ett multivitamintillskott hjälper människor att fylla näringsluckor i sina dieter genom att ge dem extra mineraler och vitaminer. Kan du klara dig bra på hela livsmedel? Visst, men det finns mängder av data som tyder på att risken för sjukdom och livskvalitet kan förbättras när människor konsumerar tillräckliga näringsämnen., Benfrakturer verkar minska när människor kompletterar med D-vitamin, till exempel, och fiskolja verkar sänka risken för olika inflammatoriska tillstånd. (1) (2)
men när man försöker dechiffrera vilket är det bästa Mäns multivitamin, finns det mer att redogöra för än vilka har de högsta mängderna av alla vitaminer och mineraler. Vissa multis hade faktiskt för mycket av ett näringsämne, och för mycket av vissa näringsämnen som C-vitamin eller selen kan orsaka matsmältningsfrågor. Vissa näringsämnen avbryter varandra – som hur en uptick i zink kan göra kalciumabsorption svår.,
det finns också många hälsosamma kemikalier och föreningar utanför standarden 26-ish vitaminer och mineraler som bor, växtextrakt, antioxidanter, matsmältningsenzymer och mycket mer. Vi tog en titt på de bästa varumärkena på marknaden för att landa på de bästa mäns multivitaminer.,
bästa Mäns Multivitamin plockar
- bästa Multivitamin övergripande: Ritual viktigt för män
- bästa Multivitamin för Bodybuilding: kontrollerade Labs Orange Triad
- bästa Multivitamin för män över 50: Ritual viktigt för män 50+
- bästa Multivitamin Gummier: SmartyPants vuxen Komplett dagliga Gummy vitaminer
- bästa personliga Multivitamin: vård/av
- bästa gröna för vitaminer: Athletic Greens bästa li>
Redaktörens anteckning: innehållet på barbend är tänkt att vara informativt i naturen, men det bör inte tas som medicinsk rådgivning., Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och/eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny fitness, näringsmässig och/eller tilläggsrutin. Ingen av dessa tillskott är avsedda att behandla eller bota någon sjukdom. Om du känner att du kan vara bristfällig i ett visst näringsämne eller näringsämnen, kontakta en läkare.,
Multivitamin Video Review
kolla in vår multivitamin videorecension för en fördjupad uppdelning av multivitaminer, deras fördelar och de olika varumärkena du bör försöka.
bästa Multivitamin övergripande
det bästa vitaminet värt pengarna är inte det med de flesta ingredienserna. Det är den som har rätt ingredienser i rätt doser.
Ritual Essential for Men
Ritual fann att män konsumerar färre frukter och grönsaker jämfört med kvinnor och som ett resultat får de förmodligen inte de näringsämnen de behöver för att utföra och känna sitt bästa., Så de skapade en formel med 10 ingredienser som de känner att män är mest i behov av-några av dem är vitamin E, vitamin K, magnesium och järn. Ritual-som använder Transparent framställda ingredienser och levererar dem i en tidsutlösningskapsel för att säkerställa att vitaminerna absorberas i tarmarna och inte i magen där de kan eroderas med syra-är avsedd att hjälpa en diet som redan är anständigt hög i näringsämnen. Till exempel innehåller en servering 30mg magnesium, vilket bara är sju procent av vad du behöver på en dag.,
Ritual erbjuder män allt de behöver och inget de inte gör i en multivitamin. Deras formel innehåller 10 ingredienser som eftertänksamt doseras och köps Öppet.,
vem ska köpa Ritual Essential för män
- män som redan äter en anständig diet och skulle dra nytta av en ökning av vitaminer som är väsentliga för dem.
- människor som bryr sig om kvaliteten på en produkt och vill ha full insyn om var ta-produktens ingredienser kommer från.
- folk som upplever matsmältningsbesvär från kapslar.
vem ska inte köpa Ritual Essential for Men
- folk som kan behöva ett specifikt vitamin som inte ingår i Rituals 10-ingrediensformel.,
- individer som kanske vill ha örter, som ashwagandha, i deras multi.
bästa Multivitamin för Bodybuilding
allvarliga lyftare som strävar efter hypertrofi (muskelmassa) tränar hårt och ofta. På grund av detta behöver de en multi som hjälper till att skydda sina leder och stödja återhämtning.
Controlled Labs Orange Triad
Controlled Lab Orange Triad är ett omfattande Mäns multivitamin. Dessa piller inkluderar glukosamin och kondroitin för gemensam återhämtning plus ett intressant digestion-och immunitetskomplex som är tillverkat av olika växtekstrakter., Det finns också inget järn, en ingrediens som män ofta rekommenderas att begränsa i tilläggsform eftersom män lagrar mer järn jämfört med kvinnor. Den största potentiella nackdelen är att dosen är sex piller per dag, men du kan justera din servering baserat på din kost.,
medan sex piller per dag är en stor dos, detta tillägg är väl utformad för idrottare och ger flera ingredienser för gemensam hälsa, matsmältning och immunitet.,
vem ska köpa kontrollerade Lab Orange Triad Pros
- killar som lyfter relativt tunga vikter regelbundet och därför vill ha gemensamt skydd.
- folk som äter tillräckligt med järnrika livsmedel och behöver inte någon extra.
- människor som skulle dra nytta av förbättrad matsmältning
vem ska inte köpa kontrollerade Lab Orange Triad Pros
- personer med järnbrist, eller vegetarianer och veganer som inte järnrikt kött.
- folk stängde av genom att ta sex piller per dag.,
bästa Multivitamin för män över 50
killar som är äldre måste vara oroade över att upprätthålla hälsosamma näringsnivåer för att säkerställa att de är energiska och skarpa.
Ritual Essential for Men 50+
När du är över 50, Det finns saker du bara inte kan komma undan med längre: dricka mer än fyra öl och vakna upp huvudvärk-fri, bär skinny jeans, och misslyckas med att få din dagliga dos av vitaminer och mineraler. En studies resultat visar att vuxna över 50 riskerar att vara bristfälliga i både vitamin B12 och folat., (3)
samma företag som snagged den bästa övergripande platsen skräddarsydde också sin formel för män över 50. Den har samma 10 ingredienser med doserna något anpassade för att fokusera på benhälsa, såväl som muskelfunktion, immunfunktion och hjärthälsa. Det vi skrev ovan står fortfarande. Det vill säga, Du kan behöva eller vill ha mer i form av vitaminer, mineraler och örter än vad denna multi erbjuder.,
män över 50 har högre risk för specifika vitaminbrister, forskning visar, varför Ritual justerade doserna av deras Multiformel för att ge män mer av vad deras kroppar behöver.,
vem ska köpa Ritual Essential for Men 50+
- män över 50 som behöver fylla hålen i en diet som kan saknas i viktiga näringsämnen.
- aktiva män som vill förbli strömförande när de fortsätter att åldras som fint vin.
vem ska inte köpa Ritual Essential for Men 50+
- Tja, män under 50 behöver inte detta vitamin.
- folk på ett specifikt vitaminregemente som kan behöva en eller flera av ett annat vitamin och mineral.,
bästa Multivitamingummier
Gummier smakar bara bättre än chalky chews eller sväljer ett piller, så du har förmodligen inget emot att ta fler av dem. Det hjälper också när du vet att produkten du tar inte serverar dig värdelösa fyllmedel.
SmartyPants Adult Complete Gummy
SmartyPants Adult Complete Gummy tog vår topplacering., Serveringsstorleken är sex gummier, men det här varumärket har mycket att göra med det som du hittar saknas i många konkurrenter:150 milligram omega-3 fettsyror, 225 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av vitamin D och vitamin B12 från metylkobalamin. Bonus: Det är ganska lågt i socker och det finns inga konstgjorda sötningsmedel.,
låg i socker och fri från konstgjorda sötningsmedel, smartypants gummier levererar omega-3 fettsyror förutom bra svit av vitaminer.,
vem ska köpa SmartyPants Adult Complete Gummy
- killar som inte vill hantera chalky vitamin chews eller piller som har en grov eftersmak.
- folk letar efter ett vitamin som är lågt i socker och tomrum av konstgjorda sötningsmedel.
vem ska inte köpa SmartyPants Adult Complete Gummy
- någon som kan vara oroad över att ta för mycket av ett specifikt vitamin, eftersom SmartyPants tjänar 225% över rda av vitamin D.,
bästa personliga Multivitamin
istället för att gå till affären och ta tag i ett multivitamin som har det mesta av vad du behöver, eller till och med allt vad du behöver men några av vad du inte gör, designar vissa företag vitaminpaket anpassade till dig.
vård/av
ett av dessa företag är vård / av. Det första steget i processen är att ta en frågesport, som ställer frågor om din livsstil och hälsa mål för att avgöra vilken av deras 31 vitaminer, mineraler, örter och probiotika du får i din förpackning., Efter att ha analyserat ditt svar kommer Care/of Att skicka dig en handfull piller skräddarsydda mot dina mål-vilket kan inkludera hjärnhälsa, hudvård, benhälsa etc. Med det kommer, ja, en anständig mängd piller (ibland sju eller mer) måste du svälja.
fördelen med detta är att du får vitaminer som din kropp faktiskt kan behöva. Om du känner dig trög kan Vård/av skicka dig D-vitamin för att aktivt hämta dig tillbaka., Ändå har vi två punkter att göra: det finns andra ingredienser — som cellulosa, glycerin, kiseldioxid — beroende på din beställning, och även om priserna börjar med en låg på $20, kommer kostnaden vanligtvis ut högre. (Men du kan ta bort piller från din beställning om du känner att du inte behöver dem.) För mer information om vård / av, kan du kolla in vår fullständiga recension.,
Care/of creates custom multivitaminpaket som är skräddarsydda för användarens specifika behov. Oavsett om du vill prioritera din benhälsa, hjärta, hjärna eller upp ditt fokus och energi, har Care/of en formel för det., Använd koden BARBEND50 för hälften av ditt första köp
vem ska köpa vård/av
- folk som vill ha en vitaminregim anpassad till sina specifika behov.
- människor vill hantera sina beställningar via en prenumerationstjänst. Beställ, så dyker det upp varje månad.
vem ska inte köpa vård/av
- människor som inte vill betala uppemot $45 per månad för vitaminer.
- glömska människor som behöver aktivt avbryta sin prenumeration.
- människor som kan bry sig om att äta några extra ingredienser.,
bästa gröna för vitaminer
för riktiga vitaminnötter, ett grönt pulver — som erbjuder probiotika, matsmältningsenzymer och antioxidanter — kan vara vad du behöver för att klia på ditt näringsämne.
Athletic Greens
a greens powder är en blandning av vitaminer och jordade ner grönsaker som du dricker. Tanken är att en grön dryck ger fler fördelar. När det gäller Idrottsgrönsaker blir du inte mycket bättre. Athletic Greens formula erbjuder 700% av ditt dagliga vitamin C och 100% av dina B-vitaminer, K2 och zink. Det har också 7.,2 miljarder kolonibildande enheter (CFU) av probiotiska bakterier för tarmhälsa. En nackdelen? Många av ingredienserna är inslagna i blandningar, så det finns inte full Ingrediens öppenhet.
utomordentligt näringsrika gröna pulver med kvantifierade hälsofördelar. Också en av de bästa smakande gröna pulver på marknaden.,
vem ska köpa Athletic Greens
- Vitaminmedvetna människor som vill ha en uppsjö av vitaminer, tillsammans med extramaterial som probiotika och antioxidanter.
- människor som hellre skulle dricka sina vitaminer än att ta ett piller.
vem ska inte köpa Athletic Greens
- folk som inte vill dricka sina vitaminer. Gröna pulver är packade med näringsämnen, men smaken kanske inte håller med alla.
- människor som inte vill ha prislappen i samband med extra ingredienser som du kanske inte vill ha eller behöver.,
de vitaminer och mineraler som bör vara i din Multivitamin
Här är en lista över några av de vitaminer och mineraler som du bör se är i din Mäns Multi Formel.
Vitamin D
Vitamin D görs när solljus absorberas i huden, vilket utlöser en kemisk reaktion som bildar vitaminet. Det uppskattas att 50% av människor över hela världen inte får det rekommenderade vitamin D-intaget (cirka 1,000 internationella enheter eller IE). (4)
detta vitamin hjälper våra kroppar att absorbera kalcium, därför bättre befästa våra ben., Brist på vitamin D kan leda till svaga ben eller till och med benförlust. Det finns främst i fet fisk, äggulor och juice, spannmål och mjölk.
järn
detta näringsämne är rikligt i rött kött, så vegetarianer och veganer kanske inte får tillräckligt. Och du behöver järn för att reglera energinivåer, skydda hjärnans funktion och bildandet av röda blodkroppar. Du kan öka järnnivåerna naturligt genom att äta mer spenat, orgelkött, rött kött, quinoa och broccoli.
Omega-3 fettsyror
Du kommer att vara hårt pressad för att hitta ett näringsämne som är tippad mer än omega-3 fettsyror., Det är inte att säga att det inte har förtjänat beröm – trots allt hjälper de till att förebygga hjärtsjukdomar, förbättra din vision och lindra inflammation. (5) (6)
folat
folat är tekniskt ett B-vitamin, men det är särskilt viktigt eftersom det är ansvarigt för cellulär uppdelning och DNA-och röda blodcellsproduktion. Vissa människor har en genetisk mutation som hindrar din kropp från att omvandla folat inuti din kropp till en användbar form. Ät färsk frukt och grönsaker för att få dina nivåer upp.,
vitamin B12
det finns åtta vitaminer, och tillsammans hjälper de till att hantera kroppens energinivåer. Individuellt, B12, som huvudsakligen finns i animaliska produkter, håller våra nerver och blodkroppar friska.
zink
din kropp behöver zink, och ändå är det viktigt — vilket betyder att du inte kan producera det naturligt. Zink hjälper till med helande sår, immunfunktion, allmän tillväxt och utveckling och proteinsyntes. 300 enzymer behöver också zink att fungera ordentligt. Vanliga livsmedelskällor som innehåller zink inkluderar fisk, fjäderfä, kött, skaldjur, ägg och hela korn., (7)
Magnesium
detta viktiga näringsämne är viktigt för benhälsa och energiproduktion. Magnesium hjälper också till att göra protein, underlätta sömn (8) och reglera muskelfunktionen. Du kan ta ditt magnesiumintag genom att äta spenat, kronärtskocka, sojabönor, brunt ris, tofu och nötter.
Vitamin E
detta vitamin är verkligen en antioxidant, och dess främsta fördel är att det skyddar dina celler från att skadas. Det är viktigt att notera att detta vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det lagras i kroppens fett. Så du kanske inte behöver komplettera med en hög dos., Medicinskt har inte många studier kopplat E-vitamin till förbättrade förhållanden, men din kropp behöver det fortfarande. Prova och få det från livsmedel som solrosfrön, jordnötter, mango, tomat och mandel (verkligen, de flesta nötter).
Vitamin K
ett annat fettlösligt vitamin, vitamin K producerar en förening som hjälper blodpropp för att öka din metaboliska hälsa. Det reglerar också dina kalciumbutiker; i huvudsak säkerställer vitamin K att dina ben får kalcium och att dina artärer inte är igensatta med det., Livsmedel som innehåller vitamin K inkluderar gröna lövgrönsaker, fisk, lever, annat kött och kål, bröstspiror och blomkål.
hur vi bestämde oss för de bästa mänens Multivitamin
det finns mer att plocka en Mäns multi än bara ingredienserna inuti. För att säkerställa att endast de bästa väljarna gjorde den här listan ansåg vi följande tre faktorer:
mångfald av näringsämnen i multivitaminer för män
vi tittar på multivitaminer här, så om en produkt bara träffar dig med lite kalcium och Vitamin K är det mer av ett benhälsotillskott än en omfattande multi., Men vi har inte valt många multivitaminer som bara har vitaminer och mineraler — som vi nämnde ovan finns det några med enzymer, några med omega-3s, några med föreningar som ännu inte har beskrivits som ”väsentliga” av FDA.
till exempel har näsbladsextrakt, till exempel, kopplats till lägre inflammation i några studier, som en 2013-studie i fytomedicin. (9) Det är svårt att säga vilka resultat som är helt definitiva här, men vi gillar det när de flesta av en produkts ingredienser stöds av vetenskapen och sträcker sig bortom bara vitaminer.,
Potency Support
Vi håller inte på att säga att varje näringsämne behöver ha en riktigt hög dos. Om du följer en hälsosam kost är det osannolikt att du behöver tusen procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12. Men när det är vettigt vill vi att rätt näringsämnen ska ha rätt dosering för genomsnittskonsumenten. Vilket leder oss till…
interaktion mellan näringsämnen i multivitaminer
vissa näringsämnen interagerar med varandra, vilket också spelar in styrka och dosering., Journal of American College of Nutrition, till exempel, är en av många publikationer att ha tryckt en studie som fann för mycket zink i ett tillägg kan sänka mängden kalcium du absorberar. (10)
Vanliga frågor
vilka näringsämnen är viktigast för män?
män bör sträva efter att uppfylla det rekommenderade intaget av alla vitaminer och mineraler, men de tenderar att vara lägst i magnesium, Vitamin D, kalium och särskilt järn, vilket är den vanligaste bristen på jorden.
vilka näringsämnen är viktiga för testosteron?,
Vitamin D, zink och magnesium har band till optimala testosteronnivåer. En person behöver också äta tillräckligt med kalorier, protein, kolhydrater, fett och kolesterol — att vara alltför restriktiv i någon av dessa kan leda till en minskning av testosteron. Generellt sett måste du äta tillräckligt med alla dina mikronäringsämnen och makronäringsämnen för att hålla hormoner i toppform.
vilka vitaminer ska Äldre män ta?,
var särskilt uppmärksam på inkluderar kalcium, Vitamin D och Vitamin K (för benstyrka), magnesium (för sömn) omega-3 fettsyror (för inflammation), B12 (för blod och nervhälsa) och zink (för hormonell hälsa och energi).