datum: 09/28/20
nästa gång du har din årliga kontroll, bli inte förvånad om din läkare rekommenderar att du kommer in minst 20 till 30 minuters skratt varje dag. Även om detta kan verka som en dum förslag, skratt har flera hälsofördelar inklusive förbättrad humör, minskad smärta, och ett förstärkt immunförsvar. Hälsoexperterna på Envolve, ett integrerat vårdlösningsföretag, delar gärna fem sätt att le och skratta kan förbättra din hälsa.
1. Minska Stress., Skratt har flera hälsofördelar inklusive att sänka stresshormoner och minska fysisk spänning i hela kroppen. Det kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck vilket är bra för din hjärthälsa. Prova att lyssna på en rolig podcast på din morgon pendla eller under en kvällspromenad. Att hitta något eller någon rolig inte bara förbättrar ditt humör men skratt slappnar också av dina muskler genom att öka blodcirkulationen. Så ju mer du skrattar, desto mer kommer du att känna dig lugn och stressfri!
2. Stärka Immunförsvaret., Den goda känslan när du ler eller skrattar utlöser en kemisk reaktion i din hjärna, som släpper ut små proteiner som kallas neuropeptider. Dessa små molekyler upprätthåller immuntolerans och kan hjälpa till att bekämpa potentiellt allvarliga sjukdomar. Livet kan vara hektiskt så se till att inkludera humor i din dagliga rutin. Oavsett om det är att titta på din favorit komedi eller dela roliga videor eller memes med vänner är det viktigt att hitta sätt att hålla stämningen ljus och hitta tid att ha ett skratt.
3. Förbättra Humör., När du ler din kropp släpper tre olika hormoner: dopamin, endorfiner och serotonin. Dessa hormoner ”lura” din kropp till att känna sig lyckligare, eftersom låga nivåer av dessa hormoner är förknippade med depression. Något så enkelt som att titta igenom favoritbilder på din telefon eller skapa ett album kan ge ett leende i ansiktet. Du kommer bli förvånad över hur mycket ditt humör kan förbättras genom att göra något så enkelt som leende!
4. Minska Smärta. Endorfinerna som släpps när du ler kan tillfälligt minska kroppsvärk eller mindre smärtor., Med tiden kan ökat skratt höja din smärtgräns och hjälpa dig att bygga en högre smärttolerans. Så om du upplever ömhet gör det en prioritet att få några skratt i medan du tittar på en av dina favorit komedi flicks. Du kommer inte bara begränsa kroppssmärta men du kommer att förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande också!
5. Öka Positiviteten. Leende skapar en positiv känsla. Att upprätthålla detta optimistiska tänkande har verkliga hälsofördelar som ökad livslängd, bättre kardiovaskulär hälsa och lägre depression., Gör tid att ansluta med vänner eller familj som får dig att skratta om det är genom deras skämt-talande eller berättelse-delning. Kom ihåg, ju mer skratt i ditt liv, desto lyckligare kommer du och de omkring dig att känna.
om Envolve, Inc.®
utvecklas parallellt, Inc.® är en familj av hälso-och sjukvårdslösningar som arbetar tillsammans för att göra vården enklare, effektivare och mer tillgänglig för alla. Som en agent för förändring i vården är Envolve engagerad i att omvandla samhällets hälsa, en person i taget., Envolve förenar specialitet apotek, PBM, vision, dental, 24/7 Sjuksköterska rådgivning tjänster, mso lösningar, och mer. För mer information, vänligen besök vår hemsida www.envolvehealth.com eller kontakta oss på [email protected].