→
det är ofta omtvistat huruvida en vegan/vegetarisk kost kommer med all näring kroppen kräver för korrekt tillväxt och utveckling. Många anser att vegetariska dieter innehåller alla vitaminer och mineraler som krävs av kroppen.
att vara vegetarian kan dock innebära vissa kostproblem och kan göra det svårt för dig att få hela ditt dagliga kostbehov från din mat ensam., Näringsämnen som vitamin B12, vitamin D och omega-3 fettsyror är särskilt signifikanta för vegetarianer eftersom dessa är svåra att få från endast grönsaker och frukter.
alla vitaminer nedan är viktiga för vegetarianer och måste kompletteras för att säkerställa att du får tillräckligt med kvantitet för dagen. D-Vitamin är fettlösligt och ökar kalcium-och fosforabsorptionen.
Läs: organiskt Multivitamin för män
TL;DR: vad är det bästa multivitaminet för vegetarianer?
- viktigt för veganer av framtida slag är det bästa veganska multivitaminet., Den innehåller 3 stora näringsämnen som de flesta veganer är bristfälliga i-vitamin B12, Vitamin D och Omega-3.
- NutriGenesis® Multi by Performance Lab är det bästa vegetariska multivitaminet. Denna produkt kommer i både en manlig och kvinnlig version, som vardera innehåller 100% DV av över 17 väsentliga näringsämnen.
- Essential for Women series by Ritual är det bästa kvinnornas multivitamin för vegetarianer. Detta multivitamin finns i 5 versioner för kvinnor i åldern 13+.
- Persona erbjuder det bästa personliga multivitaminet för vegetarianer., Kunder slutföra en online frågesport som personaliserar deras vitamin och tillägg regim. Det finns också många vegan och vegetariska tilläggsalternativ.
- Rootine erbjuder det bästa DNA-baserade multivitaminet för vegetarianer. Kunderna kan inkludera information som erhållits från både DNA och blodprov för att anpassa sin beställning för att möta deras unika hälsobehov.,
jämförelse av de 5 bästa multivitaminerna för vegetarianer
framtida slag
framtida typ
framtida typ har identifierat de tre viktiga näringsämnen som veganer oftast är bristfälliga i och har tagit bort allt annat som inte är viktigt.,
100% Vegan
2 Softgels dagligen
D3 från Lichen
Algal Oil Omega-3
$29.,awn-läsare får 10% av sina order med kupongkoden: BEKIND10 köp här
NutriGenesis® Multi
nutrigenesis® Multi
nutrigenesis® många det en vår ultramoderna multivitamin utformad för att förbättra den övergripande hälsan och hjälpa människors prestanda., Denna multivitaminprodukt innehåller över 17 viktiga dagliga vitaminer och mineraler och har två separata formuleringar för män och kvinnor.,
Ritual ’ s Essential
ritual ’ s essential
detta multivitamin innehåller alla 9 viktiga näringsämnen som är svårare att få från din dagliga kost och kommer i en mintsmak för att underlätta matsmältningen och förhindra illamående. – herr talman!,v>
Persona Vitamins
Persona Vitamins
This multivitamin pack is custom-tailored to the unique health needs of each vegetarian through the use of a highly-detailed online questionnaire.,
online bedömning
kapslar & Softgels
många Vegan alternativ
80+ Lägg Ins
ingredienser $0,12-$1.,r order genom att använda vår länk köp här
Rotin
rotin
rutinens anpassade vitaminpaket tar hänsyn till ditt DNA, blodnivåer och livsstilvanor för att se till att du är säker på tar bara de vitaminer du behöver.,
DNA + blodprov
Microbeads
100% Vegetarian
en gång dagligen
$60/månad
bästa veganska multivitamin: essential for vegans by future kind
future kind har utvecklat det främsta viktiga veganska multivitaminet som är speciellt utformat för dem som konsumerar växtbaserade dieter., Dess formulering är utformad för att bekämpa de vanligaste veganska bristerna för att främja bättre energi, öka immunsystemet, samt stödja humör och kognition.
Future Kind har identifierat de tre viktiga näringsämnena som veganer oftast är bristfälliga i och har tagit bort allt annat som inte är nödvändigt. Dess formulering består av vitamin B12, Vitamin D och Omega-3, som alla vanligen finns i animaliska livsmedelsprodukter.
vuxna ska ta 2 softgels dagligen med ett glas vatten, helst med mat., Varje daglig servering ger 400mcg B12, 650 mg algal omega 3 olja och 50mcg Vitamin D3.,
- vissa veganer kan kräva ytterligare näringsstöd
Muscle + Brawn-läsare får 10% av sina order med kupongkod: BEKIND10
bästa vegetariska multivitamin: nutrigenesis® Multi by Performance Lab
nutrigenesis® Multi är ett ultramodernt multivitamin utformat för att förbättra övergripande hälsa och hjälpa människors prestanda., Denna multivitaminprodukt innehåller över 17 viktiga dagliga vitaminer och mineraler och har två separata formuleringar för män och kvinnor.
NutriGenesis® Multi är gjord med helmat cofactors för att underlätta absorption och är inkapslad i NutriCaps® för att främja matsmältningskomfort. Utformningen av denna multivitaminprodukt stöder hälsosam cellprestanda över alla kroppssystem som leder till bättre övergripande hälsa.
manlig Version
NutriGenesis® Multi har specifika formuleringar för män., Den manliga versionen av detta multivitamin innehåller högre mängder zink och kalium.
män kräver ytterligare zink för att balansera testosteronnivåerna och för att stödja en hälsosam prostata. Män behöver också högre mängder kalium för att upprätthålla normalt blodtryck och reglera hjärtat.
kvinnlig Version
NutriGenesis® Multi har specifika formuleringar för kvinnor. Den kvinnliga versionen av detta multivitamin innehåller högre mängder folat, kalcium, järn och magnesium.,
kvinnor kräver högre mängder folat för att hjälpa fertilitet och minska fosterskador. Dessutom behöver kvinnor mer järn för att minska risken för att bilda järnbristanemi under barnafödande år. Slutligen behöver kvinnor magnesium och kalcium vid högre koncentrationer för att minska risken för osteoporos.,
-
100% vegan vänlig
-
manliga och kvinnliga versioner
-
innehåller 100% DV för över 17 viktiga näringsämnen
-
4 kapslar per portion
li
bästa kvinnors multivitamin för vegetarianer: viktigt för kvinnor genom Ritual
Ritual erbjuder 9 olika versioner av dess väsentliga multivitamin för både män och kvinnor i alla åldrar., Följande 5 versioner av Essential är speciellt gjorda för kvinnor 13+:
viktigt för tonåringar (hennes)
viktigt för tonåringar (hennes)
detta multivitamin för tonårsflickor 13-17 levereras med omega-3 DHA och chelaterat järn.,Avor
10 spårbara ingredienser
2 kapslar dagligen
viktigt för kvinnor 18+
viktigt för kvinnor 18+
de kliniska stödda multivitaminerna för kvinnor 18-49 formulerade för att hjälpa till att fylla näringsluckor i kosten.,Lavor
9 spårbara ingredienser
2 kapslar dagligen
viktigt för kvinnor 50+
viktigt för kvinnor 50+
de reimagined multivitaminer för kvinnor efter klimakteriet med näringsämnen för att stödja hälsosam åldrande inifrån.,
8 spårbara ingredienser
2 kapslar dagligen
Essential Prenatal
essential prenatal
nästa generations prenatala multivitaminer med 12 viktiga näringsämnen för kvinnor, både före och under graviditeten.,>
12 Traceable Ingredients
2 Capsules Daily
Essential Postnatal
Essential Postnatal
This postnatal multivitamin is formulated for mothers who are 6 months postpartum and supports them throughout lactation.,
Vegan vänlig
fördröjd frisättning kapsel
Mint smak
15 spårbara ingredienser
2 kapslar dagligen
var och en av ovanstående multivitaminer innehåller 9-15 spårbara ingredienser som stöder normal immunfunktion, förbättrar kognition, ökar energi och hjälper muskuloskeletala systemet.
Essential by Ritual kommer i kapslar med fördröjd frisättning som är 100% vegansk vänliga., Kvinnor ska ta 2 kapslar dagligen, helst med en måltid.,
-
100% vegan
-
5 versioner för kvinnor
-
Refill prenumerationstjänst
-
2 kapslar dagligen
-
vissa kvinnor kan kräva ytterligare näringsstöd
bästa personliga multivitamin för vegetarianer: persona vitaminer
persona Nutrition ger vegetarianer med sin egen personliga, månatliga prenumeration Vitamin Pack för att bäst möta deras specifika hälsobehov.,
för att bäst anpassa enskilda vitaminpaket bör kunderna initialt slutföra en snabb bedömning på personas hemsida för att få personliga, vetenskapligt stödda tillägg
rekommendationer. Särskilda frågor om denna bedömning samla in information om specifika typer av dieter, allergier och livsmedelssensibiliteter, hälsoförhållanden, medicinsk användning och mer.
alternativt kan kunderna också använda alternativet för att filtrera vitaminer efter vissa hälsobehov på produktsidan., Produkter som är speciellt anpassade till behoven hos vegetarianer inkluderar Vegan DHA, Vegan Vitamin D och vitamin B12.
alla vitaminer och kosttillskott som erbjuds av Persona följer FDA-certifierade Good Manufacturing Practices och flera av ingredienserna som ingår i dess vitaminpaket är varumärkesskyddade, vilket ger kunderna större öppenhet och förtroende., 80+ ingredienser att välja mellan
- ingen vegan/vegetarisk källa till Omega-3
-
svårt att filtrera genom produkter för att hitta vegan/vegetariska alternativ
Muscle + Brawn läsare får en exklusiv 40% av sina order genom att använda vår länk nedan
bästa DNA-baserade multivitamin för vegetarianer: rootine
rutinens anpassade vitaminpaket tar hänsyn till ditt DNA, blodnivåer och livsstilvanor för att se till att du bara tar de vitaminer du behöver., Företaget är hälsobesatt och har byggt en av de mest sofistikerade och eleganta metoderna för att hyper-personalisera daglig näring genom användning av biometrisk testning.
Rootine föreskriver 18 viktiga näringsämnen i specifika doser för din kropp, baserat på biometriska data och en analys av 50+ genetiska markörer som visat sig påverka näringskraven.,
de viktigaste näringsämnena som ingår i Rootins vitaminpaket inkluderar vitamin B12, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C, kalcium, koppar, vitamin D3, alfa-liposyra, zink, folsyra, Vitamin E, fytosteroler, järn, mangan, Magnesium, MSM, selen och koenzym Q10.,
- anpassade vitamin förpackningar
- långsam-release för bättre absorption
- 100% vegetarian
- kräver DNA/blodrapport
-
inte 100% vegan
5 vitaminer varje vegetarian behöver
en tillräcklig mängd jod är avgörande för att upprätthålla en hälsosam sköldkörtelfunktion och kroppsmetabolism., Järn hjälper till vid framställning av färskt DNA och röda blodkroppar och hjälper till med syretransport i blodet. Det hjälper i energimetabolism och brist kan leda till anemi och minskad immunfunktion.
kalcium är viktigt för friska ben och tänder. Det hjälper till med muskelfunktion, nervsignalering och ökar hjärthälsan. Zink är signifikant för metabolism, immunfunktion och reparation av kroppsceller.
en brist på zink kan leda till utvecklingsproblem, håravfall och diarré och kan fördröja sårläkning., Vitamin B12 och vitamin D är mycket viktiga för vegetarianer eftersom de inte vanligtvis finns i växtbaserade livsmedel, förutom berikade livsmedel.
om du är vegetarian eller vegan kan du ibland sakna vitaminer som bara är rikliga i animaliska livsmedelsprodukter eller grönsaker som du kanske inte äter regelbundet. Här några av dessa vitaminer att tänka på när man letar efter en vegetarisk vänlig multivitamin.
Vitamin D
Vitamin D är avgörande för starka ben och för att förhindra benrelaterade sjukdomar., Om du bor i kalla delar av världen, Det finns en god chans att du inte får regelbunden solexponering.
andra vanliga källor till vitamin D är främst animaliska produkter som mjölk, ost och ägg. Vegetariska källor till vitamin D inkluderar soja och mandelmjölk, svamp och tofu.
problemet med detta är att vissa människor är allergiska mot sojaprodukter eller föredrar inte att äta dem på grund av kontroverserna kring soja. Mandelmjölk kan vara dyrt att dricka regelbundet, och svamp är vanligtvis inte en daglig grönsak.,
det betyder att kosttillskott kan vara ett av de bästa sätten att få ditt vitamin D om du råkar vara vegetarian eller vegan.
Omega-3 essentiell fettsyra
Omega-3 essentiell fettsyra spelar en viktig roll i din hälsa, varav några inkluderar att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Det rekommenderas att konsumera 1200 mg omega-3 varje dag.
detta vitamin kan endast erhållas via din kost och livsmedel rika på omega-3 essentiella fettsyror är linfrö, hampolja, mörkgröna grönsaker, valnötter, fet fisk och pinjenötter .,
järn
järn spelar en viktig roll i din ämnesomsättning. Om du har märkt kronisk trötthet, och du inte har några hormonella störningar, kan du ha järnbrist . Vegetariska livsmedelskällor som innehåller järn inkluderar spenat, mörk choklad, baljväxter och pumpafrön.
zink
zink spelar en viktig roll i din tillväxt och utveckling och immunsystemet. Forskning tyder på att vegetarianer, barn och kvinnor har högre risk att utveckla zinkbrist .,
kalcium
som du kanske har hört från en ung ålder behöver du kalcium för friska ben och tänder. Mejeriprodukter är de första rikliga matkällorna till kalcium. Vegetariska kalciumkällor inkluderar Mörkgröna grönsaker, sojaprodukter och brunt ris.
bästa Multivitamin för Vegetarisk Tonåring
Ritual erbjuder det bästa multivitaminet för vegetariska tonåringar och har två olika versioner av Essential för tonåringar. Essential for Teens (hennes) innehåller 10 viktiga näringsämnen medan väsentliga för tonåringar (hans) innehåller bara 9.,
den största skillnaden mellan dessa 2 versioner är att viktigt för tonåringar (hennes) innehåller 8 mg kelaterat järn och har en högre dos av folat.
Ritual erbjuder det bästa multivitaminalternativet för vegetariska tonåringar av de 5 varumärkena som nämns ovan eftersom dess multivitamin är speciellt gjord för ungdomarnas näringsbehov och alla andra märken är inriktade på vuxna 18+.
bästa Multivitamin för vegetariska idrottare
som du kan se från ovanstående lista har vegetarianer och veganer en högre risk att sakna specifika vitaminer., Järn, vitamin D och kalcium kan påverka din fysiska prestanda. Således kan ett multivitamin som innehåller ovanstående vitaminer vara ett utmärkt val för vegetariska idrottare. Du kanske också vill överväga ett personligt vitaminpaket som vård/av eftersom de ger dig exakt vad du behöver.
bästa vegetariska Multivitamingummier
Multivitamingummier av Flamingo supplements kan vara ett bra val eftersom det är vegan och vegetarisk vänlig. Det är skapat i en FDA-registrerad anläggning och innehåller några av de viktiga vitaminerna vi diskuterade ovan, såsom vitaminer D och zink., Tänk dock på att det kanske inte är lämpligt för dem på en låg carb diet eftersom det innehåller maltodextrin. Det finns också några andra vegetariska gummier tillgängliga som enskilda grupper av vitaminer.
bästa Vegan tillägg varumärken
det bästa vegan tillägg varumärke överlägset är framtida slag. Future Kind har utformat alla sina produkter för att möta de specifika hälsobehoven hos dem som är vegan eller följer en mestadels växtbaserad diet.
alla kosttillskott som tillverkas av detta märke är 100% vegan och gjorda av ekologiska ingredienser som testas av tredje part och godkänns av nutritionists., Dessutom är Future Kind engagerad i hållbarhet genom användning av 100% återvunnen förpackning och dess status som ett koldioxidneutralt företag.
Future Kind erbjuder många vitaminer och kosttillskott som riktar sig till de stora hälsoområdena energi, kognition, sömn, immunitet och hälsa hos hår och hud. En av dess mest populära produkter är avgörande för veganer som anses vara en av världens 1: A multivitaminer speciellt gjorda för att bekämpa de vanligaste näringsbristerna i veganer.,
eftersom de flesta veganska dieter innehåller stora mängder vitamin C, E, kalium och magnesium, förlorar framtida typ dessa ingredienser och innehåller istället bara de väsentliga näringsämnena som de flesta veganer är bristfälliga i – vitamin B12, vitamin D och Omega-3. Dessa specifika näringsämnen är absolut kritiska för att inkludera inom ett vegansk multivitamin eftersom upp till 92% av veganer är bristfälliga i vitamin B12 och över 99% av konkurrentprodukterna inte innehåller veganska Omega-3-fettsyror EPA och DHA eller vitamin D3.,
förutom framtida slag rankas Ritual och Performance Lab högt bland de bästa veganska tilläggsmärkena.
Ritual erbjuder 9 olika multivitaminprodukter som är 100% vegan och utformade för att möta hälsobehoven hos både män och kvinnor i åldern 4+. Företaget använder biotillgängliga näringsämnen som de flesta saknar i kosten och innehåller inte andra vitaminer och mineraler som de flesta konsumerar tillräckligt med regelbundet.
Performance Lab erbjuder ett omfattande urval av 100% vegantillskott som faller under 2 huvudkategorier – CORE eller SPORT Range., CORE Range innehåller kosttillskott som stöder alla aspekter av mänsklig prestanda som NutriGenesis Multi för män och kvinnor och produkter som är inriktade på att förbättra energi, sömn, kognition och matsmältning. Dess SPORT Range samling innehåller kosttillskott som stöder atleticism som organiskt brunt risprotein, BCAAs, före träning och efter träning.
bästa Multivitamin för Pescatarians
Persona erbjuder det bästa multivitaminet för pescatarians på grund av dess många vegetariska vänliga tilläggsalternativ., Framtida Slag, Performance Lab, och Ritual erbjuder multivitaminer som är strikt vegan, vilket gör Perona ett bättre varumärke för dem som funderar på att ha ett bredare utbud av alternativ när det gäller att med hjälp av vitaminer och kosttillskott som ett komplement till en pescatarian kost.