- 12 oktober 2019
- av Crystal Raypole
svartsjuka och avund kan vara komplicerat att förstå och arbeta igenom, oavsett om du upplever dem själv eller inför dem från någon annan.
dessa normala mänskliga känslor kan hjälpa människor att veta när de ska vidta åtgärder för att skydda människor och saker som är viktiga för dem. Att uppleva svartsjuka gör inte någon till en dålig eller giftig person., Men att inte ta itu med det (eller hantera det på ohälsosamma sätt) kan påverka känslomässigt välbefinnande, leda till vrede och orsaka relationer att fester.
vänskap som kännetecknas av svartsjuka eller avund kan bli giftiga, så vi erbjuder lite vägledning om hur man känner igen svartsjuka i en vänskap och produktiva sätt att hantera det.
sex Tecken Din vän är avundsjuk
det är inget fel med att vilja ha fina saker, oavsett om det är ägodelar, lovande möjligheter eller bra relationer., Faktum är att många människor i allmänhet känner en viss avund när en vän eller älskad upplever framgång. Men dessa känslor passerar vanligtvis för länge. Ofta uppvägs de av en persons stöd eller lycka till sin vän, även om de fortfarande har en långvarig önskan om vad deras vän har.
ibland försvinner dock inte dessa känslor, och du kan börja märka förändringar i en väns beteende. Följande sex tecken kan föreslå en vän kan kämpa med avund.,
de hälsar dina goda nyheter med negativitet
När något bra händer vill du berätta för dina närmaste vänner om det. Men istället för att gratulera eller stödja dig kan en avundsjuk vän påpeka de möjliga nackdelarna eller bara ha negativa saker att säga. Alternativt kan de erbjuda grattis som verkar ytliga eller falska.
de försöker ofta överträffa eller one-up dig
om du delar något positivt från ditt liv, kan en vän som arbetar med svartsjuka svara genom att dela något liknande, bara större eller bättre., Med andra ord kan du märka ett beteendemönster där de inte bara efterliknar dig utan också försöker gå ett steg längre.
säg till exempel att du gör ditt första stora köp: en ny bil. Bara några månader senare köper de exakt samma bil – men den nyaste modellen. Att köpa samma bil indikerar naturligtvis inte alltid svartsjuka. De kanske bara gillar bilen. Detta beteende är mer sannolikt att föreslå svartsjuka när det händer tillsammans med andra tecken.
Du kanske också märker att de tenderar att snabbt vända en konversation mot sina egna prestationer eller framgångar., Kanske pratar du med en grupp vänner om att bli seriös med den person du har träffat ett tag. Men den här vännen omfokuserar konversationen genom att nämna att de planerar att flytta in med sin partner nästa månad.
de får dig att må dåligt om dig själv
en vän som upplever svartsjuka kan snabbt få dig att känna dig skyldig eller dålig om en prestation eller framgång, oavsett hur underbart du kände om det ursprungligen. De kan göra detta avsiktligt eller oavsiktligt—det är inte alltid lätt att berätta. Men det kan ändå få ner dig.,
en avundsjuk vän kan också insistera på att du bara hade tur. De kan få dig att känna som om du inte är värdig dina framgångar eller att du bara råkade vara på rätt plats vid rätt tidpunkt. Du kan bli tillsagd att ”njuta av lyckan medan du kan.”
vissa människor som tenderar mot pessimism tar ofta upp vad de ser som potentiella nackdelar med en situation. Detta indikerar inte alltid svartsjuka. I deras sinne, kan de helt enkelt vill hjälpa dig att förbereda sig för ett negativt resultat eftersom de bryr sig., Oavsett, om detta beteende stör dig, är det viktigt att påpeka detta och prata med din vän om hur du känner.
de kämpar med osäkerhet och självkänsla
människor som saknar en välutvecklad känsla av självkänsla, känner sig sämre än andra, eller känner sig osäkra om sina egna förmågor kan vara mer benägna att svartsjuka. De kan också uppleva starkare känslor av svartsjuka.,
enligt en 2009-studie publicerad i Journal of Abnormal Child Psychology, preteens och unga tonåringar som kände att de inte kunde ha de vänskap de önskade eller kände sig osäkra om sina vänskap tycktes vara mer sårbara för svartsjuka. Studien fann också att ökad svartsjuka ofta ledde till problem med vänner och känslomässig oro.
forskning från 2005 fann också ungdomar med lägre nivåer av självvärde rapporterade också mer vänskap svartsjuka än ungdomar med högre nivåer av självvärde.,
de erbjuder inte stöd
någon som är avundsjuk på vad du har uppnått—en kampanj, ett nytt förhållande eller till och med bara en bättre lägenhet—kommer förmodligen inte att erbjuda mycket stöd. De kan till och med gå så långt som att säga sårande saker, oavsett om de tänker att de ska skada dig eller inte. De kan också aktivt avskräcka dig från att fullfölja dina mål ytterligare.
fällan av självavskrivning
om du märker att dela vissa saker med din vän gnistor en negativ reaktion, kan du välja att hålla dina prestationer för dig själv., Du kan också göra en vana att sätta dig runt dem, även när du vet att du har gjort något bra.
medan ditt mål kan vara att skydda din vän och skydda din vänskap, hjälper denna strategi vanligtvis inte. Om du pratar ner en framgång eller prestation, kan din vän helt enkelt se det som inte uppskattar din lycka eller fördelar. Detta kommer inte att göra mycket för att minska sin svartsjuka, och de kan också komma att ångra dig.
Kom ihåg att avund och svartsjuka är både normala. Din vän kan även vara medveten om deras beteende men inte vet hur man hanterar sina känslor något annorlunda., Att prata om problemet fungerar ofta bättre än att låtsas att det inte existerar.
talar om svartsjuka med ett öppet sinne
ihållande svartsjuka kan komma mellan vänner. Om du har märkt tecken på svartsjuka eller känner att din vänskap har förändrats, kan det hjälpa att prata om det.
hur du startar konversationen kan göra stor skillnad. Snarare än att anklaga din vän för att vara avundsjuk, fokusera på några beteenden-negativa kommentarer, till exempel-som berör dig. Använd ” jag ” uttalanden för att berätta för din vän hur du känner.,
negativiteten som åtföljer din väns avund kan drivas av rädslan att du, eller vänskapen, kommer att förändras.Även om din väns beteende kan frustrera dig, försök att fokusera på vad du värdesätter om dem och den vänskap du delar. Tänk på saker ur deras synvinkel, särskilt om du vet att de har hanterat utmaningar nyligen. Även om de bryr sig om dig och känner dig glad för dig, ser din framgång kan orsaka smärta om de nyligen har upplevt ett bakslag i samma område.
det kan också bidra till att överväga ditt eget beteende., Det är inget fel med att vilja dela dina goda nyheter, och du borde inte känna att du måste hålla prestationer från dina nära och kära. Men om du precis köpt en ny bil eller börjar dejta någon stor, fråga dig själv om du har tagit upp det mycket på sistone. Försök att fokusera konversationer på saker dina vänvärden istället. Påpeka saker du värdesätter om dem eller gratulera sina prestationer – bara se till att du gör det uppriktigt.
när din vänskap behöver en paus
svartsjuka kan hända av många skäl, självtvivel och osäkerhet bland dem., Resistens mot förändring är en annan underliggande faktor som ofta bidrar till maladaptiva beteenden. Negativiteten som åtföljer din väns avund kan drivas av rädslan att du, eller vänskapen, kommer att förändras.
ofta kan prata med din vän hjälpa dig att arbeta genom svartsjuka tillsammans. Men om du har försökt prata med din vän och deras beteende inte förändras, kanske du vill ta lite tid ifrån varandra eller till och med avsluta vänskapen.
det kan vara svårt att veta när det här är det bästa alternativet., Men i allmänhet, om vänskapen uttömmer dig eller dränerar dig emotionellt, är det klokt att ta ett steg tillbaka, åtminstone tillfälligt. Du kanske vill överväga en tid bort om:
- de flesta av dina samtal kännetecknas av småaktiga kommentarer eller andra obehagliga beteenden.
- de gör ständigt du mår dåligt om dig själv.
- de försöker ofta välja slagsmål.
avsluta en vänskap kan vara en smärtsam process, men terapi kan hjälpa dig att arbeta genom förlusten., En medkännande terapeut kan också erbjuda vägledning och stöd om du försöker ta itu med svartsjuka med en vän eller spara en vänskap.