Vi älskar gröna smoothie recept eftersom du kan dricka din frukost smoothie och få en servering av gröna på samma gång!
låt dig inte skrämmas av färgen, jag lovar att det finns många gröna smoothie recept där ute som döljer den bittra smaken av power greens men det ger dig alla fördelar samtidigt.
Innehållsförteckning
Varför göra en grön Smoothie?,
Oh den brinnande frågan, är gröna smoothies verkligen så bra för dig? Om du gör dem rätt är de! Gröna smoothie recept kan vara bra för att få mycket näring i ett sittande.
i de flesta gröna smoothies kommer den gröna färgen från de gröna du använder som kale och spenat. Gröna kan vara tråkiga att äta, men när du lägger dem i en smoothie. Det är lätt blåsigt., Gröna är:
- hög i fiber
- proteinfyllda
- packad med vitaminer och mineraler
hur man gör en grön Smoothie
låt oss bryta ner exakt vad du behöver för att göra den perfekta gröna smoothie! I Fit Foodie Kitchen använder vi ett grundläggande recept som vi avviker från beroende på vad som finns i kylskåpet och vad våra kroppar längtar efter.
Så…vad finns i en grön smoothie?
frusen frukt – vi gillar att använda frusen frukt för att utelämna is från våra gröna smoothies så att du kan få en mjukare, krämigare smoothie., Vi rekommenderar banan, bär, mango, ananas, etc. För en enda servering, skjut för att använda runt 1 kopp frusen frukt.
gröna-uppenbarligen varje grön smoothie har någon form av grön! Oavsett om det är spenat, kale eller mikrogrön, kommer någon form av grön att fungera. Här är våra favoriter:
- spenat
- kale
- microgreens
- arugula
- baby kale
- sallad
- Beet greens
Pro Tips
istället för att kasta ut gröna som håller på att gå dåligt, frysa dem och använda dem senare i en grön smoothie!, Prova och packa i så många gröna som du can…no mindre än 1 kopp!
mjölk / vätska – du kommer att behöva någon form av vätska för din gröna smoothie och vår favorit är mandelmjölk. Medan du kan använda någon form, fann vi att osötad mandelmjölk inte är super överväldigande och en bra basmjölk för ganska mycket någon smoothie. Använd allt från 1/2 kopp till 1 kopp för en enda servering.
andra flytande alternativ inkluderar: apelsinjuice, vatten, kaffe, kokosmjölk, havremjölk, tranbärsjuice och äppeljuice.
frön-för varför inte amp upp din gröna smoothie med mer näring!, Vi försöker komma runt 1/2 matsked markfrön som lin eller chia per smoothie.
Kökstillbehör för Smoothies
det enda som har gjort skillnad gång på gång för att verkligen pulverisera dina gröna så att du inte kan smaka på dem, är en höghastighetsblandare.
nedan delar vi några av våra favorit kökstillbehör (och proteinpulver!) för att inte bara hjälpa till att göra din smoothie, men drick det också!,
Blender
Plant Based Protein
Ninja Professional Kitchen System
Mason Jars
What greens to put in a smoothie?,
de mest populära gröna för en grön smoothie är kale eller spenat.
kan du använda frysta gröna för en grön smoothie?
både färska och/eller frysta gröna fungerar för en grön smoothie!
är det OK att dricka en grön smoothie varje dag?
det är 100% OK att dricka ett grönt smoothie recept varje dag.
Vad gör en grön smoothie med din kropp?
gröna smoothies lägger till fiber, protein och massor av vitaminer och mineraler som hjälper till att avgifta din kropp.
gör green smoothie dig bajsa?,
vanligtvis är gröna smoothies gjorda med kale eller spenat, som båda är höga i fiber vilket hjälper ditt matsmältningssystem! Så ja, gröna smoothies hjälper dig bajsa!
kan du göra en grön smoothie i förväg?
Du kan enkelt göra någon smoothie i förväg. Förvara din smoothie i kylskåpet och drick under de närmaste 1-2 dagarna.
Du kan även pop det tillbaka i mixern och lägga till en handfull is för att göra det mer smoothie-som nästa dag.,
ingredienser
- 1 kopp frusen frukt (banan, blandade bär, tropisk blandning)
- 1 kopp färska gröna (spenat, grönkål eller arugula)
- 1/2 – 1 kopp mjölk (mandel, soja, kokos, kor, etc.)
- 1/2 matsked malda frön (lin, chia, etc.)
instruktioner
- placera alla ingredienser i en höghastighetsblandare.
- blanda på hög tills slät. Vi rekommenderar att du börjar med 1/2 kopp mjölk och går upp därifrån beroende på hur tjock du gillar dina smoothies.
- servera omedelbart.,
Tips& anteckningar
- vår favorit frusen frukt att använda för gröna smoothies är banan eftersom de är sötare än den genomsnittliga frukten och lägga till en härlig smak.
- receptet på bilden är denna gröna smoothie.,
näringsfakta
Serveringsstorlek: 1 Kalorier: 146 Sugar: 14 Fat: 3 Carbohydrates: 30 Fiber: 5 Protein: 3
nyckelord: green smoothie recipes, green smoothie
topp 3 gröna för en grön smoothie
Jag var helt den tjejen som skrämdes för att dricka gröna smoothies på grund av färgen., Jag menar, att dricka något grönt är typ av läskigt
Jag trodde att jag skulle chit chatta om oue top 3 typer av gröna du kan lägga till i din gröna smoothie…speciellt för dem som börjar vs expert green smoothie drinkers!
spenat
Grön smoothie newbie – jag skulle definitivt föreslå att du börjar med färsk eller fryst spenat som din gröna val! Spenat har en mycket mild smak jämfört med många andra gröna och om du gör det rätt, kommer du inte ens att kunna smaka på det!
Prova vår spenat Smoothie!,
Kale
Grön smoothie princess: inte en nybörjare, men inte en expert? Prova grönkål! Färsk eller frusen kale är ett bra steg upp från spenat, men inte en overkill. Vi föreslår att du köper kale på stjälken, inte den typ som är färdigförpackad för bästa resultat.
Prova vår Kale Smoothie!
Arugula
Green smoothie queen – om du är en grön smoothie maven, så föreslår jag arugula som din nästa gröna val! Arugula är kryddig, smakrik och fylld med så många antioxidanter!,
Green Smoothie Add-Ins
Vi delade vår grundläggande gröna smoothie ovan, men låt inte det hindra dig från att lägga till andra fantastiska ingredienser till din smoothie!
det finns så många andra saker du kan lägga till din smoothie för att ge den en annan smak eller för att hjälpa den att tjäna ett annat syfte för din hälsa och välbefinnande resa., Här är några gröna smoothie add-in förslag:
- grekisk yoghurt
- nötter
- nötsmör
- extrakt
- matcha
- kall brygga
- kokosolja
- proteinpulver
- kryddor
- färska örter
Jag ville också notera att du helt kan ta din favorit smoothie recept (Mine är vår frukost smoothie recept) och helt enkelt lägga till en handfull gröna till det! Det är lika enkelt som det.
Bowl vs., Glas
och nu, den verkliga question…do du går bowl vs glas? Tja, det finns fördelar att bowla!
grön Smoothie skål
- Du kan använda en sked! Någon annan besatt av att äta smoothies med en sked eller är det bara jag?
- Toppings på toppings. Toppings är ett bra sätt att förvandla din gröna smoothie recept till mer av en komplett och rejäl måltid! Lägg pålägg som granola, färsk frukt, nötter och frön för att slutföra din skål.
Prova vår favorit Green Smoothie Bowl Recept!
klassisk grön Smoothie (i ett glas)
- On-the-Go., Gröna smoothies i ett glas är bra för på språng. Du kan även hitta to-go, återanvändbara smoothie koppar dessa dagar för att göra din gröna frukost smoothie en bris.
- sugrör: det finns definitivt en galen halm efter människor som älskar att äta och dricka genom ett sugrör. Tja, då är du sannolikt en klassisk grön smoothie typ av tjej som älskar att dricka hennes smoothie från ett glas!
och nu, kolla in 17 av de bästa gröna smoothie recept från Fit Foodie och runt webben! Lämna en kommentar så att vi vet vad din favorit grön smoothie recept är.,reen Smoothie Recept
- favorit grön Smoothie från Fit Foodie Finds
- jordnötssmör Grön Smoothie från Fit Foodie Finds
- Tropisk Grön Smoothie från Fit Foodie Finds
- banan Matcha Smoothie från Fit Foodie Finds
- hälsosam grön Smoothie skål från Fit Foodie Finds
- Strawberry Foo Green Smoothie från Fitdie Finds
- kall-Busting Grön Smoothie från Fit Foodie Finds
- foodie finds
- Mint Chip Shake från Fit Foodie finds
- minty Avocado Smoothie från Fit Foodie finds
- kale smoothie från Fit Foodie finds