om frånvaro gör hjärtat växa fonder, kunde ingen kontakt hjälpa få ditt ex tillbaka? Svaret på det beror på vad du gör under och efter ingen kontakt. Så, efter jag sammanfatta vad ingen kontaktregeln är och varför vi gör det, vi kommer till bra grejer. Ja, Vi kommer att titta på vad du ska göra under ingen kontakt och efter, för att bäst hjälpa dig att komma tillbaka med din älskare.
har du bråttom? Hoppa gärna till:
vad ska man göra efter ingen kontakt (klicka för att hoppa över.,)
annars ta din tid och läs på ↓
låt oss börja med en sammanfattning av vad ingen kontakt betyder och varför det är gjort.
Psst: välj en bra anledning-varför som fel varför kan döda dina chanser för gott.
ingen kontakt: Vad är det?
regeln om ingen kontakt avser handlingen att ta en strategisk paus från ditt ex under en beräknad tidsperiod. Det är den korta versionen.
på ytan är det enkelt att följa.
du slutar kontakta ditt ex via något medium (Mage till Mage, text, samtal, sociala medier, e-post etc.)
livet är dock komplext., Det kanske inte är möjligt att åta sig 100% radiotystnad (du kan leva, arbeta eller studera tillsammans.)
också? Du riskerar att göra saken värre om ditt ex tror att du gör detta som någon form av spel eller taktik du läser online.
Ingen vill manipuleras.
i allmänhet är det dock smart att ta ett steg tillbaka efter att ha brutit upp.
Visst, det är inte magi. Och det finns inget mysterium om vad som händer när du gör det (även om det finns mer än många inser.)
men det är effektivt.,
nu:
Om du kommer att ha framgång eller inte med ditt ex efter ingen kontakt beror på din situation. Och på vad som hände mellan er båda.
men i större utsträckning?
dina chanser hänger på de val du ska välja och de steg du tar.
medan det finns en massa faktorer att överväga i post-breakup-scenen, och det är opraktiskt att förbereda sig för dem alla?
en period utan kontakt är nästan säkert det rekommenderade första steget.
medan du inte sparar några relationer följer de du sparar nästan alltid en reträtt av något slag.,
hur länge?
några dagar räcker inte. Och några månader är sannolikt för lång. Om du läser tillräckligt många artiklar om detta, kommer du att se samma varaktighet ges om och om igen: 30 dagar.
det är en lång tid när du saknar din partner som galen!
ändå, och det är svårt att säga självklart, men om jag bara hade några minuter att ge råd till en vän, skulle jag säga detsamma (en månad. Men om du ville ha ett exakt svar, maila mig!
låt oss titta på varför vi går igenom detta i första hand…
Varför går ingen kontakt? 6 skäl:
det finns många uppsidor till en strategisk reträtt.,
här är 6:
- Det låter dig läka, svalna och komponera dig själv. Det är ett av de första stegen som ges efter en upplösning av en anledning. Förbise inte den här. Det är lätt en av de bästa anledningarna.
- Det skapar ett tomrum för ditt ex att sakna dig, att undra vad du håller på med, och för nyfikenhet att spela ut som det ofta gör. Vilket inte är den viktigaste anledningen (överlägset) men onekligen en trevlig sidoförmån.
- Det är skadekontroll. Ingen kontakt betyder inga dåliga ord talade, inga argument, och ingen plantering ”skäl att hata dig” frön i ditt ex Huvud., Denna anledning ensam är en no-brainer att ge ditt ex utrymme.
- Det ger dig utrymme att bli organiserad, att korrigera dåliga vanor, och att hitta och handling en effektiv plan. Mega viktigt! Vad du säger och gör efter ingen kontakt slutar, påverkar dina chanser att spara relationen. Och vem du är (hur du förändrats genom denna tid bort) är vad som kan försegla affären eller sätta stopp för saker för gott.
- Det sätter kraften tillbaka i dina händer, som du förlorade vid upplösningen. När du väljer att dra sig tillbaka och ta en tid att överväga dina alternativ, du visar kontroll., När du inte gör någon kontakt korrekt, är det en demonstration av makt.
- Det kan tvinga ditt ex att kontakta dig först. Vilket inte är en stor anledning att gå NC, men som anledning # 2, Det är en trevlig fördel om det händer. (Föreställ dig att de kallar dig först eftersom de inte kunde gå en annan dag utan att höra från dig?)
det finns mycket vi kan diskutera på längden från de 6 punkterna ovan. Men för tillfället är det relevant att du lyssnar nummer 4. Det vill säga ” att bli organiserad, att rätta till dåliga vanor och att hitta och vidta en effektiv plan.,”
i själva verket är skäl #1, #3 och #4 de tre främsta anledningarna till att inte starta någon kontakt i min erfarenhet.
Psst: observera det finns inget omnämnande av dejting andra människor? Det beror på att det inte är hälsosamt att göra direkt efter att ha brutit upp. Det är inte värt risken att komplicera dina senare skeden av försoning heller (vilket det tenderar att.) Håll dig till att njuta av vänner för nu.
OK, låt mig ge dig en varning till allt detta…
efter att få ditt ex tillbaka: en försiktighet
Tänk dig att du får ditt ex tillbaka efter ingen kontakt., Av ingen annan anledning än för att par återförenas ” hela tiden.”
bra, eller hur?
visst. Men bara om du lägger i ansträngningen att redigera eller ta bort de dåliga vanor och tendenser som orsakade uppbrottet.
många gör inte detta.
om du inte är försiktig riskerar du att upprepa lätt att undvika misstag. Den typ som gör ett förhållande surt.
som med alla delar av livet, om du inte lär dig av det förflutna, kommer det att upprepa på dig.
det betyder den exakta typen av misstag som förlorade dig ditt ex i första hand kommer att hända igen!,
och efter all smärta, plus ansträngningen att komma tillbaka tillsammans, kan du föreställa dig hur nedslående det skulle vara?
det är därför som jag i början av den här artikeln sa att ingen kontakt var ”en del av relationsåterställningsprocessen.”För-och det här är min försiktighet till dig idag-i sig är det osannolikt att det räcker för att få dem tillbaka och hålla dig ihop.
om ditt ex kommer tillbaka och du inte är förberedd riskerar du att skriva in ett förhållande som är dömt att misslyckas igen.
vad är värre än att bryta upp? Gör det två gånger.
för att uttrycka det enkelt bröt du upp av en anledning., Och oavsett vilka steg du tar nästa med ditt ex, om den ursprungliga orsaken till upplösningen förblir olöst?
din relation är toast.
kanske inte direkt. Vem vet? Men det är rättvist att säga att det bara är en tidsfråga.
och det, jag är säker på att du håller med, skulle vara hemskt.
så ta inga genvägar här.
misstaget jag ser är den förtvivlade killen eller tjejen som blundar för orsakerna till att de dumpades i första hand.
låt inte det vara du.
smärtan du upplever är svår., Du vill inte gå igenom allt detta för att komma tillbaka tillsammans efter NC, bara för att förlora dem igen. Eftersom ni båda misslyckades med att lösa bottom-line orsaken.
OK. Det räcker ”klämma citroner.”
flytta på…
få ditt ex tillbaka efter ingen kontakt genom att ta bort grundorsaker
ibland adressera den ursprungliga orsaken till upplösningen är den bästa vägen för att få ditt ex tillbaka.
Ja, verkligen.
om det inte är klart för dig, gå och spendera lite tid för att ta reda på varför du båda bröt upp i första hand.,
tips: det första som kommer att tänka på kanske inte är ” det ” men skriv ner det på papper. Se vad mer som kommer att tänka på. Och skriv ner dem. När du har några idéer, gräva djupare in i var och en. Du kan hitta en grundorsak som förklarar några av de ytproblem du identifierade.
När du har isolerat problemet —eller problemen— måste du fråga dig själv:
- ”kan jag lösa detta problem?”- Ibland kan det inte vara möjligt. Du kan behöva gå med på att vara oense (lära sig att leva med problemet) eller acceptera ”vad är” och gå vidare. Vilket inte är lätt., Du kommer att vara partisk mot att fixa saker och kanske inte ser saker tydligt. Se upp för det.
- ” är jag beredd att åtgärda detta problem?”— Om du kan laga problemet betyder det inte att du är villig att. Så du måste vara ärlig mot dig själv. Ibland fix är enkel; till exempel, det kan vara en dum vana du behöver för att förlora eller ens en ny vana du behöver för att bilda. Men om det inte är enkelt, vad då? Du måste vara öppen och ärlig om detta.
alla ovanstående gångjärn på två saker. En, att du kan avgöra varför du var ”dumpad” i första hand., Två, att anledningen är något inom din makt att lösa (och att du vill.)
var medkännande med dig själv: ditt viktigaste förhållande
När vi förlorar den vi älskar, förlorar vi hoppet och kastas i kaos.
den känslomässiga smärtan från att förlora vår älskare, plus de mörka tankarna om hur vi aldrig kan vara lyckliga, är obevekliga.
då finns det rädsla för att vårt ex kommer att ersätta oss med någon.
ja, våra egna tankar kan skada oss mest.
om ovanstående har varit din erfarenhet är det normalt och inte ett tecken på att det är något fel på dig.,
irriterande är det vid denna utmanande tid där det behövs styrka och kontroll.
varje ord du säger, och varje åtgärd du tar, kan göra skillnaden. Oavsett om du har en lycksalig ”make up” eller förlora ditt ex för gott, hålla din cool är kritisk.
det är därför jag säger till dig att dra full nytta av den här tiden för att få ditt huvud klart och känslor under kontroll. Du kan inte göra mycket i livet utan ett klart huvud. Om du försummar det förhållande du har med mannen eller kvinnan i spegeln, kommer ditt ex att märka!,
vårda ditt sinne och kropp…
att göra förbättringar för dig själv i de områden som är viktiga kommer att hjälpa stapla oddsen för framgång för dig.
Kom ihåg: efter ett uppbrott ger ingen kontakt Dig möjlighet att omgruppera och sluta fred med hur saker och ting är.
Acceptera hur saker frigör ditt sinne för att justera och förbereda sig för nästa fas i ditt liv.
stressa inte detta.
följ inte utslag känslor efter uppbrottet
ditt ex är någon speciell för dig. Någon som gav ditt liv mening och riktning., Som sådan kommer du att vara mer än villig att gräva djupt och göra allt som ligger inom din makt för att vara med dem igen.
dock?
även om det är otroligt vad du kan göra när så mycket står på spel, se till att du inte låter dina utslag känslor guida dig. Om du inte är försiktig, kommer de att ta dig ur spåret.
När du är osäker, följ inte dina känslor. De är inte en bra guide och kan leda dig ner en väg av ånger.,
Jag gillar hur Morty Lefkoe från Lefkoe-Institutet uttrycker det, när man talar om känslornas roll i beslutsfattandet:
här är saken om orsak och känsla. Det som är vettigt rationellt kommer att fortsätta att vara meningsfullt för alltid. Det logiska svaret ändras inte från dag till dag.
å andra sidan, vad du känner idag är det osannolikt att du fortsätter att känna för alltid, oavsett vad känslan är. Känslor kommer och går. Vad gör rationella förnuft inte.”
det är bättre att inte säga något än att säga fel sak., I denna höga känsla tid, är du mer benägna att sätta din fot i den.
det lönar sig att ”vänta och se” än att rusa och riskera att göra saken värre.
Du måste kalla viljestyrka för att följa mitt råd. Jag förstår det.
följande logik över känslor är en av de svåraste strider vi människor har!
Du måste bekämpa dina naturliga uppmaningar.
men belöningen för att använda den viljestyrka är en högre sannolikhet att vara ett par och vistas på det sättet.
Kom ihåg det.
låt oss nu titta på:
Vad ska man göra efter att ingen kontaktperiod slutar?,
efter en period utan kontakt har gått, är det dags att nå ut till ditt ex.
studera den här bilden för” big picture ” ledtrådar om det kommande arbetet:
Illustration av stegen för att bygga anslutningen med ditt ex. Få ditt ex tillbaka efter ingen kontakt genom att göra inkrementella rätt drag.
När jag coacha mina kunder genom denna process? Om deras ex är i en rebound relation eller en långväga relation. Bilden ovan visar vägen!
(ja, djävulen är i detaljerna, men fortfarande.,)
hur man initierar kontakt efter ingen kontaktperiod
När det är dags att återansluta?
du vill bygga upp anslutningen du har långsamt och se till att inte provocera en virvel av dåliga känslor i ditt ex.
Du måste närma dig detta som en breakup expert skulle. Subtila ibland, trampar lätt. Sedan djärv vid andra tillfällen. Men alltid höja de goda-känslor.
eftersom det är lätt att överdriva detta.
första gången du når ut är ditt mål att få en känsla av saker.
med andra ord vill du bedöma hälsan hos anslutningen du har med ditt ex.,
hur varmt eller kallt är de med dig? Hur lyhörd?
för att göra detta måste du ”sticka en gaffel i den” och ta reda på genom att ta reda på (som du kan göra för att ta reda på hur varmt eller kallt en paj är!) Eftersom att veta vad man ska göra efter ingen kontakt följer veta hur varmt eller kallt ditt ex är.
När du har din startpunkt, du… börja precis där. Hoppa inte framåt.
det är en iterativ process.
Du måste mäta feedbacken och flytta därefter.
börja med att skicka en text
Jag rekommenderar att du skickar ett textmeddelande för detta., En text är mindre påträngande än ett telefonsamtal eller ett videosamtal. Och båda är mindre invasiva än att möta ansikte mot ansikte.
När jag säger ”mindre invasiv”, om de inte är redo att höra från dig, är det mindre stressigt att ignorera ett textmeddelande än ett telefonsamtal.
det finns mindre tryck med en textkonversation. Vi behöver inte svara direkt. Vi kan komma till det senare när vi inte är upptagna. Du kan inte säga detsamma om att ringa!
en text ger din partner utrymme att överväga deras svar (om någon.) Och du vill ge dem utrymme.
vad text efter ingen kontakt?,
detta är inte komplicerat.
den första texten du skickar efter ingen kontakt ska vara något lätt att svara på om de vill svara. Och lätt att ignorera om de inte vill svara.
ge dem ett val och gör det enkelt.
Jag rekommenderar inte att du försöker några knep för att ”tvinga” ett svar. Glöm det. Inget Smart här. Eftersom hela poängen är att mäta hur de verkligen känner för dig. Att inte lura dem till ett svar.
som sådan är innehållet i meddelandet du skickar inte lika viktigt som vissa tror. Så länge det är naturligt (autentiskt) och passar sammanhanget i din situation.,
Ditt mål är att få en uppfattning om hur varmt eller kallt de är. Inget mer.
vad ska man säga till ditt ex pojkvän?
Jag känner inte din ex-pojkvän eller varför din pojkvän gjorde slut med dig. Men jag vet att alla män längtar efter beundran. Så du kan välja något sant som du beundrar om honom, och låt honom veta med ett enkelt meddelande.
män älskar kvinnor som tror på dem. Var flickan som firar sina talanger, värderingar och framgångar. Låt honom känna erkännande, och han kommer att värma dig.
ett enkelt exempel:
”jag beundrade alltid dina prestationer,du vet?,”
ersätt bara” prestationer ” med en viss prestation, eller nämna ett starkt karaktärsdrag för bättre resultat.
vad säger du till din ex-flickvän?
Jag vet ingenting om din ex-flickvän eller varför hon gjorde slut med dig. Men så säker som solen kommer att stiga i öst, kvinnor kommer att längta uppskattning. Så du kan göra mycket värre än plocka något du uppskattar om henne, och låt henne veta!
faktum är att kvinnor märker män som märker sin skönhet, smak och individualitet. Så var mannen som tycker om att se vad andra män inte gör, och är inte rädd för att berätta för henne., Få henne att känna sig speciell, och hon kommer att värma dig.
att veta att alla tjejer vill bli förstådda, varför inte utnyttja denna sanning? Det vore smart. Så fråga dig själv vad du uppskattar om din ex-flickvän och lägg den i ett meddelande.
en enkel komplimang om hennes utseende kan räcka för att starta.
till exempel:
”Du har ett vackert leende, du vet?”
men djupdykning djupare till hennes sällsynta, mindre prickiga egenskaper är bättre.
vad sägs om e-post?
Text är rätt verktyg att använda, men e-post kan fungera. E-post är icke-konfronterande och avslappnad., Och det är vad du vill som den första kontakten efter NC.
ett brev?
att skicka ett brev är annorlunda. Ett brev är bättre när du har något viktigt eller meningsfullt att säga. Som en ursäkt. När du behöver personlig touch, och textning kommer inte att klippa det, överväga en handskriven brev.
bygga anslutningen
När du kontaktar ditt ex, du kommer att ta reda på hur villiga de är att kommunicera med dig.
om de inte svarar vet du att de inte är redo att prata. Och måste vänta längre.,
om du har något att förklara eller be om ursäkt för, överväga att göra det med ett brev.
om du får ett svar har du en grund för anslutning som du kan bygga vidare på.
det är viktigt att du bygger upp denna anslutning långsamt. Du vill inte utlösa en negativ reaktion!
mindre är mer.
i början vill vi ta en ”läsning” av situationen. Och gör det med minimal kontakt (alltid ute efter att minska risken för nedfall.)
det betyder att du tar små steg snarare än djärva!
Du måste ”testa vattnet” och fortsätta enligt temperaturen.,
till exempel:
det skulle inte vara en bra idé att ta upp de tunga ämnena. Nämn inte uppbrottet eller förhållandet i dina första halvdussin konversationer.
att hålla saker ljus och lätt är nyckeln.
Kom ihåg att vad du säger och gör måste bero på vilka signaler du får tillbaka.
om ditt ex inte vill prata, ta tipset. De kan behöva mer tid, så det smarta att göra är att ge det utan motstånd.
var försiktig och nivåhövdad med ditt tillvägagångssätt.
att gå från ingen kontakt till Hoppa till var du Var är en dålig idé säkert. Rätt?,
Du måste behandla denna process med respekt.
tryck inte ditt ex I ”prata om saker.”
be dem inte att diskutera ” det.”
kom bara ihåg:
medan vad du säger, och hur du säger Det, är avgörande?
du är mer benägna att säga det rätta och göra det rätta om du gör rätt arbete på dig själv i förväg.
de flesta människor ignorerar detta. Och det är ett stort misstag.
Du måste få dig tillbaka först för att få den bästa chansen att få ditt ex tillbaka.
ingen talar om det. Eller inte tillräckligt.
uttrycka det så här?,
om ditt ex pojkvän eller flickvän tror att anledningen till att du vill ha dem tillbaka är att du inte kan vara glad annars, se upp! De kommer att springa en mil. Eftersom varje antydan om det är en stor avstängning.
förbättra ditt humör så att du håller med om att medan du föredrar att spara relationen, du behöver inte ditt ex för att vara lycklig.
Även om du kan skada, tänker du kan vinna tillbaka din lycka oavsett vad som händer med ditt ex? Tro mig, denna positiva attityd förändrar saker för dig.
detta är ett övertygande tillstånd att nå., Att visa tecken på förtroende när man möter upp hjälper till att förbättra dina chanser.
OK.
med det sagt och ut vägen —
strävar efter att ha en konversation utan att diskutera uppbrottet eller chansen att göra upp.
det är det smarta sättet.
det visar styrka när du inte pratar om vad du vill ha vid varje ögonblick!
Ja, det betyder att du måste ha tålamod. Och inte ha en” allt eller inget ” tänkesätt, eftersom det leder till mer besvikelse.
om du trycker på dig själv för att göra snabba framsteg med ditt ex, kommer du att pressa dem i sin tur., Och ingen vill ha press.
det är en ömtålig process. Så fortsätt därefter…
Tänk baby steg.
det är troligt att ditt ex kommer att vara så osäker och orolig om att bli kontaktad, som du handlar om att ta kontakt!
Tänk på det så här:
Efter ingen kontakt finns det ett mellanrum som står mellan ditt ex och dig.
och ditt mål är att överbrygga klyftan.
Tänk på att detta gap inte bara är fysiskt. Det är också känslomässigt och mentalt, vilket kan förväntas efter uppbrottet.,
du vill överväga gapet vid varje steg du tar om du ska få ditt ex tillbaka efter ingen kontakt.
långsamma framsteg är fortfarande framsteg, trots allt.
men oroa dig inte. Det långsamma och stadiga tillvägagångssättet tar inte år att inse eller något dumt sådant. Resan kan till och med vara kul. Verkligheten är att du förbättrar förhållandet med den mest speciella personen i ditt liv.