alla burps och passerar gas. Vissa gör dessa saker oftare än andra. Det kan vara högt och ibland illaluktande, men gas är en normal del av matsmältningsprocessen – även om det är obekväma eller pinsamt.

att förstå vad som orsakar gas kan hjälpa dig att känna dig mindre självmedveten och hitta lite lättnad. Det är också viktigt att känna igen när gas, uppblåsthet och magont faktiskt varnar tecken på ett allvarligare hälsotillstånd, enligt Brian van der Linden, MD, en HCA-gastroenterolog.

Vad orsakar gas?,

att äta snabbt eller dricka kolsyrade drycker är bland de sätt du av misstag kan svälja mer luft än vanligt. När denna svalde luft – eller gas-släpps genom munnen, kallas det en rapa eller en rapa. Kolsyrade drycker och öl släpper också ut koldioxidgas, vilket kan öka böjningen. Att svälja luft och dricka bubbliga drycker kan också få dig att passera gas eller ”fisa” om den reser genom matsmältningsorganet och släpps genom din anus. Vilken riktning luften färdas kan bero på din hållning., Gas tenderar att huvudet från magen mot tunntarmen när du lägger ner på ryggen.

”många gånger, när människor äter soppa eller något flytande med en sked, tenderar de att svälja mer luft”, säger dr.van der Linden. Detta kan också hända när du Slurper heta vätskor, som kaffe eller te, lägger han till. Tuggummi och rökning kan också få dig att svälja mer luft.

en annan gas-orsakar skyldige: bakterier. Gas kan också orsakas av mikroorganismer, särskilt bakterier, i tjocktarmen., Din kropp kan inte helt bryta ner vissa sockerarter, stärkelse och fiber i vissa livsmedel, såsom bönor, korn och vissa grönsaker, inklusive kål, bröstspiror och broccoli. Laktos, ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter, utgör ett problem för personer som inte producerar tillräckligt med laktas, det enzym som behövs för att bryta ner laktos. Mat som inte smälts i magen och tunntarmen bryts ner av bakterier i tjocktarmen, och tarmbakterier producerar gas under matsmältningen.,

Fiber-finns i livsmedel som äpplen, squash, bönor och havre – är ett viktigt näringsämne som kan stödja matsmältningen och förhindra förstoppning. Liksom vissa sockerarter och stärkelse är de flesta fiber inte uppdelade i magen och tunntarmen. Det som finns kvar smälts av bakterier i tjocktarmen. Kostfiber kan leda till gas och uppblåsthet, särskilt om du konsumerar mer fiber än vanligt. ”Självklart vill du inte göra för mycket gas, men mycket av fibern är frisk”, säger van der Linden.,

vissa livsmedelsburna sjukdomar, som Cyklospor, och vissa mediciner, som akarbos, som ibland ordineras till personer med diabetes, kan också vara skyldiga. Kraftfulla receptbelagda smärtstillande medel, kallade opioider och antidepressiva medel kan göra dig förstoppad, vilket kan göra det svårare att passera gas och öka symtom som uppblåsthet och bukbesvär.

vad är normalt?

rapningar är vanligt under och efter måltider. Det är också normalt för annars friska vuxna att passera gas mellan 10 till 20 gånger varje dag., Faktum är att många människor som tror att de har mer gas än andra, faktiskt faller inom detta normala område.

den stora majoriteten av gasen du utvisar varje dag består av kväve, syre, koldioxid, väte och metan. När gas innehåller vätesulfid och ammoniak kan resultatet vara särskilt luktande flatulens (illaluktande farts). Frekvensen och obehaglig lukt i samband med passande gas kan ibland styras genom att ändra din kost., Till exempel, om din gas är särskilt illaluktande, skära tillbaka på livsmedel som innehåller svavelföreningar, såsom broccoli, blomkål och kål, kan hjälpa.

tecken på problem

tillfälligt obehag och uppblåsthet kan signalera en normal uppbyggnad av gas, men överdriven gas som åtföljs av buksmärta, uppblåsthet eller fullhet, illamående eller viktminskning kan vara ett varningstecken på ett allvarligare hälsoproblem – speciellt om du inte har gjort några signifikanta förändringar i din kost eller livsstil.,

”När någon klagar har de mycket gas eller att de känner sig uppblåsta, det är då vi skulle säga att det är något mer”, säger han. ”När det blir symptomatiskt, det är då vi vet att det är för mycket.”

i vissa fall kan överdriven gas signalera ett matsmältningsförhållande, till exempel:

  • IBS (irritabelt tarmsyndrom) är en gastrointestinal störning som orsakar symtom som ihållande gas tillsammans med uppblåsthet, buksmärta, slem i avföringen, förändringar i tarmvanor och känsla som om du inte har avslutat en tarmrörelse., Dessa problem utvecklas utan synliga tecken på skador på matsmältningssystemet.

för dem med IBS, ”något som normalt skulle smälta och absorberas kan fortfarande orsaka gas”, säger van der Linden. ”I huvudsak får mat sprutas ner i tjocktarmen för snabbt.”

läkare och forskare tror att IBS kan bero på missförstånd mellan hjärnan och tarmen, vilket gör matsmältningsorganet överkänsligt. Detta kan leda till symtom som magont och uppblåsthet. Det kan också förändra hur tarmmusklerna rör sig och fungerar, vilket resulterar i förstoppning eller diarré., Genetik, infektioner och vissa livsmedelsintoleranser kan också spela en roll. Livsmedel som innehåller FODMAPs (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler), som mjölk, äpplen, kikärter och päron, kan orsaka särskild smärta för dem med IBS. Om dessa livsmedel gör dig speciellt gasig, kan din läkare rekommendera vad som är känt som en låg FODMAP diet eller en ätplan som begränsar dessa symptomframkallande livsmedel.

  • matintoleranser utvecklas när människor har problem med att smälta eller bryta ner en viss mat., Detta kan leda till symtom som gas, magont, uppblåsthet och diarré. Matintoleranser involverar matsmältningssystemet och bör inte förväxlas med matallergier, vilket utlöser en immunsystemsreaktion. Om du har intolerans mot en viss mat eller Ingrediens, ju mer du äter, desto värre kan dina symtom bli. Om du har en matallergi, å andra sidan, exponering för även en liten mängd av en viss mat allergen kan utlösa en allvarlig reaktion.,

vanliga intoleranser inkluderar laktos (socker som finns i mejeriprodukter), fruktos (ett enkelt socker som finns i frukt, vissa grönsaker och honung) och kortkedjiga fermenterbara kolhydrater, som pasta, bönor, yoghurt, körsbär och blomkål. I vissa fall saknar kroppen nödvändiga enzymer för att smälta näringsämnen i vissa livsmedel, som laktos.

”det är ganska vanligt att människor i medelåldern och äldre har viss laktosintolerans”, säger van der Linden. ”Du börjar förlora laktasenzymet som produceras i tunntarmen”, tillägger han.,

  • GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) utvecklas när musklerna i botten av matstrupen inte fungerar ordentligt. Detta orsakar magsyra att backa upp i matstrupen, vilket kan leda till bränning i bröstet eller halsen, eller halsbränna, samt problem med att svälja och hosta. Detta problem kan betraktas som GERD om det händer minst två gånger i veckan i flera veckor. GERD kan orsaka överdriven böjning, eftersom tillståndet kan få dig att svälja mer luft än vanligt, även om det inte är huvudsymptomet., Rökare, gravida kvinnor och personer som är överviktiga är mer benägna att utveckla GERD. Vissa mediciner, som smärtstillande medel och antidepressiva medel, ökar också risken för tillståndet.
  • IBD (inflammatorisk tarmsjukdom) är ett paraply term för två villkor – Crohns sjukdom och ulcerös kolit – som utlöser inflammation i olika delar av mag-tarmkanalen. Crohns sjukdom drabbar oftast en del av tunntarmen men kan innebära någon del av mag-tarmkanalen (GI). Ulcerös kolit är emellertid vanligtvis begränsad till kolon och rektum., Med tiden kan denna inflammation skada slemhinnan i matsmältningskanalen. Förutom frekvent eller ihållande gas kan IBD orsaka buksmärta, trötthet, viktminskning, blodig avföring, ihållande diarré eller uppblåsthet.

i 2015 rapporterade uppskattningsvis tre miljoner amerikaner att de diagnostiserats med IBD. Experter är fortfarande inte säkra på vad som orsakar tillståndet, men det kan finnas ett onormalt immunsvar, utlöst av någon miljöfaktor, som skadar tarmkanalen. Dina gener kan också spela en roll., Vissa studier tyder på att det kan finnas en ökad risk för vissa typer av IBD, särskilt bland dem som är överviktiga, inaktiva eller äter en fet eller västerländsk diet-som kan innehålla mycket bearbetade, stekta eller söta livsmedel. Faktum är att regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med en minskad risk för Crohns sjukdom.

  • magsår är öppna sår i övre mag-tarmkanalen som kan orsaka kronisk rapningar tillsammans med buksmärtor, känsla full snabbt under måltider, uppblåsthet, halsbränna eller blodig avföring., Sår kan orsakas av en viss bakteriell infektion eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) – läkemedel som vanligen används för att lindra smärta och minska inflammation. Stress, rökning och med en nära släkting med magsår kan öka risken för tillståndet.
  • celiaki är en matsmältningsstörning som utlöses genom att äta gluten, ett protein som finns i vete, råg, korn, malt och produkter, som bröd, pasta och till och med några sojasåser., När någon med tillståndet äter gluten, överreagerar immunsystemet och angriper tarmarnas foder, vilket kan orsaka symtom som överskott av gas, tillsammans med diarré, buksmärta, oavsiktlig viktminskning, uppblåsthet och förstoppning.

så många som 1 i 141 amerikaner har celiaki, men många söker inte medicinsk hjälp för sina obekväma symptom. Vad som orsakar tillståndet är oklart, men experter tror att en kombination av genetiska och miljömässiga faktorer kan vara inblandade.,

när man ska söka lättnad

de flesta mindre fluktuationer i gas-och tarmvanor är normala, men om du upplever överdriven eller ihållande gas eller uppblåsthet, är det dags att söka läkarvård, varnar van der Linden. ”En liten gas är förmodligen frisk, men mycket gas, Det kan vara ett problem”, säger han.

tala med din läkare om gassymtom förändras plötsligt, blir svåra, börjar störa dina normala aktiviteter eller åtföljs av andra symtom., En fysisk undersökning, avföringstester, blodprov och avbildningstester, som kan innefatta en endoskopi eller koloskopi, kan utföras för att utesluta eller diagnostisera en underliggande hälsofråga. Din läkare kommer också att granska dina symtom och familjehistoria och kan rekommendera att hålla en matdagbok eller eliminera vissa livsmedel från din kost.

kostförändringar, som att äta långsammare, inte gulping mat eller dryck och undvika eller begränsa vissa livsmedel eller drycker, kan hjälpa till att lindra några obehagliga symptom., Lägga till även små anfall av motion till din dag kan hjälpa driva gas genom ditt system och lindra uppblåsthet. Stresshantering tekniker, som yoga eller meditation, kan hjälpa till att hålla dig från oavsiktligt svälja luft när du pratar, vilket kan hända när du är upprörd eller nervös.

om ett underliggande tillstånd orsakar obekväm gas, kan din läkare rekommendera behandlingar, inklusive receptfria eller receptbelagda läkemedel för att lindra buksmärtor, diarré och förstoppning, liksom ingrepp som terapi eller kirurgi, även om dessa är mindre vanliga.,

röda flaggor du bör inte ignorera

Gas är vanligtvis inte en medicinsk nödsituation, men när det åtföljs av vissa oroande symptom är det en bra idé att prata med din läkare. Koloncancer är ett potentiellt problem, säger van der Linden. ”Om är i den nedre delen av tjocktarmen och orsakar en partiell blockering, kan det göra saker tillbaka lite lättare”, säger han.,

ytterligare varningstecken på en potentiellt allvarlig hälsofråga som kräver läkarvård inkluderar:

  • blodig avföring
  • förändringar i frekvensen av tarmrörelser
  • ihållande diarré eller förstoppning
  • oförklarlig viktminskning
  • svår buksmärta
  • aptitlöshet

detta innehåll uppträdde ursprungligen på Sharecare.com.