denna pedagogiska broschyr är gjord för att hjälpa dig att få kunskap om typ 2-diabetes och fetma. Övervikt, fetma och svår fetma är alla riskfaktorer för att utveckla typ 2-diabetes. Ofta är människor inte medvetna om hälsorisken för övervikt tills de diagnostiseras med pre-diabetes eller typ 2-diabetes.,

i denna broschyr kommer vi att täcka olika ämnen, såsom:

  • typ 2-diabetes
  • definiera övervikt och hur det påverkar kroppen
  • hantera diabetes och övervikt genom kost, motion och mediciner
  • effekterna av övervikt på typ 2-diabetes

Vad är övervikt?

övervikt och fetma kan påverka en persons hälsa på många sätt. Många mätmetoder kan användas för att utvärdera hur mycket övervikt en person har. En av dessa metoder är att beräkna body mass index (BMI)., BMI är ett tal beräknat genom att dividera vikt i kilogram efter höjd i meter kvadrat. Det finns fyra viktstatuskategorier (undervikt, normal vikt, övervikt och fetma).

fetma ökar en persons risk att utveckla:

  • hypertoni (högt blodsocker)
  • typ 2-diabetes
  • vissa typer av cancer
  • artros (nedbrytningen av brosk och ben)
  • Stroke
  • dyslipidemi (detta består av högt blodkolesterol och triglycerider, en typ av fett)

Vad är typ 2-Diabetes?,

typ 2-diabetes är ett långsiktigt, potentiellt förlamande och ofta dödligt medicinskt tillstånd. Denna sjukdom kräver regelbunden övervakning av en persons blodsockernivå och behandling. Vid typ 2-diabetes producerar eller använder kroppen inte insulin på rätt sätt. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln som hjälper till att flytta socker till celler. Kroppen blir resistent mot insulin om den inte producerar eller använder den på rätt sätt. Detta motstånd orsakar höga blodsockernivåer.,

svårigheter med högt blodsocker och insulinresistens inkluderar:

  • ökad risk för hjärtsjukdom och stroke
  • neuropati (nervskada, särskilt i extremiteter)
  • nefropati (nedsatt njurfunktion, njursvikt)
  • retinopati (synproblem, blindhet)
  • hjärt-kärlsjukdom (hjärtsjukdom och ökad risk för stroke)
  • erektil dysfunktion hos män och minskad sexuell lust hos både män och kvinnor
  • depression
  • amputation

hur påverkar övervikt typ 2-diabetes?,

övervikt kan kraftigt påverka din hälsa på många sätt, med typ 2-diabetes som en av de allvarligaste. Människor som kategoriseras som” övervikt”, enligt body-mass-index (BMI), är tre gånger mer benägna att ha typ 2-diabetes jämfört med personer som är ” normal vikt.”

När en person som är predisponerad för diabetes har övervikt blir cellerna i kroppen mindre känsliga för insulinet som frigörs från bukspottkörteln. Detta kan sluta orsaka insulinresistens. Insulinresistens är när insulinförhållandet är högre än blodsockernivån., Detta innebär att kroppens insulin inte effektivt minskar dess sockernivåer. Personer som drabbats av typ 2-diabetes, som tränar, verkar minska svårighetsgraden av insulinresistens. Utövade muskler kan använda det extra sockret som finns i blodet. Därför producerar kroppen inte insulin och sockret omdirigeras inte längre till överflödiga fettceller.

personer som drabbats av övervikt, särskilt fetma och svår fetma, är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes som ett relaterat tillstånd av deras övervikt.,

fetma och svår fetma ökar risken för att ha:

  • hjärtsjukdom
  • typ 2-diabetes
  • vissa typer av cancer
  • sömnapné (upprepad stopp och start av andning)
  • artros

Hur hanterar kroppen överskott av glukos?

Efter att vi ätit en måltid producerar processerna för tuggning och kemisk matsmältning glukos (socker). Detta är den mest lättillgängliga formen av bränsle för våra organ-särskilt muskel-och hjärnvävnad., I ett normalt tillstånd kommer glukosen som produceras från dessa matsmältningsförfaranden in i våra celler för att hjälpa till med andra metaboliska processer. Den metaboliska processen är att göra och bryta ner mat. Insulin fungerar som en nyckel som låser upp dörren för att släppa in glukos för att mata våra celler. När insulin är närvarande stängs det också av processen att använda glykogen från levern. Detta säkerställer att glukosnivåerna inte stiger ytterligare efter en måltid. Insulin minskar blodglukos genom att samla eventuellt överskott av glukos som finns i blodet så att det kan lagras som glykogen för framtida användning.,

men om inte tillräckligt med insulin finns tillgängligt, kan denna glukos inte komma in i celler. Istället förblir glukosen i blodet i en högre än vanlig mängd. Detta tillstånd kallas förhöjd blodglukos eller hyperglykemi.

Är Du i Riskzonen för Typ 2 Diabetes?

vad du äter / dricker hela dagen och hur aktiv Du är påverkar din risk att utveckla typ 2-diabetes. Att vara ”överviktig” (BMI på 25-29.9), eller påverkas av fetma (BMI på 30-39.9) eller svår fetma (BMI på 40 eller högre), ökar kraftigt risken för att utveckla typ 2-diabetes., Ju mer övervikt du har desto mer resistenta blir dina muskler och vävnadsceller till ditt eget insulinhormon.

förutom övervikt finns det många andra fakta som ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes, till exempel:

inaktiv livsstil:

inaktivitet och övervikt går hand i hand med en diagnos av typ 2-diabetes. En person kan minska insulinresistensen genom att träna och kan sänka blodsockernivån.,

ohälsosamma matvanor:

För mycket fett i din kost, inte tillräckligt med fiber och för många enkla kolhydrater bidrar alla till utvecklingen av typ 2-diabetes.

familjehistoria och genetik:

människor som har familjemedlemmar med typ 2-diabetes löper större risk att utveckla det själva., Människor som har en högre grad av diabetes inkluderar:

  • asiater
  • Pacific Islanders
  • amerikanska indianer
  • Alaskans
  • afroamerikaner
  • Hispanics

ökad ålder:

När vi åldras blir risken för typ 2-diabetes större. Bukspottkörteln åldras rätt tillsammans med oss och pumpar inte insulin så exakt som det gjorde när vi var yngre. När våra celler åldras blir de också mer resistenta mot insulin.,

högt blodtryck och högt kolesterol:

inte bara gör dessa två faktorer skador på hjärtkärlen, men de är två nyckelkomponenter i metaboliskt syndrom. Att ha metaboliskt syndrom ökar risken för hjärtsjukdom, stroke och typ 2-diabetes.

tidigare graviditetsdiabetes:

kvinnor som drabbas av fetma är mer insulinresistenta jämfört med kvinnor med normal vikt. Vid graviditet varar graviditetsdiabetes i allmänhet graviditetens längd. Ungefär 5% till 10% av kvinnorna med graviditetsdiabetes kommer att fortsätta att påverkas av diabetes efter leverans.,

symtom som du kan utveckla eller ha typ 2-diabetes:

  • frekvent urinering
  • ökad törst
  • oplanerad viktminskning
  • svaghet och trötthet
  • domningar eller stickningar i händer, ben eller fötter
  • dimsyn
  • torr, kliande hud
  • frekventa infektioner
  • långsam läkning av skärsår och blåmärken

*om du upplever dessa symtom; kontakta läkare från en vårdgivare.

hur testar du för typ 2-diabetes?,

det finns en mängd olika blodprov som kan indikera om du har typ 2-diabetes. Låt oss ta en titt på varje test och se vilka olika resultat som kan betyda för dig och din hälsa.

fastande blodsockertest

mängden socker i blodet varierar naturligt men ligger inom ett normalt intervall. Det föredragna sättet att testa ditt blodsocker är efter fasta över natten i minst åtta timmar. En fast blodsockernivå mindre än 100 milligram socker per deciliter av blod anses vara normal.,

om din blodsockernivå mäter från 100 till 125, har du nedsatt fasteglukos, vilket kan vara en indikation på att du har pre-diabetes. Om din blodsockernivå är över 200 mg / dL, med symtom på diabetes, kan det hända att ett andra test inte är nödvändigt för att nå diagnosen.

Random Blood Sugar Test

detta test görs utan någon speciell beredning, såsom fasta över natten. Även om du nyligen har ätit och blodsockernivån är på topp bör nivån inte vara över 200 mg/dL., Om det är och du har också symtom på typ 2-diabetes, kan du förvänta dig en diagnos av typ 2-diabetes.

Oralt Sockertoleranstest

(2-timmars efter glukosutmaning)

detta test kräver att du besöker ett labb eller en sjukvårdspersonal efter minst en åtta timmars snabbhet. På kontoret eller labbet dricker du ungefär åtta uns av en söt vätska som innehåller mycket socker (ca 75 gram). Din blodsockernivå kommer att mätas innan du dricker vätskan, sedan efter en timme och igen efter två timmar., Om blodsockernivån är 200 mg/dL eller högre efter två timmar kan du få diabetes.

Vad Kan jag Göra för att Hantera Diabetes Typ 2?

sjukvårdspersonal använder en kombination av mediciner och livsstilsförändringar för att behandla typ 2-diabetes. Efter att ha diagnostiserats med typ 2-diabetes, förvänta dig att se en sjukvårdspersonal för att skapa en behandlingsplan. Det kan vara nödvändigt att vidta dagliga åtgärder, såsom egenvård beteenden, för att hantera diabetes. Detta hjälper också vårdpersonal att veta när behandlingsplanen behöver uppdateras.,

blodsockertest är en viktig del av att ta hand om typ 2-diabetes. Testfrekvensen kan variera från dagligen till före och efter varje måltid och kan förändras efter tillsats av läkemedel. Det är viktigt att spela in ditt blodsocker läsning i en läslogg.

förutom daglig blodsockertest kan periodisk testning av blodtryck, blodnivåer av lipider samt mätning av hemoglobin A1c (HbA1c eller A1C) nivåer behövas. En mätning av hemoglobin är ett test som uppskattar genomsnittliga blodsockernivåer under en period av tre månader., I allmänhet är de föredragna intervallen för en person med diabetes:

  • A1C: mindre än 7.0%
  • blodtryck: mindre än 130/80 mmHg
  • LDL ”dåligt” kolesterol: mindre än
  • 100 mg/Dl (mindre än 70 mg/dl kardiovaskulär sjukdom är närvarande)
  • HDL ”bra” kolesterol: större än 40 mg/dl för män och större än 50 mg/dl för kvinnor
  • triglycerider: mindre än 150 mg/dL

liksom för blodsockermål kan dessa intervall variera beroende på din läkares diagnos. Din sjukvårdspersonal kommer att skapa specifika mål för att möta dina behov.,

hälsosam kost och motion:

anta en hälsosam livsstil som upprätthåller en kalori-kontrollerad kost och genomsnittlig intensitet motion är två sätt människor med typ 2-diabetes och övervikt kan kasta pounds.

hälsosam måltidsplan:

viktminskning uppstår när människor bränner mer kalorier än de konsumerar. Ett kaloriunderskott på 500 kalorier om dagen kan leda till viktminskning på ungefär ett pund per vecka. Att skriva ner mat, portionsstorlek och kalorimängd i en matdagbok kan hjälpa människor att bli medvetna om vad de konsumerar och kan ge bevis på kaloriintag.,

någon med övervikt och diabetes kan dra nytta av att begränsa kolhydrater i kosten.

kolhydrater höjer blodsockret mer än andra livsmedel och kommer att få kroppen att göra mer insulin vilket kan leda till viktökning.

livsmedel som är höga i kolhydrater inkluderar:

  • Snacks som tårta och kakor
  • ris
  • färsk frukt
  • Glass

träningsprogram:

regelbunden motion hjälper till att upprätthålla viktminskning och förhindra återkomst., Det förbättrar också glykemisk kontroll och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och blodsockernivåer. Glykemisk kontroll är mätningen av effekterna av kolhydrater på sockernivå.

ett mål på 30 minuters Genomsnittlig träning de flesta dagar i veckan bör ställas in. Övning behöver inte ske i en enda session för att vara till nytta. Dela aktiviteten i flera, korta episoder ger liknande fördelar och är ofta mer uppnåeliga.

att uppnå den rekommenderade viktminskningen är en prestation som ger stor glädje åt personer med diabetes., Människor märkte en minskning av deras insulinbehov och en minskning av viktomkretsen. Detta är dock bara början. Att behålla den nya, lägre vikten är en annan kamp. Flera studier tyder på att 60 till 75 minuters måttlig aktivitet (promenader) eller 35 minuters intensiv aktivitet (jogging) dagligen behövs för att upprätthålla en önskvärd viktminskning.