Vi har alla fått höra att det är bra att ”låta allt ut” och ha ett bra gråt, men det kan lämna dig puffy-eyed, headachy och känsla urvriden.
så finns det någon sanning i denna idé att kasta en tår eller två kan göra dig bra?
Låt oss ta en titt.
vilka tårar är gjorda av
oavsett om du väller upp eller inte finns det alltid tårar i ögonen — de är filmen som skyddar dina peepers från att torka ut, och de är mer än bara saltvatten.,
de består faktiskt av tre lager: ett lager som sitter mot ögans yta och hjälper tårar att hålla fast vid ögat, ett vattnigt lager som bildar huvuddelen av tårfilmen och ett lipid (fett) lager som hjälper till att stoppa tårarna avdunstar, förklarade Laura Downie, en synforskare från University of Melbourne.
”tårfilmen är mycket komplex biologisk vätska; nästan 1000 olika beståndsdelar har identifierats, inklusive proteiner, lipider, elektrolyter, muciner, hormoner och tillväxtfaktorer, säger Dr Downie.
din kropp gör tårar på efterfrågan med en hastighet av ca 1 till 3 mikroliter per minut, stimulerad genom en återkopplingsslinga från hypotalamus i hjärnan, sa Dr Downie.,
dina ögon producerar alltid dessa vätskor för att hålla ögonen från att torka ut, men ibland måste dina lacrimal körtlar — där den vattna delen av tårfilmen kommer ifrån — arbeta övertid.
det kan vara ett reflexivt svar för att spola en ögonfrans eller damm som har hittat sin väg in i ögat.
eller det kan vara att du gråter som ett känslomässigt svar.
lök tårar skiljer sig från känslomässiga tårar
inte alla tårar skapas lika, kemiskt sett., Tårarna du fäller när du gråter på grund av känslor har en annan smink till vad som kommer ut ur dina ögon på en blåsig dag eller när du hugger lök.
emotionella tårar innehåller mer av vissa hormoner, inklusive adrenokortikotropt hormon (ACTH), som berättar för kroppen att släppa stresshormonet kortisol, sade Brisbane psykolog Christine Bagley-Jones.
”kortisol är det hormon som är mest ansvarigt för att ta hand om oss om vi är i trubbel eller om vi behöver den extra biten av energi, så det är mest vanligt när vi har den kamp-eller flygupplevelsen”, sa ms Bagley-Jones.,
”så på den fysiologiska nivån är det uppenbart att gråt inte förbrukar en uppbyggnad av detta hormon.”
om du inte behandlar dessa stresshormoner kan de manifestera på andra sätt, sa Ms Bagley-Jones, såsom hjärtklappning, hyperventilation och till och med panikattacker.
så, med ett rop kan vara ett mindre störande sätt att förbruka dessa kemikalier. Men det är inte det enda sättet.,
”träning, journalföring eller bra, djupa, uppriktiga diskussioner med människor kan också vara mycket medicinska”, sa hon.
andra saker händer när du gråter av känslomässiga skäl också – du kan hitta dig själv andas annorlunda, dina muskler kan skaka, halsen kan strama och du kan göra ljud som du annars inte skulle göra.
Varför gråter människor?
vissa experter tror att vi kan vara de enda djur som gråter av känslomässiga skäl.,
det kan bero på att vi har så långa barndomar, där vi är beroende av andra för hjälp, teoretiserade ad Vingerhoets, en holländsk klinisk psykolog som har studerat gråt i detalj.
tårar på en mycket synlig del av kroppen — ansiktet — är ett sätt att signalera att vi behöver hjälp utan att nödvändigtvis göra ljud som kan locka rovdjur.
att visa sårbarhet har varit till nytta för människor ur evolutionär synvinkel eftersom vi är så intensivt sociala djur, sa Professor Vingerhoets i ett 2015-tal.,
gråt är ett sätt att be andra människor om hjälp, eller för att visa empati med någon som behöver hjälp.
det är därför vi kan gråta när vi är ledsna eller känner oss hjälplösa, men varför du också kan gråta när du empati med någon annans situation eller ens känner dig överväldigad med en bra känsla — hur du kan gråta med glädje vid ett bröllop eller födelsen av en bebis.
så ur ett socialt perspektiv, ja, gråt kan vara bra för dig, sa ms Bagley-Jones.,
”det hjälper oss i förpackningar för att hitta ett sätt att gruppera tillsammans, det kan begära sympati eller empati och det kan hjälpa till att skapa förtroende och vara en bindningsupplevelse”, sa hon.
”människor kommer sannolikt att lita på en person som har den förmågan att visa dessa typer av känslor.
att låta tårarna flöda kan också förbättra ditt humör – men det kommer inte alltid att hända direkt.,
i en studie av Professor Vingerhoets och kollegor bedömde deltagarna sitt humör och tittade sedan på en sorglig film som fick dem att gråta.
Direkt efter att ha gråtit rapporterade deltagarna att de kände sig sämre än de gjorde tidigare, men inom 20 minuter kände de sig bättre än de var före filmen och med 90-minuters märket var de ännu mer positiva.
men innan du går hem för att rewatch anteckningsboken med en låda med vävnader, sa ms Bagley-Jones många av fördelarna med att gråta kom från att kunna känna och uttrycka starka känslor, och inte bara från den fysiska handlingen att gråta.,
”titta på en sorglig flick … är inte enormt fördelaktigt eftersom du fortfarande inte lär dig hur du spenderar det uppbyggda kemikaliesvaret som inte längre krävs i din kropp, vilket händer med tårar när du är upprörd i det verkliga livet”, sa hon.
nackdelarna med att gråta
de fysiska nackdelarna med att gråta är ganska enkla: puffiga ögon, splotchy hud och en headachy känsla som kan kritas upp till de starka sammandragningarna av dina ansiktsmuskler medan du gråter och trycket i dina bihålor från den rinnande näsan som följer med en tårfest.,
men det kan också finnas sociala kostnader att gråta, beroende på det sammanhang du gråter i.
MS Bagley-Jones påpekade att när du uttrycker dina känslor med tårar då och då är det hälsosamt, gråter för ofta eller vid olämpliga tider kan det bli tröttsamt för människorna runt dig och påverka dina relationer.
”överbryggning kan tyda på brist på känslomässig reglering. Det är där dina känslor blir chef för dig snarare än tvärtom, ” sa hon.,
” genom att inte kunna hantera svåra situationer där viss känslomässig styrka skulle välkomnas, kan andra människor växa lite trötta på dig.
att hitta balans och kunna uttrycka ett komplett utbud av känslor är nyckeln, sa hon.
”att vara öppen och autentisk och ha det verkliga svaret på livets upp-och nedgångar men fortfarande i slutändan vara vid rodret för din känslomässiga hantering”, sa ms Bagley-Jones.