra känslor svåra att hantera.,

sätt att hantera graviditet känslor

även om det kan verka överväldigande, det finns många saker du kan göra för att klara och göra dina känslor mer hanterbar.
några förslag inkluderar:

  • egenvård: lyssna på din kropp och sinne och vara medveten om vad du behöver. Om ett bubbelbad låter avkopplande, gör det. Om du behöver tid ensam för att koppla av och läsa en bok eller få en pedikyr, ta tid för det.
  • sömn: att få 8 timmars god sömn kan göra fantastiska saker för ditt känslomässiga tillstånd., Även om detta kanske inte alltid är möjligt, gör allt du kan för att få en hälsosam mängd sömn. Du kan experimentera med sovplatser, låt din partner veta om du har svårt att sova så att ni två kan komma med en plan för att se till att du får den sömn du behöver.
  • Diet: som sömn, vad du äter är ett bra naturligt sätt att hjälpa till med ditt humör och känslor. Att äta hälsosamma och naturliga livsmedel, i stället för bearbetade livsmedel, främjar både fysisk och psykisk hälsa, vilket bidrar till ökad känslomässig stabilitet.,
  • Stöd: en stödjande och uppmuntrande grupp människor som omger dig är oerhört viktigt under graviditeten. Att göra nära familj och vänner medvetna om dina känslor och att ha människor att prata med när du känner dig överväldigad är till stor hjälp för din känslomässiga hälsa. I vissa fall, om du har problem med dina känslor, professionell rådgivning kan vara ett alternativ att utforska.

graviditet kan vara en vacker tid, men det är viktigt att vara förberedd för de förändringar som kan uppstå i ditt känslomässiga tillstånd., Det är viktigt att komma ihåg graviditet känslor är normala och inte känna sig skyldig för de många känslor du känner men att vara medveten om dem och svara på ett hälsosamt, positivt sätt.
låt din läkare veta om du känner att dina känslor är extremt instabila, du upplever svår depression eller har självmordstankar. I dessa fall kan medicinsk intervention eller professionell rådgivning vara nödvändig.

vill du veta mer?

  • 7 vanliga obehag av graviditet
  • graviditet och glass
  • den ultimata Graviditetskudden