13 populära livsmedel som orsakar magen fett

Om du vill att det ska erkänna det eller inte, det finns vissa livsmedel som oavsett vad, gå direkt till tarmen och orsaka vad som känns som nästan omedelbar viktökning. Och det går precis där du inte vill ha det. Ja, vi pratar om det fruktade fettet som sticker rakt mot din mage. Och det är ingen hemlighet att kasta den fruktade magen fett är inte nödvändigtvis det enklaste.,

denna typ av viktökning kallas ”djup fettvävnad”, och det kan även leda till några mer allvarliga problem—hjärtsjukdom, diabetes och Alzheimers bland dem.

där din kropp lagrar kalorier beror på dina hormoner, och vissa ohälsosamma livsmedel utlöser precis rätt hormonell reaktion-de slår dig i tarmen. Bokstavligen. Så vilka livsmedel är några av de” insta-belly ” syndarna? Här är en uppdelning av livsmedel och drycker som du kanske inte ens inser orsakar dig att få oönskade magen fett, men de är de största brottslingar där ute., Och medan du eliminerar dessa livsmedel, var noga med att du provar dessa 21 bästa hälsosamma matlagningshackar genom tiderna.

vitt bröd

om du inte tänker att allt bröd är dåligt har du rätt. Det är mycket raffinerat, vitt bröd som bör undvikas när du arbetar för att förlora magen fett. Studier har visat att äta hela korn kan faktiskt sänka viscerala fettavlagringar i magen, men att äta raffinerade korn leder till mer., Letar du efter mer användbara tips? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!

diet Soda

om du vill få din strandkropp tillbaka, ska du klippa av den. ut söta drycker och ersätta dem med dietversioner, eller hur? Förlåt, men det är bara fel. Många studier har funnit en koppling mellan konsumtionen av dietläsk och bredare midjemått., Dessutom har diet soda drinkers en högre andel av magen flab än de som inte sippar på drycken, en studie i Journal of the American Geriatrics Society hittade. Varför? Forskare tror att diet soda drinkers kan överskatta hur många kalorier de ”sparar” och sedan övermål.

sippa istället på lite vitt te. Denna brygga blockerar bildandet av nya fettceller och hjälper kroppen att bryta ner lagrat fett, enligt EN näring & Metabolismstudie. Det betyder att även när du övervinner, är det svårare för din kropp att lagra de överflödiga kalorierna i din kropp.,

fruktjuice

det är naturligt, det är förpackat med Vitamin C—Vad kan ha fel? Tja, medan 100% fruktjuice är en bättre plockning än söta drycker som Sunny D, packar även de naturliga sakerna fortfarande upp till 36 gram socker per kopp-ungefär samma mängd socker som du skulle få om du åt fyra Krispy Kreme glaserade munkar., Dessutom kommer det mesta av sötmen i juice från fruktos, en typ av socker i samband med utvecklingen av visceral fettvävnad—ja, det är magefett.

istället är din bästa insats att hålla fast vid vanlig ol’ H2O. men det finns ett sätt att lägga till lite smak till dessa koppar vatten. Du kan lägga till färsk skivad frukt som apelsiner och grapefrukt. Nyckeln är dock att hålla peeling på: citrusskalar är rika på antioxidanten d-limonen, en kraftfull förening som hjälper till att spola ut toxiner från kroppen och låter den släppa ut lagrat visceralt fett.,

Rib-Eye Steak

vänta—släng inte din stekkniv på oss ännu! Studier visar att äta rätt styckningsdelar av biff faktiskt kan hjälpa whittle din mitten. Men rib-eye, tillsammans med T-bone och New York Strip, är en av de tre fetaste nedskärningarna. Forskare i en studie fann att konsumera en diet rik på fett, färskt rött kött är positivt förknippat med bukfetma och större midjemått.,

choklad

låt oss börja med att klargöra att inte all choklad är dålig. Faktum är att mörk choklad simmar i hälsofördelar, och enligt en studie publicerad i hjärtat kan äta upp till 3,5 uns choklad om dagen hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom. Dessutom kan det bidra till att minska magen fett! Men det är mjölkchoklad som är problemet. Mjölkchokladstänger laddas upp med socker och packar vanligtvis massor av kalorier., En amerikansk Journal of Clinical Nutrition studie fann att maten som var associerad med mest med viktökning var chokladstänger. Var noga med att hålla dig borta från mjölkchokladstängerna!

konserverad soppa

igen, när det gäller konserverade soppor kommer du att vilja för att se till att du väljer rätt., Se, det finns gott om soppalternativ som smyger in massor av natrium, vilket inte bara orsakar magen svälla men faktiskt kan öka din aptit och hindra din förmåga att veta när du är full.

potatischips

i tävlingen för att hitta den allra värsta möjliga maten för din mage, Harvard forskare tror att de har en vinnare. Det är inte bara att potatischips är mättade med mättat fett, vilket orsakar bukfettförstärkning., Det är inte bara att de är crusted med salt, vilket orsakar mitten av nivån svälla. Det är inte ens ett rent kalorispel—det finns gott om mer kalori snacks där ute. Vad gör potatischips så epically dåligt för din mage är inte vad de har, men vad de saknar: förmågan att få dig att känna dig nöjd. En handfull chips kan bli en stor tom väska på nolltid.,

frysta kaffedrycker

kaffe i sig är inte dåligt för midjan, men om du ofta smuttar på frysta kaffedrycker har du just träffat ditt problem. För det mesta är dessa högkaloridrycker packade med socker och mejeri. Dessutom fann en 2017-studie publicerad i folkhälsan att nästan 70% av kaffedrinkarna hade sin kopp Joe med kaloritillägg, inklusive socker och creamers.,

Pizza

ortfarande i själva verket, ja, pizza. Det är den näst största bidragsgivaren av mättat fett till den amerikanska kosten (strax under ost själv), och de flesta skivor tjänar upp en halv dags värde av artär clogger. Forskare har funnit att till skillnad från andra fetter är den mättade sorten den mest sannolika att lagras i magen., Du vill verkligen undvika någon av de oheligaste pizzorna i Amerika, det är säkert.