många av er har hört, ”lyft på bröstbenet”? Du kan, men det kommer inte att göra din rygg något bra.”
hur kan du frigöra dina revben från din ryggrad och ha medvetenhet om rörelsen i din xiphoidprocess ändra kvaliteten och enkelheten i din rörelse?, Bonnie demonstrerar vackert förhållandet mellan rörelse av bröstbenet, revbenen, ryggraden och hjärtat.
en diskussionsgruppmedlem hade nyligen en fråga om ovanstående citat. Citatet är från detta videoklipp av Bonnie undervisning om förhållandet mellan bröstbenet och revbenen.
fråga: hur detta kan tillämpas på gravida kvinnor, särskilt i sen graviditet när det kan finnas mycket kompression i de nedre revbenen och en ”hunch” framåt och begränsning i bröstområdet på grund av nedåtgående drag av barnet?,
Bonnie: ett sätt att skapa lättare andning som kommer att sprida fördelningen av muskulär verkan över membranet är att utforska den yttre svängen av xiphoidprocessen för att initiera inandning och släppa xiphoidprocessen inåt för att initiera utandning. Detta kommer också att ge större membranstöd av bröstkorgs-och ländryggen.
om xiphoidprocessen drar inåt under inandning kallas den en omvänd membranverkan. Detta kan orsakas av att en nyfödd första andetag är en gasp – liknande åtgärd, och kan ses hos en nyfödd vars andning är ansträngd.,
Vi kan medvetet ändra dessa mönster genom att svänga xiphoidprocessen framåt innan du börjar andas in och släppa den bakåt innan du börjar andas ut. Detta är en andningspraxis och en jag gjorde för att vända mönstret jag hade för att dra min xiphoidprocess inåt för att andas in. Det tog medvetet öva det under en tid innan det befriade helt och blev automatisk.