För några dagar sedan erbjöd min uppskattade nya medarbetare Edith Zimmerman några råd: försök att gå upp riktigt, riktigt tidigt på morgonen. Många människor (mestadels kanske de som redan står upp tidigt till att börja med) var omedelbart övertygade. Andra inte., En vän till mig som vet att jag också stiger upp långt före soluppgången påpekade att medan hon visste att människor som Edith och jag hade det rätt, hade hon provat det, och hon kunde helt enkelt inte konvertera till early-bird livsstil. Jag sa att jag visste varför. Jag har ett ändringsförslag till Ediths råd, och du kommer att hata det ännu mer än du hatade hennes.
om du ska gå upp tidigt — riktigt tidigt — bör du också gå och lägga dig klockan 8:45.
Jag vet. Du är upprörd, och förmodligen generad för mig. Det är okej., Som tonåring skulle det ha stört mig om du trodde att jag var en förlorare utan socialt liv och ett barns sömnschema, men som vuxen är jag helt enkelt för trött för att bry mig. Du vet hur folk säger ”inget gott händer efter 2: 00”, eller ibland, ”inget gott händer efter midnatt”? För sent. Jag säger: inget bra händer. Haha, Nej. Vad jag menar är: inget bra händer efter att du har varit uppe i 16 timmar. Visst, du kan göra dig själv uppe långt bortom den punkt där du börjar gäspa, men sedan igen, varför? Låter du fortfarande FOMO styra ditt liv? 2018? Gå och lägg dig!,
Jag kommer att medge att ha en rutinmässig sänggåendet är bra för dig, så om det betyder att du måste göra din 10 pm istället för 8:45, stöder jag inte det, men jag förstår det. Jag själv går ofta till sängs klockan 9: 10, eller till och med 9:30. Ibland senare, om det finns en fest, eller om Shakira har en konsert måste jag gå till Madison Square Garden. Men de flesta nätter, jag är i sängen av 8:45, läsa min vanliga två och en halv sidor av vilken bok jag kämpar för att hålla sig vaken vid den tiden. På så sätt sover jag vid 9: 15, och stänger av mitt larm klockan 5: 15: en perfekt åtta timmars natt., Först kan det kännas som om du saknar saker, men så småningom kommer du att vara så väl utvilad och så väljusterad att du kommer att flyta över sådana småaktiga bekymmer.
Så hur gör du det? Förhoppningsvis får du av jobbet vid 5, eller till och med 4, i vilket fall du inte behöver mig alls, men om du blir klar vid 6, som jag gör, här är vad du gör: komma hem runt 6:30*. Sätt din pyjamas på redan (valfritt men uppmuntrat). Ät middag medan du tittar på två episoder av en halvtimme show, eller en episod av en timmes show. Nu är det åtta., Kanske vill du ha ett trevligt bad, eller om showen är bra, lite mer av showen, eller en bok. Du är äntligen för avslappnad för att tänka på vad klockan är. (Det är 8:45. Så du går och lägger dig. (*Gör justeringar efter behov i händelse av ett socialt liv, i vilket fall du har mellan timmarna 6-8:15 att träffa vänner och/eller ett datum.)
jag överdriver, lite, men titta: sömn är verkligen, riktigt bra för dig. Det kan vara det mest ogenomträngliga mänskliga beteendet som finns. Du behöver nästan säkert mer av det, och du gör det genom att lägga undan en större bit av tid för att göra det., Om du ska gå upp tidigt (och jag håller med om att du borde, av alla skäl Edith uppgav), måste du också gå och lägga dig tidigt. Jag kan inte tala tillräckligt högt om 8: 45.