vilket är viktigare när man försöker få en hälsosam, mager kroppsdiet eller motion?
här är min ärliga, övergripande ta på detta – varje gång jag hör ordspråket att vara eller ser passform är ”80 procent diet och 20 procent motion,” jag krypa.
- är kost oerhört viktigt för viktminskning, viktminskning och/eller en hälsosam kropp? Ja.
- är Motion viktigt för viktminskning, viktminskning och en hälsosam kropp? Ja, helt.,
båda är absolut nödvändiga för en stark, hälsosam, passande kropp, så det finns ingen anledning att minska den oerhört viktiga rollen av motion för att markera värdet av näring.
i våra personliga (men informerade) åsikter är minimeringen av träningens värde ett över förenklat, alltför dramatiskt svar på det felaktiga antagandet att du kan träna en dålig diet.,
för att minimera vikten av motion i ekvationen är att helt ignorera det faktum att träna har kapacitet att stärka ditt hjärta och ditt immunförsvar, öka bentätheten, bekämpa diabetes, cancer och hjärtsjukdomar, öka din lungkapacitet och mer. Av dessa skäl tycker vi att det är oansvarigt att sänka rollen som motion i både viktminskning och övergripande hälsa.
det finns en stor skillnad mellan viktminskning via kost och viktminskning via kost och motion., Metoder som innehåller båda är betydligt mer hälsosamma och leder till en kropp som är kapabel och stark. Gå ner i vikt från kost ensam och du befinner dig mindre kunna, mindre hälsosam övergripande än om du införliva motion också.
det är sant att det är mycket lättare (och vissa skulle argumentera också roligare) att sluka ett betydande antal kalorier som skulle vara mycket svårt eller kanske till och med möjligt att bränna bort genom träning. Till exempel, låt oss ta en hypotetisk stor semester ”fuska” måltid, där en person har konsumerat uppemot 7000 kalorier., Hur troligt är det att de har uthållighet eller tid (eller vilja) att bränna bort så många kalorier? Detta ringer även sant för mycket mindre dramatiska, dagliga exempel; om du äter dåligt och tar in många fler kalorier än du bränner, är viktökning skyldig att hända.
Tänk på det här sättet—utan motion skulle en person tvingas följa en lägre kalori diet för att upprätthålla en certisk vikt. Detta är inte särskilt trevligt, rimligt eller hälsosamt., Dessutom, om en person är 100% på punkt med sina matval, minskar det också sannolikheten för att en person lätt kan få alla vitaminer och näringsämnen som de behöver.
för alla som fortfarande står vid tanken på att kost är så mycket viktigare än motion, kom ihåg att viktminskning, kroppsvikt och/eller fysiskt utseende inte är slutet-allt tecken på en hälsosam kropp.
Diet-dominera viktminskning sätter också fokus på deprivation från mat, istället för tillväxten och ökningen av styrka och uthållighet som kommer med motion., Motion ökar själv effektivitet och förtroende, vilket i sin tur kan öka sannolikheten för att en person gör smarta matval.
När det gäller ”abs är gjorda i köket” säger jag fortfarande oense. Abs görs genom god nutrution och motion; fettet som täcker allas abs brinner av Via styrketräning, cardio och upprätthåller en hälsosam kost som innehåller ett lämpligt kaloriintag.
i stängning, vi definitivt, 100% tror att kost är enormt viktigt för fitness, viktminskning, och hälsa., Men vi ser inte varför värdet av motion måste dras genom leran för att bevisa denna punkt. Båda är viktiga; det är inte den ena eller den andra och vilken procentandel varje räknas mot ditt slutmål är mycket beroende av många faktorer. Summan av kardemumman är att båda är viktiga för viktminskning, vikt underhåll och leva ett hälsosamt, passande liv.
så, rabatt inte den ena eller den andra—fokusera på övergripande hälsa, vilket inkluderar rätt kost och motion.